7 полезни умения, които не можете да научите в зоната си на комфорт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Да правиш каквото искаш и да не изпълняваш желанията на другите, да молиш за помощ и да изразяваш чувствата си - това е невъзможно да се научи, без да изпитваш дискомфорт.

Фразата „Излезте от зоната си на комфорт“отдавна се превърна в стандарт за всички мотивационни речи. И все пак неговата клиширана природа не отрича факта, че много полезни житейски умения могат да бъдат научени само при стресови условия.

Какви умения са в този списък, е това, за което искам да говоря днес.

1. Правете каквото искате

Правенето на това, което искате, може да бъде неудобно. В крайна сметка от детството ни учат да съпоставяме своите желания с тези на другите и да вземаме решения не винаги в наша полза.

Спомнете си как беше в една съветска карикатура: „Искаш ли? Ще бъде пресечено! Тази фраза беше възприета от много родители.

Когато човек ще каже или направи нещо, той често мисли за това как ще го погледнат и какво ще кажат, как ще реагират и отказва „желанието му“. Често пренебрегваме интересите си каква работа да изберем, с кого да бъдем и дори какво да облечем. Всичко това е за поддържане на добри отношения с другите.

Да правиш това, което искаш, е навик, който се развива в неудобна среда. Само когато заглушиш очакванията на другите, можеш да чуеш какво искаш сам.

Има и алтернатива – да останете в зоната си на комфорт. Но след това се уверете, че всичките ви желания наистина принадлежат на вас, а не на някой друг. Иначе как да се наслаждавате на изпълнението им?

2. Не правете това, което не искате

Това умение има по-познат двойник - способността да казваш не.

Както казах по-горе, нашите действия и желания често са продиктувани от желанията на другите. Това може да се разбере, когато става дума за близки хора: понякога сме готови да направим повече за тях, отколкото за себе си. Проблемът е, че в живота имаме средно от 5 до 15 наистина близки хора (според антрополога Робърт Дънбар) и се опитваме да угодим на много по-голям брой.

Така поддържаме зоната си на комфорт. Не е нужно да отстоявате желанията си, не е нужно да противоречите и не е нужно да спорите. И все пак искам да попитам: тези действия носят ли истинско удоволствие?

И ако не, справедлива цена за комфорт ли е?

3. Говорете пред публика

Има теория, че страхът от представяне е едно от вродените в хората. От гледна точка на развитието на обществото, той символизира представянето на самотник пред племе, което може да го изгони. Оттук и страхът.

Дори великите оратори казват, че с годините вълнението никога не изчезва. Всеки път, когато трябва да се превъзмогнат малко, изпитват дискомфорт, за да направят първата крачка на сцената. Но това е стъпка, след която настъпва еуфория.

Някой, който често се представя пред публика, ще потвърди, че единственият начин да се страхувате по-малко е да изпълнявате повече. Можете да позираш пред публиката гол или да пиеш за смелост, но изкуството да говориш пред другите предполага неудобна среда. От друга страна, опитните оратори обичат този дискомфорт, защото е предвестник на успех.

4. Контролирайте се в конфликта

Конфликтната ситуация е стресираща. Човек не може да смени гнева за милост с щракане на пръсти. Отнема време и най-важното – практика, за да се научите как да реагирате по-лесно на спорове и разногласия.

Тоест трябва да влезете в конфликт, за да разберете как да се държите в него и да не се поддавате на емоциите.

Тайната е да се научите да забелязвате тригери, които провокират конфликт. Всеки път отбелязвайте реакциите си и ги правете все по-разумни.

Колкото по-често правите това, толкова по-внимателни ставате към себе си и толкова по-лесно ще ви бъде да реагирате адекватно всеки следващ път. В резултат на това се научавате да се възползвате от такива ситуации, без да навредите на нервните клетки.

Както винаги, можете да останете в зоната си на комфорт и да избегнете конфликти и стрес. Това е наистина по-лесно в краткосрочен план. Но с течение на времето социалните ви умения ще се влошат, защото ще избегнете всякакви кавги и опитите да разберете други хора, общувайки с тях само повърхностно, няма да работят. Това е като да се научиш да плуваш на дивана.

5. Бъдете първи

Това умение съчетава няколко аспекта наведнъж. Едно от основните е умението да не завиждаш и да не се сравняваш с другите.

Може би някой ще възрази: „Но какво да кажем за спортистите? Те непрекъснато се сравняват един с друг, опитвайки се да надминат съперниците си. Това отчасти е вярно, но не винаги е вярно за великите спортисти.

До 6 май 1954 г. учените са били убедени, че човек не може да пробяга миля за по-малко от 4 минути - във всеки случай той гарантирано рискува здравето си. В този ден британският бегач Роджър Банистър счупи този рекорд, а в годините след него - десетки други спортисти. Роджър се състезаваше със себе си и затова беше първият.

Конкуренцията винаги ни кара да се чувстваме неудобни, защото изисква допълнителни усилия, за да надминем предишния резултат и да преминем към следващото ниво. Трябва да работите по-ефективно, да тренирате повече, да давате повече и така нататък.

Ако желанието да сте първи играе важна роля за вас в професията, неминуемо ще попаднете в неудобна среда. Алтернативата е да използвате умерени усилия. За съжаление те не правят хората шампиони.

6. Говорете за чувствата си

Да говориш за чувства означава да си беззащитен и (за повечето) неудобен. От друга страна, откровеността остава един от най-добрите начини да докажем, че ни е грижа за този човек. В този случай дискомфортът поражда съмнения относно реакцията на нашата откровеност. Ще ни разберат ли? Ще се смеят ли? Ще го игнорират ли?

Можем да мълчим, да трупаме емоциите си, но в един момент те ще избухнат в поток, който не може да бъде контролиран.

По-добре е да научите малко за откритостта. Да, чрез дискомфорт, но това е по-ефективно, отколкото всеки път да избухвате от прекомерни чувства и да бъдете затрупани в лавина от стрес.

7. Помолете за помощ

Когато молим за помощ, ние по същество признаваме, че не знаем нещо: отговор на въпрос или решение на проблем. Някои хора приемат това като знак за глупост. На практика признанието, че не знаеш нещо или не знаеш как е основното условие за развитие.

Мъдрият Сократ е казал: „Знам, че нищо не знам“. Той, както много мислители и учени след него, признава ограниченията на знанията си, за да бъде отворен към нови неща.

И все пак, признаването на невежеството си е стресиращо. Но без този стрес няма да можем да се справим с трудностите, които не могат да бъдат преодолени сами. И има достатъчно от тях в живота на всеки човек.

Алтернативата е да мълчите и сами да търсите решение. Това също може да бъде ефективен подход. Но защо да копаете злато с ръцете си, когато ви се предлага инструмент?

Не напразно свързваме стреса с напускането на зоната на комфорт. Биологично, стресът е подготовка на тялото за действие. Учестено сърцебиене, бързо дишане, пълнене на клетките с кислород, повишена концентрация. При стрес тялото ни се подготвя за заплахи, за да ги преодолеем.

Всяко въпросно умение се развива при неудобни, стресови условия. Но с течение на времето това неудобство се заменя с радостта, че живеете според желанията си, постигате по-добри резултати и общувате по-ефективно с хората.

Мисля, че животът може да бъде удобен, но нещастен, или може да позволява неудобни условия, но да носи повече удоволствие. И ние сами решаваме кой вариант ни подхожда.