20 приложения и услуги, които да ви помогнат да управлявате стреса

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:45

Цвят по номер, проследяващи настроението, програми за медитация и други инструменти.

За медитация и здравословен сън

Моля, обърнете внимание: с изключение на първото, всички приложения от тази категория не са налични на руски език. За да ги използвате, трябва да разбирате добре английски на ухо.

1. Таймер за Insight

Вътре в приложението ще намерите гласови инструкции и специални таймери за вашите медитационни сесии. Отделен блок съдържа мелодии и упражнения, които да ви помогнат да заспите. Повечето от съдържанието е достъпно чрез абонамент ($ 60 на година), но безплатният раздел има от какво да избирате.

Уеб версия →

2. Прост навик

Огромна колекция от упражнения за медитация. Изберете цел (като например намаляване на нивата на стрес или подготовка за лягане) и слушайте успокояващия глас на вашия ментор. Много уроци са достъпни безплатно, а повече са достъпни чрез абонамент ($ 12 на месец).

3. Headspace

Колекция от красиво проектирани съвети, медитация и други упражнения, които трябва да ви направят по-щастливи. Можете да видите само няколко от тях безплатно, за останалите трябва да се абонирате ($ 13 на месец).

Уеб версия →

4. Спокойно

Мини-курсове за медитация, сънливи мелодии и хипнотизиращи истории, прочетени от известни хора. Всичко, за да подобрите емоционалното си състояние. След седемдневен пробен период ще ви е необходим платен абонамент ($ 5,8 на месец) за достъп до съдържанието.

Уеб версия →

Спокойно - медитирайте, сън, релакс Calm.com, Inc.

Спокойствие: сън и медитация Calm.com

5. FitMind

Стъпка по стъпка тренировъчен комплекс за умствена форма. Според разработчика приложението използва успокояващи практики на монасите, одобрени от невропсихолози. След пробна седмица програмата се предлага срещу пари ($ 12 на месец).

За правилното дишане

1. Приложението за дишане

Това безплатно приложение настройва потребителя към специфичен ритъм на дишане - 5-7 вдишвания в минута. Според разработчика тази честота помага на човек да се успокои.

Приложението за дишане Едуин Стърн

2. Праническо дишане

Програмата е базирана на ориенталски дихателни практики. Избирайки "Антистрес", "Релаксация" или друга категория, ще видите съответните видове тренировки. Някои от тях се предлагат само в платената версия (60 рубли за 3 месеца).

Праническо дишане: Пранаяма и медитация Александър Албул

3. BreathAir

Набор от дихателни упражнения за борба със стреса и подобряване на способността за мислене и качеството на съня.

4. Дихателна топка

Това приложение обещава да помогне в борбата с тревожността и безсънието. Според разработчика програмата използва само научно обосновани техники за дишане. Безплатната версия има ограничения за честотата и количеството упражнения, които могат да бъдат изключени с еднократно плащане ($ 8).

Дихателна топка: Упражнение за облекчаване на стреса за забавление

Дихателна топка Упражнение за дишане Майкъл Хол

За оцветяване и съзерцание

1. Пигмент

Цветни илюстрации с фантастични пейзажи или популярни анимационни герои. Стотици изображения са достъпни безплатно. За да отключите още няколко хиляди заедно с допълнителни четки, трябва да се абонирате за платен абонамент ($ 10 на месец).

Пигмент - Книжка за оцветяване за възрастни Pixite Inc.

2. Щастлив Цвят

Хиляди безплатни илюстрации ви очакват да ги оцветите. Има животни, цветя, пейзажи, мозайки и дори езотерични символи – мандали. Може да се дразните от рекламите, но те се премахват за $8.

Happy Color® - X-Flow игра за оцветяване

3. Pixel Art

И това е книжка за оцветяване за любителите на пикселното изкуство. Вътре има обширен каталог с голямо разнообразие от изображения. Има дори 3D такива, които могат да се въртят, докато рисувате. За да изключите рекламите, трябва да се абонирате за премиум версията на програмата ($ 16 на месец).

Пикселно изкуство: цвят по номер Easybrain

Пикселно изкуство: цвят по номер Easybrain

С успокояващи звуци

1. Здраво

В това приложение ще намерите няколко категории звуци за различни задачи: концентрация, медитация, релаксация и т.н. Приложението също така ви позволява да задавате таймери за заспиване и да смесвате различни аудио елементи.

2. Дъжд Дъжд

Програмата съдържа стотици атмосферни звуци. Повечето от тях са естествени - виенето на вятъра, шумоленето на зеленината, шумът на дъжда. Но за любителите на градския амбиънт има и техногенна селекция. В безплатната версия на програмата има 43 звука, останалите изискват платен абонамент ($ 4 на месец).

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

3. Околни звуци

Още един аудио каталог с качествени звуци на природата. Вътре има над сто записа за вашата релаксация. Всички са достъпни безплатно, но приложението показва реклами.

Околни звуци - Звуци от природата Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Звуците, предлагани от тази програма, повишават производителността, релаксират и ви помагат да заспите. Поне така казват авторите. Те използваха данни от изкуствен интелект и научни изследвания, за да генерират уникални аудио фрагменти. Можете да усетите ефекта им върху себе си безплатно, но след пет сесии приложението ще ви помоли да се абонирате ($ 7 на месец).

Уеб версия →

Музика, за да останете фокусирани от Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Атмосфера

Освен звуците на природата, в програмата са налични вибрации и пулсации с различна интензивност и честота. Всеки има своя собствена функция, като успокояване или подготовка за медитация.

Атмосферно релаксиращи звуци - звуци за дъжд и сън Peak Pocket Studios

Други полезни приложения и услуги

1. Щастливи

Първо, услугата задава въпроси за живота ви и отношението ви към него. След това препоръчва упражнения и полезна информация, които могат да ви направят по-щастливи, по-балансирани и по-уверени. Всички методи и подробна статистика са достъпни само след абонамент ($ 15 на месец).

Уеб версия →

Happify Happify, Inc.

Happify: за стрес и тревоги Happify, Inc.

2. Антипаника

В разработването на това приложение участваха професионални психолози. Предназначена е за хора, страдащи от пристъпи на паника. Програмата обяснява естеството на тези припадъци, помага за проследяването им и ви казва как да се справите с тях. На разположение на потребителите са обучения, които ще улеснят понасянето на паник атаки.

Антипаник Егор Бачило

3. Бележки за настроение

Специален дневник, с който можете да следите емоционалното си състояние и обстоятелствата, които го влияят. Просто е: колкото по-добре разбирате причините за вашите психологически проблеми, толкова по-лесно ви е да се справите с тях. За да проследявате напълно статистиката, ще трябва да се абонирате ($ 10 на месец).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC