15 навика, които ще ви изведат от зоната на комфорт и ще променят живота ви към по-добро

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

В началото може да не ви се сторят много приятни, но резултатът си заслужава усилията.

1. Събудете се по-рано

В идеалния случай преди изгрев слънце. Докато другите спят, можете спокойно да се настроите за продуктивен ден в тишина.

Как да се научим да ставаме рано: подробни инструкции →

2. Започнете сутринта си с физическа активност

Самата мисъл за това боли ли те? Но сутрешната тренировка ще ви помогне да презаредите енергията си и можете да посветите вечерта с чиста съвест на други дейности.

Как да си направим перфектния комплект за упражнения за зареждане →

3. Вземете студен душ

Тази процедура се препоръчва редовно за подобряване на кръвообращението и състоянието на кожата, облекчаване на стреса и подобряване на настроението.

5 причини да вземете студен душ →

4. Гледайте диетата си

Инсталирайте приложение за броене на калории и водете хранителен дневник. Ще се изненадате от колко малко хранителни вещества се нуждае тялото ви и колко захар и мазнини консумирате. Яжте постно месо и зеленчуци и се опитайте да намалите консумацията на зърнени храни. И винаги слушайте тялото си!

Ръководство за начинаещи за здравословно хранене →

5. Бъдете честни със себе си

Това е може би най-трудният, но най-ценен навик. Направете списък с хора, на които имате какво да кажете, добро или лошо, и опишете чувствата си към тях в писма. На някои можете да връчите тези писма и да наблюдавате как се е отразило на връзката ви. Освен това помислете какво сте изпитали, описвайки вашите чувства и емоции. Това е важно преживяване.

20 въпроса, които да ви помогнат да разберете по-добре себе си →

6. Проследявайте разходите и се научете да спестявате

От ремонт на автомобили до чаша кафе, проследявайте всяка похарчена стотинка в продължение на няколко месеца, за да развиете внимателност относно финансите си. И опитайте да платите каквото можете с пари в брой. Необходимостта физически да почувствате парите в ръцете си и да се разделите с тях ще ви накара да помислите два пъти, преди да направите друга покупка. А навикът да спестявате пари за черни дни ще ви помогне повече от веднъж в живота си.

10 най-добри приложения за лични финанси →

7. Упражнявайте се да говорите публично

Никога не знаете кога това преживяване може да ви бъде полезно. Самият тренировъчен процес ще подобри комуникативните ви умения и ще ви даде увереност.

6 TEDx тайни за силно публично говорене →

8. Отделете време за четене

Четенето на художествена литература ни прави по-умни, повишава емоционалната интелигентност и дори може да помогне в борбата със стреса и депресията. Създайте си навика да оставяте нещата настрана редовно и да отделяте малко време за книги.

8 причини да четете повече художествена литература →

9. Започнете хоби или страничен проект

В забързаните работни дни често е трудно да се намерят няколко часа за други дейности, но те си заслужават прекараното време. Разнообразните интереси са ключът към балансирания живот. Но не бързайте от един случай в друг – изберете това, което ви харесва и се развивайте в тази посока.

25 идеи за ново хоби и 50 ресурса-помощници →

10. Запознайте се с хора

Виждате ли интересен човек? Елате и го опознайте. Новите хора носят нови възможности в живота ни. Не пропускайте своя шанс!

Как да се срещате на партита, ако сте интроверт →

11. Доброволец

Доброволчеството и благотворителната дейност ни помагат да се почувстваме част от нещо по-голямо от нас самите. Това е прекрасно преживяване, което всеки трябва да има.

20 добри дела, които можете да направите днес →

12. Развийте търпение

Никой не обича да чака. Всеки има важни срещи и спешни въпроси. Но понякога нещата не вървят по план: закъснения на полети, повреди, некомпетентни хора ни вбесяват. Въпреки това, довеждането до себе си в стрес и нахвърлянето на другите не е решение на проблема. Така че всеки път, когато нещо не работи по ваш начин, просто спрете и дишайте.

Как да контролирате емоциите си във всяка ситуация →

13. Достигнете целите си до предела на потенциала си

Започнете просто и вдигнете летвата, докато наистина се наложи да положите сериозни усилия, за да постигнете посочения резултат. Ако бягате 1 км всяка сутрин, 10 км в началото ще изглеждат като нереална цел. Оставете го за една година и постепенно увеличавайте натоварването. И когато целта бъде постигната, ще бъдете изненадани от това, на което сте способни.

Как да си поставим цел правилно и да я постигнем: инструкции с примери →

14. Откажете се от смартфона си преди лягане

Синята светлина от дисплея може да повлияе негативно на заспиването, така че няколко часа преди лягане отдалечете смартфона си и оставете мозъка си да се настрои към здравословна почивка.

Как да заспите за 2 минути, където и да сте →

15. Не се спирайте на миналото

Всеки периодично се измъчва от съжаления за миналото и е важно да анализираме грешките си. Но е толкова лесно да потънете в обезсърчение и гняв заради нещо, което не може да бъде променено. Не превръщайте тези токсични емоции в навик! Учете се от грешките на миналото, но не им позволявайте да оформят бъдещето ви.

Как да се отървем от миналото и да се отървем от неприятните спомени →