Life Balance Hero

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Вячеслав Сухомлинов е изпълнителен директор на голям ресторантьорски холдинг, спортист, треньор за организиране на времето си, семеен човек и баща на красиво дете. Как успява да намери самия баланс между работата и живота? Прочетете в това интервю.

Понякога ми се струва, че перфектните хора не съществуват. Човек, който е успешен в една от областите на живота, често е неуспешен във всички останали. Хората са склонни да жертват семейството, ваканцията в полза на кариера или печелене на пари. Но когато срещнеш хора като Вячеслав, разбираш, че някои все пак успяват да намерят самия баланс между работата и живота.

И така, запознайте се с: Вячеслав Сухомлинов, изпълнителен директор на голям ресторантьорски холдинг, спортист, треньор за организиране на вашето време, семеен мъж и баща на прекрасно дете.

1. Здраве. Какво правиш? Какви инструменти и техники използвате? Какви изводи направихте за себе си?

Основният лайфхак е качеството сън и правилна почивка … Лягайте не в същия ден, в който трябва да станете. Но, честно казано, не винаги успявам в това.

Опитвам се да се придържам към определен дневен режим, ставам в 6:00 или по-рано, лягам не по-късно от 24:00.

Вторият лайфхак е постоянство в спорта.

Преди се занимавах активно с баскетбол, след това преместих фокуса си върху бягането, така че започна да ми носи повече удовлетворение. Последните две години бягам активно, след всяко бягане правя набор от лицеви опори (60-80 повторения) и щанга. Днес моят личен рекорд е 100 лицеви опори наведнъж.

Между другото, по-добре е 1 подход всеки ден, отколкото 1 път седмично и много.

Бягането е за мен работа върху себе си и тук разбирам, че победата ми зависи само от мен. Наскоро пробягах първия си полумаратон. Следващата година искам да направя Half IRONMAN. Започнах да се подготвям, активно се запасявам с инвентар.

Много добър лайфхак в спорта е използването на специален правилно оборудване, и добро и високо качество. Когато го имаш, има допълнително желание за практикуване. Купете си чифт страхотни маратонки и просто няма как да не бягате.

Същото се отнася и за. Няма лошо време, има неподходящи дрехи.

Ако искате да постигнете нещо – поставете си цел, предприемете стъпки, за да я постигнете постоянно и с дисциплина и резултатът ще дойде. И не забравяйте да се консултирате с по-опитни хора, за да не се повтарят грешки и наранявания.

За мен също е много важно здравословно хранене … Информация за него вече може да се намери в много източници, но особено ми харесаха подходите, описани в книгата на Слава Барански „Съмнение“и Дейвид Ян „Сега ям каквото си искам!“Давид лично ми даде моето копие, въпреки че се разпространява безплатно.

Относно спортни джаджи, тогава ги обичам много и ги използвам често.

Аз също съм голям фен на Nike. За бягане използвам приложението Nike + run. Нося Nike FuelBand всеки ден. Купих го веднага след като пристигна в САЩ. Няма да кажа, че това е най-доброто устройство, но функционалността му е достатъчна за мен. Има обувки Nike + Basketball със сензор за измерване на височината на скока, ускорението и спечеленото гориво Nike.

За плуване имам водоустойчив iPod Shuffle от Waterfi.

Използвам кантар на Withings, за да следя постоянно телесното си тегло и сърдечната честота. Те синхронизират данни през wifi и могат да се използват от членове на цялото семейство.

Също така, за да измервам сърдечната честота при събуждане, използвам приложението Heart Rate на iPhone.

За да се подготвя за полумаратона, използвах приложението adidas miCoach заедно със сензора за скорост, както и мониторите за пулс MioAlpha и MioLink (между другото, и двата могат да се използват за плуване).

Днес в подготовка за използване на часовника TomTom Multisport Cardio. Измерват ми бягането, плуването и карането на велосипед. Използвам услугата Strava за анализ. Ако се интересувате да следите моите тренировки, абонирайте се там.

2. Планиране. Как управлявате и планирате времето си?

Днес животът е много динамичен и приоритетите се сменят почти всеки ден или дори час. Мисля, че всеки познава случай, когато е написан списък със задачи за деня, но едно обаждане може да промени всичко драматично.

Според мен управлението на времето е невъзможно. Трябва да управлявате нещата, които можете да правите на определени интервали. Лично аз съм дългогодишен фен и привърженик на системата GTD (Getting Things Done). Използвал съм много инструменти и техники, но този се оказа най-ефективен за мен.

Задълбочено изучавам и използвам GTD вече 5 години и вярвам, че без него нямаше да постигна резултатите си в кариерата и живота си. GTD ми позволява постоянно да оставам фокусиран и да се движа към целите си. Сигурен съм, че използването му като инструмент ми помогна да стана ръководител на голям, сложен ресторантьорски бизнес, в който работят над 1500 души.

Също така провеждам семинари за моите мениджъри и давам индивидуални съвети. През пролетта присъствах на семинар на автора на методологията Дейвид Алън в Лондон, а на 26 ноември планирам да проведа първия открит майсторски клас за използването на GTD от обикновените хора за по-ефективно постигане на успех в живота.

Що се отнася до самите инструменти за планиране, стигнах до извода, че трябва да има минимален брой от тях. Няма нужда да се натоварвате с ненужни инструменти и приложения. Използвайте само това, което е ефективно за вас.

Ефективно е, когато постигате цели и не се занимавате с формирането на списъци и планове със задачи, а след това по нов начин.

Аз лично използвам приложението и календара OmniFocus Mac и iPhone. Влагам в задачи само това, което възнамерявам да направя. Всичко останало настрана. GTD ми позволява да направя това много добре.

В GTD всички задачи, които изискват повече от едно действие за изпълнение, се класифицират като проект. Техният брой може да варира от 20 до 200, в зависимост от това колко дълбоко използвате системата в живота си. Използвам GTD за всички мои работни и лични задачи. Имам повече от 100. От лични сега ще откроя 2 проекта:

• Подготовка на майсторски клас по GTD, който ще се проведе в края на ноември.
• Подготовка за Half Ironman, която има много подзадачи от закупуване на оборудване до план за обучение.

Между другото, за подготовката на тази статия имах и проект „Интервю за лайфхакер“.

Програми, които използвам постоянно

На iPhone:

• OmniFocus - управление на задачи, най-добрият мениджър на задачи някога
• Чернови - за бързи бележки. Почти цялата работа с текст започва в това приложение. След това можете да го изпратите като SMS, писмо или да го запазите в различни други приложения и услуги.
• 1Password е най-добрият мениджър на пароли.
• Фантастично - удобен календар
• Evernote - за съхранение на различна справочна и проектна информация,
• Ден първи - личен дневник
• IFTTT е много удобен интернет тригер
• TextGrabber - за конвертиране на печатен текст в цифров за запазване на бележки, докато четете хартиени книги
• Kindle - четец на книги
• Reeder - за проследяване на новини в сайтове, които ме интересуват
• Джоб - за съхранение на интернет статии

На Mac:

• LaunchBar е много готина помощна програма за работа на Mac без мишка. Позволява ви да стартирате приложения, бързо да пишете писма и съобщения, да извършвате бързо търсене в Google, да работите с файлове. Трябва да имате за всички развъдчици на Mac.
• TextExpander - позволява ви да ускорите въвеждането, като използвате съкращения за най-често използваните думи и фрази.
• Blotter - за показване на вашия календар на работния плот.

3. Как управлявате финансите си? 3 основни правила

Като за начало препоръчвам да прочетете „Най-богатият човек във Вавилон“от Джордж Клейсън. Той е малък, но полезен и ефективен за мен и много други хора. За счетоводство на финанси използвам финансов мениджър Money Pro. Не знам как на кого, но за мен е важно да разбера откъде идват парите и къде отиват.

Има една фраза: "По-добре е да не спестяваш, а да печелиш повече." Съгласен съм само с втората част. Трябва да спестявате разумно.

Моите три основни правила за работа с пари:

1. Първо си плати. Спестете от всеки доход или инвестирайте в други проекти, които ще го увеличат (доходите) в бъдеще. Не започвайте да харчите, докато не си платите. Опитвам се да спестя колкото е възможно повече. Няма конкретна сума на месец. Но не по-малко от 10%. Препоръчвам да се съхранява в долари. Поне засега.
2. Контролирайте своите нужди и желания. Когато планирате покупка, задайте си въпроса: „Защо ми трябва това и колко е важно за мен да го имам?“Не влизайте в заеми за пазаруване. В този случай кредитът е оптимизъм, достигнал до абсурда.
3. Не пестете пари за качествени артикули. Те служат по-надеждно и са по-евтини за работа. Освен това те са по-приятни за използване. Това важи особено за устройствата.

Също така препоръчвам да купувате софтуер, от който наистина се нуждаете, а не да го „пирате“. По-често времето, прекарано в танцуване с тамбури, чрез активиране на повредени версии е по-скъпо от закупуването, което би отнело 2 минути. И ние също трябва да благодарим на разработчиците за допълнително вдъхновение. Купих всички платени приложения по-горе.

И аз имам същото отношение към отстъпките. Ако търсенето на ниска цена не е сравнимо с времето, прекарано в него, предпочитам да купувам и да се наслаждавам на живота.

Не парите носят радост, а способността да ги замените за нещата, от които се нуждаете.

Според мен „купуващият човек“е щастлив 2 пъти: когато купува нещо и след това го продава.

4. Взаимоотношения. Какви са твоите тайни в общуването с другата ти половина?

Тук думата лайфхак някак си не е приложима. Важни са чувствата.

Любов и търпение

Отдавна не е тайна, че сме различни: мъже и жени. С това трябва да се има предвид. За жената е важно да бъде изслушана и чута, по-често е важно просто да говори. И за мъжа е важно да разрешава пропуските и да дава съвети. Той е "лидерът". Така че тези съвети за жени са практически без значение.

Именно разбирането, че мъжете и жените са различни, и желанието да се живее с това е лайфхак, който трябва да се притежава.

Много съм благодарен на жена си. Тя ме подкрепя във всичко, прави ме по-уверена и по-успешна. Обича да ми приготвя приятни изненади по празниците и не само.

Винаги празнуваме годишнината от сватбата си, всяка година има малък ритуал за запалване на нашата сватбена свещ. Освен това в календара си записах и други значими дати за нас: деня, в който се срещнахме, деня, в който признахме любовта си. На тези дати е хубаво да си правим малки изненади един за друг.

Мога също да ви посъветвам да комбинирате работни пътувания със семейни пътувания, за да прекарате повече време със семейството си, ако, разбира се, това е възможно.

И страхотен лайфхак е да използвате баба си, когато трябва да прекарвате време заедно.

5. Отглеждане на син. Вашите лични лайфхакове?

Трудно е да ги наречем - това са лайфхакове в тяхното разбиране. Тук няма прост и недвусмислен подход.

Най-важното е да му обръщате внимание, да отделяте време за него.

За мен основният принцип в образованието е по-малко забрани. Вслушвайте се повече в неговите желания. Насърчавайте свободата му да опита всичко. По-често да хвали, отколкото да осъжда, тъй като в човешката природа има желание да бъде това, което другите го виждат.

Дайте му смелостта да взема решения сам, да бъде независим от мнението на другите, но в същото време да може да го чува и да не го игнорира напълно.

Мисля, че най-ефективният начин на възпитание е моят собствен пример. Особено в спорта още от детството. Гледайки как правя лицеви опори, той се опитва да копира и дори може да направи лицеви опори почти напълно веднъж или два пъти.

Забавно е да видиш 2-годишно дете, което вече се опитва да се надигне от пода и да вие кръгове в детската градина да вика „Бягам маратон“. Следващата пролет вероятно ще проведе първото си състезание за деца на полумаратона в Киев.

На 2,5 години той вече е малък баскетболен фен. Знае кой е Майкъл Джордан, лесно разпознава корпоративното му лого. Тъй като винаги пътуваме с цялото семейство, той вече е присъствал на мачовете на НБА и на Световното първенство по баскетбол, където украинският национален отбор играе за първи път. У дома той има собствен баскетболен кош и много топки.

Освен това постоянно се моли да ми седне на мотора, въпреки че все още не може да стигне до кормилото от седлото.

6. Кариера. Какво ви помага да бъдете успешни?

Не можете да бъдете експерт във всичко и да направите всичко сами. Опитвам се да намеря консултанти, на които имам доверие в различни сфери на дейност. Делегирам голяма част от задачите. Аз се ръководя от принципа: Всичко, което може да бъде делегирано, трябва да бъде делегирано.

Управлявам го с OmniFocus. За да направя това, имам отделен контекст „Очакване“, който отразява всички задачи, които очаквам да изпълнят другите.

Смятам, че основните задачи на мениджъра са: вземане на решения, планиране, контрол и управление на взаимоотношенията. Именно вземането на решения е единствената разлика между лидер и подчинен. Ако искате да растете, поемете отговорност и поемете инициативата.

За да бъдете успешни, трябва постоянно да работите върху себе си и да сте честни със себе си. Не лъжете отражението си в огледалото. Винаги можем да намерим обяснение защо нещо не ни се получава, да се самосъжаляваме. Но е важно да можете честно да си кажете къде не сте завършили, да признаете грешка, да направите крачка назад, ако е необходимо и да отидете към целта си. Важно е постоянно да се развивате както в работата, така и навън, да чувате себе си и другите.

Разберете какви задачи са изправени пред бизнеса, какво искат акционерите.

Умейте да преговаряте, преговаряйте. Изберете правилния екип и развийте подчинени.

Невъзможно е да направите крачка в кариерата, без да отгледате наследник.

Моят съвет към тези, които се притесняват какво мисли шефът им за тях. Много е просто: 90% от вашето мнение за себе си съответства на оценката на шефа ви за вас.

Бъдете топло със себе си. Единственият човек, когото никога няма да можете да измамите, сте вие.

7. Почивка. Какви интересни неща правите, когато организирате, планирате и прекарвате ваканцията си?

Обичам да почивам активно, пасивната почивка може да бъде оправдана само с четене на книги. Обикновено не планирам почивката си в детайли. Има само места, които искам да посетя. Обичам да пътувам със семейството си. На всички пътувания водя сина си, още от раждането. Напоследък започнах да планирам пътувания, за да изстискам максимален ефект и удоволствие от тях. При пътувания и командировки винаги си вземам екипировката за бягане.

8. Вашият дом. Какво интересно можете да кажете за него?

Къщата е специална за скъпите хора, които живеят в нея.

Ние със съпругата ми сами измислихме дизайна на апартамента им и за кратко време организирахме ремонта и преместването. И въпреки че имаше някои дребни недостатъци, като цяло апартаментът се оказа атмосферен и удобен.

За 33-ия ми рожден ден съпругата ми направи импровизиран фитнес, по стените на който публикува мотивационни цитати за спорта, снимки на спортисти, на които симпатизирам, както и мои състезателни снимки и дипломи.

Заобиколен от всичко това, моят велоергометър сега стои. Сигурен съм, че това ще ви позволи да не губите мотивация по време на дълги зимни тренировки на багажника.

9. Развитие. Как се развиваш? Къде и как получавате нова информация? Къде е вдъхновението?

Взимам информация отвсякъде. Уча се от хора, с които се пресичам в живота и работата. Уча се от грешките си, без тях е просто невъзможно. Много харесвам израза: правим най-много грешки, когато стоим на едно място. Няма ограничение за личностното израстване. Точно както във физическото.

Чета много. Четох за бизнеса и моите хобита: бягане и триатлон. Организира бизнес библиотека в офиса за служители. мисля, че книгата е най-добрият източник на знание … Всички отговори на всички трудни въпроси вече са там и те са в книгите. Опитвам се да чета 2 книги на месец. Четох няколко книги наведнъж.

Имам голям списък за четене за дълго време. Въпреки че има моменти, когато импулсивно добавям книги към него извън графика.

Развитието е живот, ден след ден. Ако приемете тази философия, вие растете. Ако спреш, "умираш".

От последното, което прочетох, ще отделя „Трудни диалози“на Кери Патерсън, Ал Суицлер, Джоузеф Грени и Рон Макмилън. Книгата е за това как да намерим взаимно разбирателство и да преговаряме, когато има различия в мненията, високи рискове и силни емоции.

В момента чета „Скоростта на доверието“от Стивън Кови-младши, „Геймификация в бизнеса“от Гей Зикерман.

В близко бъдеще планирам да прочета: „Емоционалната интелигентност в бизнеса“от Даниел Голман, „Моят собствен MBA“от Джош Кауфман, „Принципът на Оз“от Роджър Конърс, „Библията на триатлона“от Джо Фрил и „11 пръстена с печати“от Фил Джаксън - легендарният баскетболен треньор, за важността на лидерството в спорта и извън него.

Като цяло за мен има много паралели в спорта и бизнеса. Именно като гледам професионални спортисти получавам мотивация да не спирам в преследването на целта.

Книгите, които според мен ми повлияха най-много:

• 21 неопровержими закона на лидерството от Джон Максуел
• 7-те навика на високоефективните хора от Стивън Кови
• Атлас сви рамене от Айн Ранд
• „Можете да се споразумеете за всичко“, Гавин Кенеди
• Най-богатият човек във Вавилон от Джордж Клейсън
• От добро към страхотно от Джим Колинс
• Всички книги на Дейвид Алън
• „По дяволите с всичко това! Вземи го и го направи”, Ричард Брансън
• Мислете и забогатейте от Наполеон Хил
• „Всеки има Железен човек“, Джон Калос

5 филма, които ми повлияха:

• Животът на Дейвид Гейл
• Стремежът към щастие
• Изкуплението Шоушенк
• Светлини в петък вечер
• "Ние сме един отбор" (Ние сме Маршал)

10. Философия. Вашите житейски принципи. Вие в какво вярвате? Какви закони на живота използвате?

Вярвам, че всеки може да постигне това, което иска. Ако не постигнете - проверете отново желанията си. Вероятно не го искате толкова силно.

Вярвам в закона на магнетизма. Привличаш хора като теб. Ако искате да сте в различен кръг, първо, промени себе си. Също така е важно да цените взаимоотношенията и да намерите взаимно разбирателство с хората, с които работите и общувате. Важно е да действате с човек по същия начин, по който бихте искали да се отнасят с вас.

Вярвам, че всеки получава заслуженото и за да постигнеш повече, трябва непрекъснато да се усъвършенстваш и да се издигаш над себе си.

Вярвам, че това, което правите, трябва да бъде направено с високо качество, независимо от условията и ситуацията. Моята философия: по-добре да не правиш нищо, отколкото да го правиш по някакъв начин.

10 най-смелите цели за остатъка от живота ви

Двусмислен въпрос за мен. Вярвам, че успехът е нещо в настоящето. И всеки ден можете да станете по-успешни. Не можете да постигнете успех в миналото. Това е по-скоро една приятна история за себе си и за себе си. Ако този успех днес не ви е от полза, може и да не е бил успех. Моят успех днес е моето семейство и работа, както и кръгът от хора, които вярват, че съм оказал положително влияние върху живота и кариерата им.

Моите цели до края на живота ми… Според моята философия животът е постоянен път към щастието. На някакъв етап материалните неща се заменят с духовни и идва желанието да оставите наследство.

От най-смелите е организирането на консултантска компания за ефективност и предаването на знания, които могат да бъдат полезни на другите.

Ако говорим за по-светски неща, за мен е важно да възпитам сина си като самоуверен и самодостатъчен човек и да бъде достоен съпруг и баща.

Поради горния подход към успеха ще подчертая 7 основни постижения:

1. Става директор на ресторант Макдоналдс на 24 години
2. Става изпълнителен директор на голям ресторантьорски холдинг на 32-годишна възраст
3. Пробяга първия полумаратон в живота си за 1:37 през октомври 2014 г
4. Той зае 14-то място в състезанието на 10 км на полумаратона в Киев през септември 2014 г.
5. Получи си физическа форма, където може да прави 100 лицеви опори наведнъж
6. Лично запознанство с Дейвид Алън и успешното внедряване на неговата система в живота на него и другите
7. Прекрасно семейство и син.

10 лайфхака от Вячеслав Сухомлинов

1. Купете си чифт страхотни маратонки и просто няма как да не бягате.
2. Управлението на времето е невъзможно. Трябва да управлявате нещата, които можете да правите на определени интервали.
3. Първо си плати. Спестете от всеки доход или инвестирайте в други проекти, които ще го увеличат (доходите) в бъдеще.
4. Комбинирайте работни пътувания със семейни пътувания, за да прекарате повече време със семейството си.
5. Детето е по-често хвалено, отколкото осъждано, тъй като в човешката природа има желание да бъде това, за което го виждат другите.
6. Всичко, което може да бъде делегирано, трябва да бъде делегирано.
7. Активната почивка, пасивната почивка може да бъде оправдана само с четене на книги.
8. Четете 2 книги на месец.
9. По-добре не правете нищо, отколкото да го правите по някакъв начин.
10. Не можете да постигнете успех в миналото.