2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
През зимата трябва да изберете дрехи, които ще ви стоплят в студа и в същото време ще ви осигурят свобода и комфорт по време на бягане. При температури от -15 до 10 градуса по Целзий можете да носите тениска или суичър и леко спортно яке. Главата и ушите могат да бъдат защитени от студа с плетена шапка. Ако духа пронизителен, неприятен бриз, носете пуловер или пуловер под якето.
Ако температурата извън прозореца е под 15 градуса под нулата, по-добре е да носите топъл вълнен пуловер, чорапи и ръкавици, които ще предпазят ръцете и краката ви от измръзване. Маратонките трябва да са завързани добре и стегнато, за да се избегне попадането на сняг в тях.
Можете да използвате термо бельо, което надеждно ще ви предпази от студа. При силни студове, над 25-30 градуса, могат да бягат само тренирани спортисти. Трябва да се обличате топло: вълнен пуловер, спортни панталони с полар или друга модерна изолация, яке от анорак, изработено от материал, който надеждно предпазва от вятъра. И определено – вълнени ръкавици и чорапи. Също така е препоръчително да скриете лицето си, за да не замръзнете кожата.
Препоръчано:
Как да се грижим за лицето си през зимата?
Пийте вода и кажете не на ексфолианти и пилинг. Този въпрос беше зададен от наш читател. Вие също задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим. Как да се грижим за кожата на лицето си през зимата?
Как да натрупате маса: Хранене и упражнения през есента и зимата
Сега е идеалният момент най-накрая да се запишете за фитнес зала или да се върнете към някога полезно упражнение, което е било изоставено
Как да се храним през есента и зимата, за да останем във форма през пролетта
Ще ви кажем как да изберете правилната хранителна стратегия през есенно-зимния период и защо трябва да използвате протеинов шейк за своя протеинов прием
Щастие от бягане или уроци от странна травма при бягане
Надявам се моята история за травмата да ви предупреди за моите грешки и грешките на тези, които се успокояват в моменти на травма и не излъчват положително за вас в социалните мрежи. То престава да ви забавлява с успехите си и просто се влачи мълчаливо из боклуците клиники, мръсните лекари, мечтаейки за щастие, изгубено от глупостта.
Как да се обличаме за дъждовно бягане
С наближаването на есенния сезон на бягане ви напомняме как да се обличате за бягане в дъжда. Не искате да се лекувате у дома от настинка, нали?