Как да се обличаме, за да не стане студено и да не се изпотя

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

От детството ни учеха, че през зимата трябва да се обличаме много топло. Съветът не е толкова лош, но има нужда от уточнение. В противен случай се сблъсквате с обилно изпотяване, а след това и настинка.

Принцип 1. Наслояване

Използването на няколко слоя облекло помага, от една страна, да се затопли, а от друга да се отведе излишната влага от тялото.

На първо място, това правило се отнася за тялото. Именно неговата недостатъчна изолация често се превръща в причина за измръзване на крайниците, тъй като тялото е принудено да хвърли всички ресурси в нагряване на жизненоважни органи. За да се избегне това, трябва да се използва трислойна система от зимно оборудване:

1. Основен слой за отвеждане на влагата (термо бельо: тениска с дълъг ръкав и клин).
2. Среден изолационен слой (сако или пуловер).
3. Горен слой, който предпазва от вятър и влага (яко или пухено яке).

Принципът на наслояване трябва да се спазва при изолация на други части на тялото:

1. Носете два чифта чорапи на краката си.
2. Използвайте обувки с допълнителна стелка.
3. Поставете качулка на шапката.
4. Носете ръкавици под ръкавиците.

В този случай горният слой (сако, обувки) трябва да е достатъчно просторен, за да побере всички останали. Ако не вземете предвид този нюанс, ще бъдете ограничени в движението или ще замръзнете по-бързо (например тесните обувки пречат на нормалното кръвообращение, тоест естественото нагряване на краката).

Принцип 2. Правилните материали

Основен пласт

Забравете за памука за цяла зима. Той перфектно абсорбира влагата, която тялото излъчва, но я оставя вътре. В резултат се оказвате в мокра и студена тениска и замръзвате до кости.

Най-добрата алтернатива на памука е термо бельото от високотехнологична синтетика или мериносова вълна. Отстранява добре влагата от тялото, позволявайки му да остане сухо и да поддържа комфортна температура. Вярно е, че синтетиката има един недостатък: те бързо натрупват неприятна миризма, така че трябва да се мият често.

Коприненото термо бельо също е добър избор. Задържа добре топлината и не абсорбира влагата толкова, колкото памука.

Средни и горни слоеве

Най-добрият вариант за средния слой ще бъде яке от полар или пуловер от естествена вълна.

Когато избирате горен слой, си струва да помислите какво ще правите навън. Ако тежките кожени палта и палта от овча кожа все още са подходящи за разходка, тогава по време на енергична дейност те ще бъдат ужасно неудобни в тях. Тук са идеални мембранни якета и пухени якета. Тези модели отвеждат влагата и я пазят от пътя, устойчиви са на вятър и също така са доста леки.

Крака

Когато избирате чорапи, отново се откажете от памука в полза на качествената синтетика (като полипропилен) и вълна. Топлината определено няма да напусне краката ви, ако комбинирате и двата варианта, тоест обуете два чорапа.

Изберете обувки с високи и негумени подметки (гумата бързо преминава студа). Подплатата и допълнителната стелка трябва да са от естествена козина.

Глава

Избягвайте широките и памучни шапки. Много по-добре е парче вълна или акрил с руно, което приляга плътно към главата.

Принцип 3. Отчитане на външни фактори и вид натоварване

1. Винаги имайте предвид силата на слана и избирайте дрехи в зависимост от него. Например синтетично и вълнено термо бельо могат да бъдат избрани за различни температури. В случай на силен студ, можете да дадете предпочитание на скъпа коприна.
2. Също така, в зависимост от времето, регулирайте броя на слоевете дрехи. Ако е необходимо, обуйте не два, а три чорапа, няколко якета. Не забравяйте, че под ръкавиците може да има ръкавици и качулка на шапката.
3. Винаги имайте предвид вида натоварване, което планирате. Ако отивате на дълга разходка в горския парк, уверете се, че вятърът няма да духа под якето. Ако възнамерявате да прекарвате времето си активно, дайте предпочитание на връхни дрехи с отделения за вентилация. В случай на интензивна тренировка на открито, обикновено е по-добре, ако се чувствате малко хладни в началото, в противен случай ще започнете да се потите след няколко минути.
4. Особено внимание заслужава ситуацията със зимния туризъм. Ако планирате да сте дълго време на открито, трябва да се погрижите за допълнителен комплект дрехи. Вземете със себе си резервни ръкавици, чорапи и дори пухено яке: в леко яке ще ви е удобно да се движите, а по-сериозен вариант ще ви предпази по време на тежки студове.

И още няколко съвета

Ако въпреки всички трикове усетите, че започвате да се потите, опитайте сами да коригирате телесната си температура.

1. Махнете всякакви дрехи, като ръкавици или шапка, за да отделите излишната топлина от тялото си.
2. Забави. Опитайте се да синхронизирате движението със спокойно дишане: направете крачка при вдишване и пристъпете при издишване. По този начин можете да изминете голямо разстояние и да избегнете обилно изпотяване.

И не забравяйте, че няма перфектен съвет за всички. Подхождайте към избора на облекло индивидуално, като вземете предвид собствената си терморегулация, реакция към различни материали и други фактори.

Експериментирайте. Само така можете да създадете комплект, в който да е сух, топъл и удобен само за вас.