Как няколко ключови навика могат да променят живота ви

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ключовите навици ще формират основата на успешната рутина. След като ги разработите, ще ви бъде по-лесно да подобрите и постигнете целите си.

Американският плувец Майкъл Фелпс става олимпийски шампион повече от двадесет пъти. Разбира се, вроденият му талант изигра голяма роля за това. Но навиците и добре установената рутина също му помогнаха да постигне такъв огромен успех.

„Ако попитате Майкъл за какво мисли преди състезание, той няма да каже нищо“, каза треньорът на Фелпс Боб Боуман. - Той просто следваше рутината. Животът му беше контролиран от навици. Отсечката мина точно както беше планирано. Загряващи плувания - точно както обикновено. Слушалките свиреха точно това, което очакваше."

Това, което повечето биха намерили за скучно, той смяташе за жизненоважно.

Самото състезание за него е просто поредната точка от графика, който се състоеше от няколко победи. А златният медал е просто естествено продължение на деня.

Каква е силата на ключовите навици

Навиците правят нашите действия и техните резултати предсказуеми. Когато тялото е на автопилот, вие се представяте добре, независимо в какви условия се намирате.

Фелпс имаше много от тези навици. Той си представи перфектното състезание - всяко махване на ръката и всеки завой - сутрин след събуждане и вечер преди лягане. Винаги започваше да се разтяга с ръце и свършваше с глезените, винаги знаеше точно колко време ще му отнеме да загрее преди плуване.

Изглежда, че отнема твърде много усилия. Но някои навици се натрупват и улесняват развитието на други добри навици. Чарлз Дахиг ги нарича ключови в книгата си „Силата на навика“. За разлика от нормалните навици, те дават положителни резултати, които се простират и в други области на живота. Те предизвикват верижна реакция, която променя цялата ви рутина.

Как да ги развием

Както се оказа, не става въпрос за конкретно действие, а за намерение. Според Духиг силата на ключовия навик се крие в способността му да променя начина, по който мислим за себе си.

Всяко действие може да се превърне в ключов навик, ако ви помогне да видите себе си по нов начин.

На пръв поглед простите и незначителни навици могат да доведат до неочаквани резултати. Например, това могат да бъдат такива действия:

• Ставам рано … Ще имате допълнителен час-два свободно време, когато никой няма да ви разсейва. Можете да посветите това време на своето хоби или проект, който отдавна искате да направите. Освен това, продуктивната сутрин ще ви помогне да се чувствате по-уверени през целия ден.
• Оправи леглото … Звучи глупаво, но за някои дори това просто действие е вече малка победа, която дисциплинира и дава усещане за контрол.
• Медитирайте … Медитацията помага за намаляване на стреса и тревожността и развива емоционалната стабилност. А спокойствието, което идва с процеса, е полезно при вземане на решения.

Не се фокусирайте конкретно върху тези примери. Започнете с нещо, което ще ви зарадва и проправете пътя си нагоре постепенно.