3 важни причини да изправите прегърбения си гръб

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лошата стойка може да бъде също толкова вредна, колкото и пушенето. В допълнение към здравословните проблеми, прегърбената поза може да повлияе негативно на настроението, производителността и дори успеха.

Средният офис работник в САЩ прекарва само 36% от работното си време с правилна стойка. С други думи, той седи криво 38 минути от един час. И това трябва да се бори. В крайна сметка "мощната" поза с прав гръбначен стълб и отворени рамене ще помогне да се избегнат болки в гърба и да се подобри физическото състояние. Тя също така ще подобри социалния статус и ефективността на работата.

1. Позата влияе върху производителността

Болката в гърба е едно от най-честите оплаквания сред посетителите на клиниката. Причината за страданието често лежи на повърхността и е свързана с много неравномерната стойка. Правият гръб дава напълно противоположен ефект: човек усеща прилив на енергия, отървава се от мигрена и стрес, концентрацията му се увеличава и ефективността му се увеличава.

Факт е, че нормалното функциониране на дихателните и храносмилателните органи пряко зависи от стойката. Позата "гърбун" не им позволява да работят както обикновено, по-специално да доставят на мозъка необходимото количество кислород и хранителни вещества. Въпреки това си струва да изправите раменете си, а освободеното пространство нормализира взаимодействието на всички зъбци в тялото, подобрявайки цялостното здраве.

2. Позата влияе на самочувствието

Изправената стойка освобождава химикали, които ви карат да вярвате в себе си. Повишената глава и широко разперените рамене предизвикват прилив на тестостерон. Известният хормон дава сила и увереност. Заедно с него се отделя кортизол, който е отговорен за намаляването на нивата на стрес.

Един щатски университет в Охайо установи, че половин час, прекаран в лоша поза, значително повишава нивата на тревожност, депресия и тревожност. Поддържането на гърба изправен води до повече увереност и по-ниски нива на стрес.

3. Позата влияе върху социалния статус

Лошата стойка намалява лидерските ви умения. В TED Talk социалният психолог Ейми Къди говори за това как езикът на тялото оформя личността. Тя прави паралел с животинското царство. Представете си как изглеждат широки и величествени големи доминиращи индивиди и как животните се свиват, когато се чувстват безсилни.

Хората несъзнателно повтарят това поведение. Изправената стойка дава усещане за сила и контрол. Прегърбваме се и обгръщаме себе си в моменти на несигурност. Като просто промените позицията на тялото си, можете да изградите своята увереност и лидерски умения.

Ейми дава важен съвет: Преди голям разговор или важно интервю заемете позата на Супермен.