5 упражнения, които ще ви направят щастливи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Както знаете, смехът е най-доброто лекарство. Едно скорошно проучване показва, че това наистина е така. Учените са стигнали до заключението, че изпълнението на само пет прости упражнения, базирани на хумор, може значително да подобри състоянието на човек.

Уилибалд Рух, специалист по позитивна психология и изследвания, наскоро проведе интересно проучване със своя екип. Той събра няколкостотин напълно различни хора и ги накара да правят пет упражнения, базирани на хумор и смях всеки ден в продължение на една седмица.

Резултатите бяха потресаващи: след „смешната седмица“субектите започнаха да се чувстват по-щастливи и можеха да останат така до шест месеца. Ефектът, макар и не толкова значителен, се наблюдава дори при депресирани хора.

Тези чудотворни упражнения са представени по-долу. Опитайте се да им посветите седем дни от живота си - може би те ще бъдат ключът към щастието.

1. Три смешни неща

Всяка вечер записвайте три забавни неща, които са ви се случили през деня. Опишете не само ситуациите, но и чувствата си по време на всяко преживяване.

2. Планирайте смешни неща

Гледайте как смехът се проявява във всеки ден от живота ви. Проследявайте всякакви забавни ситуации и шеги и ги записвайте в края на деня. За по-голяма яснота можете да начертаете графика. Това ясно ще покаже динамиката на смеха през цялата седмица.

3. Направете живота по-забавен

Добавете повече хумор към ежедневието си. Може да бъде всичко: шеги по време на работа, сладки шеги в домакинството, гледане на комедии или хумористични предавания. Забавни комикси, снимки в интернет, среща със забавен приятел - всичко ще свърши работа. Като цяло, усмихвайте се, господа, усмихвайте се възможно най-често.

4. Събирайте спомени

Помислете за най-смешния инцидент в живота си и се опитайте да го запишете възможно най-подробно. Опитайте се да обръщате внимание на тези епизоди всеки ден.

5. Справяйте се със стреса с хумор

Помислете за някои от преживяванията от изминалия ден. Опишете как беше и как бихте могли да разрешите (или как сте разрешили) ситуацията с хумор.

Уилибалд Рух също така подчертава, че само доброжелателният хумор, който се основава на най-добрите намерения, може да донесе положителни промени в живота. Злата ирония и сарказъм едва ли ще помогнат за приближаването на щастието. Затова се опитайте да се забавлявате с цялото си сърце.

Смейте се на здравето си!