Как да бъдеш сам и да не се чувстваш виновен

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори малки промени в графика ще помогнат.

От време на време е полезно всеки човек да си вземе почивка и да остане сам за известно време. Това е необходимо, за да помислите за нещо лично, да се заредите с енергия и след малко рестартиране да се насладите на живота с отмъщение. Такива краткосрочни почивки са необходими на всички без изключение.

Въпреки това, за хората, склонни към интровертност, те са от много по-голяма стойност. Тези моменти на самота означават почти толкова, колкото сън, хранене и други естествени физиологични нужди. Ако интровертът няма време да бъде сам, това често води до повишена умора и депресивно настроение.

Изглежда, че всичко е просто: ако искате да бъдете сами - останете, никой не забранява. Но тук сме изправени пред съвсем различен проблем, който измъчва значителен брой хора. Нейното име е чувство за вина, което става още по-остро, ако не си сам.

Вече съм на работа по цял ден, вместо да прекарвам време с любимите хора. Ако и аз започна да се пенсионирам, тогава напълно ще спра да ги виждам.

Мислите на човек, който гризе вината

Много хора се оправдават, че не могат да останат сами със себе си по по-приземен начин. Струва им се, че ако добавите време за себе си към списъка с текущи задачи, тогава той ще нарасне до невъобразими размери и нещо много важно ще се изгуби някъде.

Ако искате да отделите време за почивка, без видимо да компрометирате натоварения си график и да се чувствате виновни по петите, тогава се придържайте към определени тактики, които ще опишем по-долу.

Започнете с приемане

Първата ви стъпка е осъзнаването и приемането. Приемете, че няма нищо лошо или егоистично в това да искате да останете сами за известно време. Ще станете много по-малко раздразнителни и неспокойни, ако сте сами. Така че защо да не инвестирате в себе си по този начин? В крайна сметка вие и вашите близки и вашата кариера ще се възползвате от тези паузи. Въпреки това, дори и тук трябва да знаете кога да спрете.

Да бъдеш сам със себе си не означава да прекараш целия уикенд в игра на видео игри, например.

Такова забавление трудно може да се нарече пълноценно рестартиране. По-скоро това е непродуктивна глезотия, която отново ще ви доведе до идеята, че би било много по-полезно да прекарвате време със семейството или приятелите. Ако не можете да се контролирате и да положите всичко възможно при първа възможност, тогава е по-добре да отделите кратки периоди от време през седмицата, за да останете насаме с вас.

Направете промени в графика си

След като разберете, че няма нищо лошо във временната самота, преминете към следващата стъпка. Става дума за работа по графика си всеки ден. Няма нужда от основен ремонт, достатъчно е да направите няколко малки промени. Предлагаме ви пет стратегии, които трябва да следвате, за да поддържате компетентно баланса „близки – самота“. Можете да следвате един от тях или да комбинирате няколко наведнъж.

1. Събудете се рано

В очакване на възмутените възклицания, бързаме да успокоим: не много. Задайте алармата си поне 20 минути по-рано от обикновено. Използвайте това време за йога, упражнения, разходка или просто отпийте кафе с мислите си. Ако обаче сте станали по-рано, това изобщо не означава, че трябва да си лягате по-късно. Последното може да наруши моделите ви на сън и да причини безсъние.

Не си поставяйте амбициозни цели, които не можете да постигнете. Не е нужно да настройвате алармата си час или два по-рано от обикновено. Може просто да не се нуждаете от толкова време за самота всеки ден. И не се измъчвайте, ако ясно виждате, че не спите достатъчно. Може би тази стратегия просто не работи за вас.

2. Започнете или завършете работния си ден сами

Не е лоша идея да започнете сутринта или да завършите работния си ден в някое уютно кафене. Ще имате около половин час, за да бъдете сами, без много да имате нужда да общувате с хората около вас. Можете да използвате това време с полза: прочетете книга, направете план за следващия ден или помислете как да прекарате предстоящия уикенд.

Ако нямате възможност или желание да отидете в различни институции, тогава рационално управлявайте времето, което прекарвате на път. Ако живеете близо до работа, ходете пеша. Ако пътят не е кратък, опитайте като експеримент да се откажете от използването на смартфон или дори да слушате музика, за да разтоварите малко мозъка.

3. Тренирай сам

Използвайте упражненията като възможност да останете насаме с мислите си. Ходете на джогинг или се разхождайте редовно, използвайте басейна или фитнес залата. Това ще ви помогне да поддържате добра физическа форма и в същото време значително ще подобри емоционалното си състояние.

Някои хора обичат да слушат музика по време на джогинг: добрите саундтраци задават тон и настроение за целия ден. Някои, напротив, предпочитат да се потопят в собствените си мисли вместо в постоянно повтарящ се плейлист. Тук изборът е ваш: опитайте и двете и след това решете какво ви харесва най-много.

Ако се занимавате с някакъв вид отборен спорт или имате редовен спортен партньор, тогава изградете графика си за тренировки по такъв начин, че да можете да го правите сами поне веднъж седмично.

4. Заменете безсмислените почивки с наистина приятни

Вместо да се разсейвате ненужно, като проверявате имейла или емисията си в социалните мрежи, докато работите, отделете малко време за някои наистина приятни дейности. Прелистете списание, което все още не можете да се докопате, напишете публикация в личния си блог, разговаряйте с приятели или хапнете нещо вкусно.

5. Отделяйте редовно време за почивка

Понякога изглежда, че целият свят е вдигнат срещу вас. И накрая, мисълта, че някъде в графика е вашето лично време, ще ви помогне да не падате духом.

Особено трудно е, ако сте семеен човек и домакинските задължения просто ви покриват с главата. Опитайте се да преговаряте с някой от семейството да ви замести за кратко. Когато енергията ви е изчерпана, дори кратка почивка може да бъде полезна, по време на която можете да се отпуснете.

Ако семейството ви има малки деца, направете прост график кой и кога ще ги храни, къпете, слагайте да спят и прочетете приказка преди лягане. Това ще помогне да се избегнат цял куп конфликти и в същото време ще позволи на всеки от партньорите да отдели време за себе си. И е малко вероятно след това да се измъчвате от чувство за вина.