2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Прости упражнения за домашна тренировка от фитнес модел и шампион Малин Мале.
Този прост и интересен комплекс ще ускори пулса ви, ще ви накара да изразходвате много калории и ще тонизирате мускулите на цялото тяло.
Тренировката се състои от пет упражнения:
- Полу-бурпи със скок.
- Крака заедно - Крака разделени в планк и скочете до клек.
- Руски коремни преси.
- Бърпи с руло.
- Упражнение "катерач".
Правете всяко упражнение за 30 секунди, след това починете за 20 секунди и преминете към следващото. Когато приключите, починете за 1-2 минути и започнете отначало. Общо трябва да направите 4 кръга - това ще отнеме около 20 минути.
Ако бързате, можете да премахнете минутата за почивка между кръговете: направете почивка за предписания интервал от 20 секунди и след това започнете отначало. Също така, не се страхувайте да намалите броя на кръговете: по-добре е да направите два, отколкото да не правите изобщо.
Препоръчано:
Тренировка на деня: Комплекс за убийство с две гири
Този комплекс с гири или ще ви унищожи, или ще ви направи по-силни. Просто го планирайте за ден, свободен от тежки силови тренировки и дълго кардио
Тренировка на деня: Комплекс за силен и здрав гръб
Не забравяйте да опитате тези упражнения за гръб, ако седите много или искате да коригирате прегърбването и добрата стойка е гарантирана
Тренировка на деня: изпомпване на сила, издръжливост и гъвкавост в един комплекс
Опитайте комплекс от упражнения за развитие на сила и интензивна мускулна работа с фитнес треньора Семир Ясаревич. И всичко това със страхотна музика
Тренировка на деня: Страхотен комплекс за стройни, тънки бедра
Комплексът е подходящ за домашно изпомпване на бедрата без оборудване. Това упражнение ще ви помогне да изгорите повече калории, отколкото при тихи дейности
Тренировка на деня: убиващ комплекс "всички седем"
Тази бърза и интензивна тренировка включва две интересни бърпи, няколко лицеви опори и скачане. Свободни удари за мозъка ви