Защо чувстваме, че нашите емоции са очевидни за другите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Илюзията за прозрачност и ефекта на прожекторите карат човек да мисли, че цялото внимание е насочено само към нас.

Помислете как се чувствахте, когато говорите публично. Например с доклад в училище или на работна конференция. Най-вероятно сте били сигурни, че другите могат да чуят ударите на сърцето ви. Че всички забелязват вълнението ви и си мислят, че сте ужасен оратор. Може би дори сте мечтали да потънете в земята, само за да не изглеждате като идиот. Но всъщност слушателите не забелязаха нищо подобно и вие просто станахте жертва на илюзията за прозрачност.

Прекалено сме погълнати от собствените си преживявания

Други хора не знаят какво се случва в главите ни. И въпреки че разбираме всичко с ума, то се забравя, когато се опитваме да си представим тяхната реакция. Ние сме наясно със собствените си чувства и смятаме, че те са ясно видими в лицето, жестовете и други знаци – че сме „прозрачни“за другите. И нашият егоцентричен поглед към света е виновен за това.

Трудно ни е да излезем отвъд нашето възприятие и да погледнем на всичко от чужда гледна точка.

Тясно свързано с тази илюзия е и друго когнитивно изкривяване – ефектът на прожектора. Само че не засяга мислите и чувствата, а действията и външния вид. Кара ни да се чувстваме сякаш всички обръщат внимание на това как изглеждаме и какво правим. Причината за това изкривяване е същата като за илюзията за прозрачност: толкова сме погълнати от нашето състояние, че трудно можем да си представим как другите не мислят за това.

И поради това ние погрешно оценяваме реакциите на хората

Илюзията за прозрачност ни засяга в голямо разнообразие от ситуации. На този, който е излъгал, се струва, че околните лесно ще прозират лъжите му. Разстроен - че душевното му страдание е забележимо за всички около него. На този, който изяде нещо безвкусно на парти - че собствениците са забелязали реакцията му.

По време на делови преговори всяка страна смята, че нейните мотиви и намерения поразяват очите на останалите участници.

За да не дават твърде много, всички започват да се сдържат и в резултат на това възникват недоразумения.

В личното общуване често се обиждаме, че желанията ни не са отгатнати. Например да решите дали да започнете романтична връзка или да изберете къде да вечеряте заедно. Забравяме, че другият човек просто не знае какво искаме, според нашите намеци.

Но това може да се бори

Опитайте се да се изолирате от собственото си възприятие, така че егоцентричното изкривяване да не ви притеснява. Мислете за себе си в трето лице, погледнете се през очите на някой друг. И ще разберете, че вълнението ви не е толкова очевидно.

Ако се приближавате до някого, когото харесвате, или ще играете пред публика, напомнете си за илюзията за прозрачност. Емоциите, които ви завладяват, не са толкова забележими, колкото си мислите - това когнитивно изкривяване увеличава тревожността. И знанието за него ще ви помогне да се успокоите.

След като говорите, попитайте тези, на които имате доверие, дали са забелязали загрижеността ви, дали са отгатнали съмненията ви. И ще се убедите, че просто приписвате на слушателите знанието за най-съкровените си мисли.

Но може би имате обратния проблем: очаквате чувствата ви да бъдат разбрани и отговорени. Напомнете си, че хората около вас може да не знаят всичко, което ви е на ум. Не очаквайте суперсили от тях – питайте директно.