Как да изберем тренировка за вашия темперамент

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако се насилвате да ходите на тренировка, значи все още не сте намерили своя спорт. Лайфхакерът разбира кои тренировки са подходящи за различни типове личности и какво си струва да опитате, за да намерите любимия си вид фитнес.

Както показва практиката, желанието да отслабнете или да се напомпате за кратко ще ви държи във фитнеса. Проучване на Harris Interactive установи, че половината от хората, които избират спорт, за да влязат във форма, изоставят целите си само след шест седмици.

Така че, ако искате да направите фитнеса част от живота си, първата стъпка е да намерите тренировка, която харесвате.

Разбирането какво ви мотивира, какво наистина харесвате да правите и как личността ви влияе на ежедневните ви задачи може да ви помогне да промените постоянно навиците си и да се придържате към рутината.

Джесика Матюс, старши съветник, Американски съвет по упражнения, личен треньор

И така, кое е подходящо за вас?

Ако бързо се отегчавате, опитайте различни тренировки

Ако постоянно търсите нещо вълнуващо, опитайте групови класове в нови фитнес зони като въздушна йога или антигравитация. Отидете за нещо друго на следващия ден.

Големите фитнес центрове са склонни да имат разнообразни групови дейности - прочетете графика и опитайте всичко. Може би нещо ще ви интересува повече от един ден. Във всеки случай ще получите разнообразно натоварване и няма да ви омръзне.

Ако сте много активни и амбициозни, участвайте в състезания

Американските кардиолози Фридман и Розенман през 1950 г. предлагат разделянето на хората на психологически типове А и Б. Хората от тип А са агресивни, социално активни, с високо чувство за отговорност, амбиция и желание за успех. Най-често това са работохолици, които водят доста напрегнат начин на живот. Хората от тип Б са тяхната противоположност. Спокойни и уравновесени, не обичат тесните срокове и извънредния труд. Такива хора винаги намират време за забавление, по-лесно се отнасят към живота.

Свикнали сте да си поставяте цели и да постигате това, което искате въпреки всички трудности. Защо да не направим същото и в спорта?

Ако любимото ви нещо е да спечелите в честна битка и трябва да видите ясно целта, за да се насладите на урока, регистрирайте се за участие в състезанието.

Това може да бъде състезание на 10 км или полумаратон, състезание между аматьори във всеки спорт. Желанието да спечелите няма да ви позволи да пропуснете нито един урок.

Ако имате аналитичен ум, наемете треньор

Ако цените информацията преди всичко и обмислите всички детайли, преди да вземете решение, опитайте сесия с треньор.

Добрият треньор ще ви предостави необходимите знания и ще обясни подробно защо трябва да правите свободни тежести един ден и да оставите гирите настрана и да бягате на следващия.

Ако сте свикнали да обмисляте нещата дълго време, опитайте CrossFit

Ако сте свикнали да мислите и мислите за по-голямата част от деня, просто имате нужда от тренировка с висока интензивност. Усилената физическа активност може да ви помогне да си починете от ежедневието и да изчистите ума си.

Една от опциите е CrossFit. Той ще ви осигури ясна структура на уроците, с изключение на разсъждения и толкова тежки натоварвания, че просто няма да има време за мислене.

Ако сте интроверт, спортувайте сами

Може да се чувствате неудобно в груповите сесии и това е добре. Домашните тренировки или кардио упражненията във фитнеса са добри за интровертите: сложете си слушалки и останете сами с бягаща пътека или друга тренировъчна машина.

„Доста често интровертите се характеризират с рационално, изследователско мислене. Искате да правите упражненията сами, но в същото време трябва да знаете, че правите всичко правилно и наистина работи “, казва Матюс.

Тук ще намерите много варианти за домашна тренировка с анализ на техниката и често срещани грешки.

Ако сте екстроверт, отидете на групови часове

Ако сте социален човек и искате винаги да сте заобиколени от хора, груповите уроци са вашата опция.

Може би ще ви харесат огнените ритми на зумба или спокойствието на възстановителната йога, еклектиката на бодибалета или активността на степ аеробиката. Има много групови занимания и със сигурност ще намерите своя собствена.

Общност от съмишленици и социална подкрепа ще играят ключова роля в придържането към режима. Така че вече няма да пропускате уроци.

Вярвам, че всеки човек има свой спорт, а може би дори повече от един. Ако все още не сте го открили, не се обезкуражавайте: опитайте нови тренировки и видове фитнес, отидете при различни треньори и определено ще успеете.