Как да се обличаме за дъждовно бягане

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Както винаги, с мокрия и студен есенен сезон на бягане, ви напомняме как да изберете правилните дрехи за бягането си в дъжда. Искате да бягате и в същото време да сте здрави и енергични, а не да се лекувате у дома от настинка?;)

И така, есен, дъжд, отиваш да бягаш. Какво да облека?

Шапка с периферия или козирка

През лятото мократа глава е нормална и дори освежаваща, но през есента, при хладно време, тази опция няма да работи. В зависимост от температурата (например +10 ° C), можете да носите шапка от руно, меринос или специални влакна. Желателно е шапката да покрива ушите. Ако навън е достатъчно топло (над + 15 ° С), можете да изберете лека шапка с периферия или козирка - те ще направят така, че вятърът и дъждът да не попаднат в очите ви.

очила

Специални очила за бягане трябва да се носят, ако навън не е обикновен ръмжен дъжд, а силен порой.

Горен слой

Като горен слой при дъждовно време е подходящ лек дъждобран от специален плат (често полиестер), който ще ви държи сухи по време на джогинг и в същото време ще отстрани вътрешната влага (пот) отвън. Ципът може да се използва като термостат и може да се разкопчава до определена граница, ако стане твърде горещо.

долен слой

Изборът на облекло за този слой зависи от външната температура. Ако е +15 ° С, тогава можете да носите тениска от специална спортна тъкан под якето. При по-хладни условия си струва да загреете и да изберете високотехнологично полиестерно трико с дълги ръкави като долен слой. Загрява ви и отвежда излишната влага от тялото ви.

Тъй като имаме работа с влажно и хладно време, за долния слой е препоръчително да изберете дрехи от мека материя. Не трябва да се трие, в противен случай всяко проникване на влага ще доведе до тежки ожулвания и дори мехури.

Момичетата обикновено носят трети слой - спортен поддържащ горнище. Припомняме, че е препоръчително да изберете варианти с добра опора и широки презрамки, които няма да се блъскат в тялото и да се търкат.

Чорапогащи

Къси шорти за бягане при + 10 ° C и дори при дъжд, много малко хора ще носят. Класическите чорапогащи са стандартен вариант за есенния студ. Препоръчително е под тях да носите бельо, но не памучно, а специално спортно облекло, в противен случай рискувате да се потъркате в причинно-следствени места.

Чорапи

Препоръчително е да изберете не памучни чорапи, а спортни чорапи, изработени от специални тъкани, които ще премахнат излишната влага. Тоест кракът няма да се поти толкова много, което ще избегне триене и ще мирише толкова много. Освен това тези чорапи имат още един неоспорим плюс: те са много по-издръжливи от обикновена памучна версия.

Маратонки

Ако е възможно, изберете обувка със специално покритие Gore-Tex, за да поддържате краката си сухи. Ако няма такава опция, препоръчително е да изберете по-плътни маратонки в сравнение с летните. Но ако има големи локви, най-вероятно така или иначе ще си намокрите краката.

Сушенето на мокри маратонки е съвсем просто: извадете стелките от тях и ги напълнете със сух вестник. След няколко часа го извадете и, ако обувките са все още мокри, поставете нов вестник за още няколко часа.

Смажете

Дори при доста хладно, но влажно време, вероятността от триене продължава, тъй като дрехите, влажни от вода, се придържат към тялото не по-лошо от потта. Това важи особено за краката, тъй като вероятността да намокрите краката си, като се блъснете в локва, е много по-голяма, отколкото да се намокрите в правилното яке. За всеки случай си струва да намажете горната част на тялото на местата, които обикновено се търкат по време на летен джогинг.

Техника

Ако вашите джаджи за бягане са нещо повече от спортни часовници, водоустойчиви или поне водоустойчиви, трябва да внимавате да не удавите телефона, плейъра или слушалките си.