Какво представляват взаимозависимите отношения и как да ги изградим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да бъдете в хармония с другите, трябва да се научите да разбирате себе си и своите нужди.

Какво е взаимозависима връзка

Сливането в едно цяло с партньора си и постоянното правене на жертви за него не е никак романтично. Този тип връзка се нарича съзависимост и не вещае добро. Има и обратната ситуация – контразависимост, когато един човек държи дистанция и не е в състояние да се отвори истински към друг. И двете форми са патологични: изтощават партньорите, правят ги нещастни, понякога дори водят до насилие.

Но има и средно положение, което ви позволява да намерите баланс между интимност и самодостатъчност. Психолозите наричат такива взаимоотношения взаимозависими. В този случай партньорите са емоционално близки и напълно се доверяват един на друг, но запазват своето „аз“и чувството за собствена почтеност.

Как да разпознаем взаимозависимите взаимоотношения

• И двамата поддържате границите си и уважавате другите. Тоест не правете това, което партньорът ви не харесва, отнасяйте се с уважение към личното му пространство и време, приемете неговия избор. Те се отнасят към вас по същия начин.
• И двамата сте добри в слушането. За да се задълбочите в случващото се, водете диалог, задавайте въпроси, говорете и приемайте емоции.
• Отделяте време и пространство за лични проекти и хобита. Имате неща, които редовно правите без партньор и не ги пазите в тайна. Независимо дали става дума за уроци по танци, среща с приятели или само няколко часа самостоятелно.
• Общувате честно и открито. Без резерви и манипулации.
• Всеки от вас носи отговорност за действията си. Той може да признае, че в някаква ситуация се е държал неправилно, опитва се да поправи грешките си, не търси виновните. И в същото време не поема отговорност за действията на друг.
• Вие създавате безопасно пространство един за друг. Тоест осигурявате условия, при които не можете да се страхувате да бъдете уязвими, спокойно да говорите за чувствата си и да разрешавате конфликти. Приемате се един друг, опитвате се да правите без обезценяване, неуместни шеги, нежелана критика и остри преценки.
• Вие участвате в живота на другия. Говорите, подкрепяте, проявявате искрен интерес и внимание.
• Имате адекватно самочувствие. В една връзка никой не се стреми да се утвърди, като потиска другия.

С този подход и двамата партньори се нуждаят един от друг и запазват необходимата автономия. Те имат дълбока емоционална връзка, но тя е достатъчно гъвкава, така че всеки да остане самодостатъчен човек, да не губи себе си и да не се опитва да превърне любимия в своя собственост. Хората имат повече доверие и увереност, по-малко оплаквания, което означава, че ще има и по-малко пукнатини във връзката. Взаимодействието с партньор дава радост и сила, а ако възникнат конфликти и кризи (къде другаде?), те могат да бъдат разрешени без загуба.

Как да изградим взаимозависими отношения

Психологът Шарън Мартин смята, че е важно да се фокусирате предимно върху себе си, а не върху партньора си. Опознайте себе си по-добре, разберете нуждите си, оформете граници. Ето нещо, върху което си струва да се работи:

• Разберете какво харесвате и какво е важно за вас.
• Не се страхувайте да говорите за вашите желания и нужди и какво не ви харесва.
• Периодично прекарвайте време със семейството и приятелите си отделно от партньора си.
• Придвижете се към личните си цели.
• Отделете време за себе си, своите интереси и хобита.
• Не се страхувайте да кажете не.
• Не се опитвайте да се потискате, за да угодите на партньора си.

Ако имате проблеми с разбирането на себе си и собствените си граници, тази работа ще бъде дълга. Но си струва. Когато имате ясна представа за собственото си „аз“, е по-лесно да разчетете нуждите на партньора си, да му дадете необходимото пространство и да изградите хармонични взаимоотношения.

Има още нещо. Психолозите смятат, че в началото на една връзка е важно да отговорите честно на въпроса защо имате нужда от този човек. Случва се така, че започваме нов романс, защото искаме да забравим бившия си партньор, да повишим самочувствието си, да докажем нещо на себе си или на другите, да се отървем от самотата. Ако имате подобни причини, вие сте в уязвима позиция от самото начало и намалявате шансовете за силен равнопоставен съюз. По-добре е първо да разберете себе си и едва след това да потърсите двойка.