Ефектът Zeigarnik ще ви помогне да изпълните всички задачи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Ако имате проблеми с изпълнението на проекти и планове, можете да увеличите личната си производителност с ефекта на Zeigarnik. Този психологически ефект се справя с недовършени задачи и ви пречи да ги оставите неизпълнени.

Случвало ли ви се е такова нещо, че напълно да забравите задачата веднага щом бъде изпълнена? Докато не свърши, не можете ли да го извадите от главата си завинаги, дори и да работите върху нещо друго? Този ефект е забелязан за първи път от психолога Блума Зейгарник и кръстен на нея ефектът на Зейгарник. Най-интересното е, че тази психологическа черта може да се използва в работата, за да се правят повече и да се изпълняват по-добри задачи.

По време на престоя си в ресторанта Зейгарник отбеляза, че сервитьорите запомняли сложни комбинации от ястия, които посетителите поръчвали, но веднага щом храната била на масата, това знание веднага изчезнало от паметта им. Незавършените поръчки сякаш се забиваха в паметта, докато не бяха завършени.

Интересувайки се от този ефект, Зейгарник провежда експерименти в своята лаборатория. Субектите трябваше да изпълнят няколко различни задачи. По време на експеримента участниците бяха възпрепятствани да изпълнят някои от тези задачи, оправдавайки това с липсата на достатъчно време. След експеримента участниците бяха попитани коя от задачите си спомнят.

Оказа се, че участниците в 90% от случаите запомнят по-добре задачите, които не им е позволено да изпълняват. С други думи, същността на този ефект е, че неизпълнените задачи седят здраво в главата ви и автоматично продължавате да мислите за тях.

Ако се огледате наоколо, става ясно, че ефектът на Zeigarnik може да се намери почти навсякъде. Постоянно се използва в медиите и рекламата, например, за да обвърже хората с телевизионни предавания.

Но има и положителна страна - тази функция може да се използва за изпълнение на повече задачи и по-добро концентриране върху работата.

Как да приложите ефекта на Zeigarnik

Тъй като недовършените задачи се превръщат в натрапчиви мисли, можем да използваме периоди на концентрация, да избягваме многозадачността и да избягваме разсейването, за да бъдем продуктивни на работа.

Когато завършите задача, има чувство на спокойствие за нея. Ако изпълнявате няколко задачи за един период от време, мозъкът просто няма да може да се концентрира напълно върху нито една от тях, тъй като мислите периодично ще се връщат към всички недовършени дела.

Добра новина за отлагащите

Ако имате редовни проблеми с плановете, ефектът на Zeigarnik ще ви помогне да ги изпълните. Основното нещо е да започнете и там психологическата особеност няма да ви позволи да забравите за бизнеса, който сте започнали, и просто да го напуснете.

Но как да накараш себе си да започнеш? Зависи от ситуацията. Ако планирате голям проект и постоянно го отлагате поради страх от обема на работа, не трябва да се занимавате с най-трудните части. Започнете с това, което изглежда управляемо и достатъчно лесно. И тогава просто не можете да забравите за проекта и ще го доведете до края.

Очаквана награда и ефект на Zeigarnik

Този ефект обаче не винаги работи и тези, които рутинно работят 8-10 часа на ден, най-вероятно няма да могат да го използват. Защо това е така?

Университетът на Мисисипи, проведен през 2006 г., показа, че ефектът на Zeigarnik спира да работи, ако човек очаква награда. Експериментът включва две групи, които също са работили по задачата, както в експеримента Zeigarnik. В процеса те бяха прекъснати преди работата да бъде свършена. Но на първата група беше казано, че ще им бъде платено за участие в проучването, а на втората група не беше обещана награда.

В резултат на това 86% от участниците, които не са знаели за плащане, са предпочели да се върнат към задачите, след като са били прекъснати, докато сред чакащите за плащане само 58% са се върнали към задачата след почивката. Когато проучването приключи и участниците получиха наградата, не видяха смисъл да се връщат към задачите. Освен това участниците, които са чакали плащане, са прекарали по-малко време за задачата, дори ако са се върнали към нея.

Ако приложим данните от това проучване към типичен работен ден от 8 часа, картината е мрачна. Краят на работния ден действа като прекъсване по време на експеримента: когато изтекат 8 часа, задачата се отлага за следващия ден. А заплащането за времето, а не за изпълнените задачи, действа като очаквана награда.

Изследванията показват, че наградата може да намали ефекта на Zeigarnik, а очакването на награда под формата на заплата намалява интереса към самата задача. С други думи, благодарение на наградата, 8-часовият работен ден ни кара да не мислим за работа.