Как да преодолеем раздялата и да продължим напред

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Защо боли толкова много, откъде идва жаждата за притежание и как да се справим с всичко това.

Болката от раздяла може да продължи месеци. Човек се посещава от натрапчиви мисли за бивш партньор, той копнее за събиране и страда. В това състояние може да се наруши съня и хранителното поведение, понякога се появява болка в гърдите - така нареченият синдром на разбито сърце.

Нека да разберем какво се случва в главата на човек, който наскоро беше изхвърлен, и защо тези преживявания са толкова болезнени.

Защо човек си тръгва, но привързаността остава

Привързаността към човек се формира с участието на хормона окситоцин. И същият този хормон ви кара да страдате, когато любовният обект напусне.

Нивата на окситоцин се повишават драстично по време на криза във връзката. Когато чувствата на единия партньор се охладят, другият, напротив, има хормонален взрив. Този механизъм продължава да работи, когато връзката бъде прекратена по инициатива на един от партньорите. Изоставеният човек продължава да изпитва привързаност поради повишени нива на окситоцин, иска да бъде близо, да обича и да се грижи. Неспособността да се направи това предизвиква копнеж и дори истински срив за изгубена любов.

Как се случва оттеглянето

Когато погледнете снимка на бивш партньор, вентралната тегментална област (VTA) се активира в мозъка, ключов елемент от системата за възнаграждение. VTA комуникира с други мозъчни структури, използвайки допамин, вещество, което ни кара да се стремим към удоволствие.

VTA няма нищо общо с когнитивните процеси и здравия разум. Тя иска, жадува, гори от желание. Следователно всичките ви опити да забравите партньора си са пропилени.

Също така при влюбените страдащи се активира nucleus accumbens – основният център на удоволствието, отговорен за привързаността и зависимостта. И VTA, и nucleus accumbens реагират по същия начин на кокаина, но лекарството освобождава, но любовта не. Когато преминете през раздяла, активността в тези области не намалява и тъй като не можете да получите това, което искате, страдате от отнемане, подобно на отнемане на кокаин.

Съвместната работа на префронталния кортекс и nucleus accumbens инициира процеса на оценка на загубата и печалбата: постоянно се чудите какво се е объркало във връзката ви, кой е виновен, дали всичко може да бъде върнато и как да го направите. Невъзможно е да се отървете от тези мисли, те се връщат отново и отново. В същото време изпитвате психическа болка, която може да се сравни с физическа болка. И това също има обяснение.

Защо боли толкова много

Учените са забелязали, че когато човек гледа снимка на бивш партньор, в мозъка му се активират островчето и соматосензорната кора, структурите, отговорни за предаването на информация за физическа болка. Чрез тяхното активиране е възможно да се предвиди наличието на болка с 88%.

Човек с разбито сърце не изпитва физическа болка, но в същото време изпитва психическа или, ако желаете, душевна болка.

Подобно на физическата болка, психическата болка не може да бъде пренебрегната, няма как да я удавите с болкоуспокояващи или да премахнете причината.

Нима всичко е толкова безнадеждно и разбитото сърце лекува само времето? Така е, но поне има нещо, което можете да направите, за да облекчите това състояние.

Как да се лекуваме за нещастна любов

Премахнете всички напомняния

Ако някога знаете, че по време на отнемане, не трябва да държите цигари и запалки у дома. Пепелниците и всичко, което ви напомня за пристрастяване, трябва да бъдат премахнати от видни места. Направете същото с любовта си.

Премахнете всички снимки от скрийнсейвърите, скрийте ги в най-отдалечената папка. Заключете спомени и неща, които ви напомнят за любим човек в килера. Не слушайте музика, която означава нещо за вашата двойка, и не ходете по местата си.

Премахнете от живота си всичко, което може да предизвика буря от спомени и да предизвика сърдечна болка.

Добре дошли на новото

Сега е моментът да започнете нещо ново: свири на музикален инструмент, занаятчийски или готви, разбирай сложни теми, научавай нови езици. Заредете мозъка си максимално - нека няма време за размисъл и спомени.

Новата необичайна работа изисква доста мозъчни ресурси и задейства образуването на нови невронни връзки. Това ще ви помогне да се отървете от натрапчивите мисли за бившия си.

Занимавайте се със спорт

Физическата активност не само ще ви разсее, но и ще доставя опиоиди на изтощените ви рецептори.

Тренирайте със средна до висока интензивност. Първото ще ви помогне да се забавлявате и свикнете с физическата активност, второто - да се уморите, така че нито една мисъл да не остане в главата ви, освен „да оцелеете на всяка цена“.

Общувайте, дори чрез сила

След болезнена раздяла най-вероятно ще искате да се изолирате от обществото, за да можете да преминете през преживяването сами. Основното нещо е да не се забивате в това състояние.

Социалните контакти са много важни за човека. Самотата причинява чувство на уязвимост, нарушава съня и увеличава заболеваемостта и смъртността.

В депресивно състояние топлото приятелство е просто необходимо за вас. Ако е необходимо, насилствено се измъкнете за разходки и събирания с любими хора.

Прегледайте всичко

Когато първата буря от емоции утихне, работете върху мислите и спомените си. Помислете на какво ви е научила връзката, какво добро сте получили от нея. Опитайте се да представите трагедията си като възнаграждаващо преживяване. Кажете благодаря за вълнуващото изживяване и признайте, че е време да продължите напред.

Все още можете да си спомните за изгубената любов след година или дори 10 години, защото казват, че няма бивши наркомани. Но страданието ще изчезне след няколко месеца, а новата връзка ще замени болезненото преживяване.