От бухал до чучулига: как сутрешните тренировки променят живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Бухалите стават в последния момент, за да стигнат навреме за работа и мрачни до обяд. Вечер все още съм пълен със сили, но главата ми вече не работи. Ние знаем лесен начин да коригираме това досадно недоразумение.

Редките сови успяват да създадат график, който да се комбинира с навика да стоят до късно и да стават за вечеря. Останалите продължават да мразят сутринта и прекарват вечерта в непродуктивни дейности като придържане към социалните мрежи.

Светът, както и да се каже, е създаден за чучулиги. А совите могат само да страдат. Ако не правите нищо.

Можете да промените режима на сън и живота си като цяло с помощта на сутрешните тренировки. Почти веднага ще забележите поне три подобрения.

Страхотно настроение сутрин

Ранното събуждане няма да стане по-лесно за една нощ. Можете да тренирате с лепкави очи: жив ум и борбен дух във фитнеса не са необходими. В същото време самият спорт ободрява и подобрява настроението поради производството на цял комплекс от хормони. А бухалът, освен чувството за постижение, има и допълнителен бонус – гордост от сутрешния си подвиг.

Стабилен график за сън

Ще трябва да ставате още по-рано. Но това е страшно само в началото на пътуването. Физическата активност кара тялото ви да се чувства толкова уморено вечер, колкото и ума ви. Това улеснява заспиването – не е нужно да се мятате и въртите в леглото в полунощ, а след това да грабвате телефона и да се ужасявате колко малко време е останало преди алармата.

Лягането рано всеки ден ще бъде по-лесно. И след известно време, дори рано сутрин, ще започнете да спите достатъчно.

Ефективна тренировка и приятна закуска

Дори бухалът да намери сили да отиде на фитнес след работа, тренировката се превръща в мъчително чакане за края на часа и началото на вечерята. Тук силата на волята свършва, а на масата е трудно да си кажете „спри“навреме.

На сутринта се случва различно. Тъй като сте станали толкова рано, ще дадете всичко от себе си. В крайна сметка за това той пожертва сладка мечта! А след тренировка ще се появи здравословен апетит и закуската ще се използва като енергия за работния ден.

Звучи приказно? Но работи.

Личен опит

Години наред оправдавах лошото си настроение и мудността с това, че съм бухал. Дори осъзнавайки, че това е несъвместимо с университета и работата. Тогава дори не можех да мечтая за свободен работен график, но планирах да се ядосвам на несправедливия свят до дълбока старост.

До определен момент можех да стоя до късно и да ставам рано. Справих се и без спорт. Но резервите на тялото не издържаха дълго.

На 25 разбрах, че искам да се чувствам на 20, а не на 30. Първото нещо, което направих, беше да си купя абонамент за фитнес. Не можех да ходя редовно. Няколко пъти дори плащах за един месец занимания и след това никога не се появих във фитнеса.

Сънят беше още по-лош. Сови, ще ме разберете: дори след безсънна нощ бях готов да седя отново пред компютъра до късно. Само мозъкът не е готов да работи без сън. Резултатът е вечер на безполезни щраквания с мишката.

По това време вече бях разбрал, че бягането е мое. Но успях да се принудя да ходя на джогинг вечер най-много няколко пъти седмично: през деня дорастваш до стола и не е лесно да се движиш. Затова реших: тъй като няма какво да губя (скучният ден беше малко ценен), по-добре да стана рано, да пробягам моите 5 километра и после - каквото може.

И изведнъж се получи! След сутрешния джогинг имах сили за работа. И най-важното, стана по-лесно да заспите дори рано вечер. Въпреки свободния график ставам в шест сутринта. Оказва се, че работи редовно, а работният дух продължава по-дълго.

Познавам хора, които успяват да живеят по график на бухал. Но има само няколко от тях. Ако не можете да създадете оптимален начин на живот през нощта, струва си да го промените с помощта на сутрешни тренировки. Винаги можете да се върнете към това, което е. Но колко недоволни чучулиги познавате?