Защо наистина трябва да спите в хладна стая

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Учените са установили, че спането при ниски температури има положителен ефект върху тялото и подобрява метаболизма.

Има два вида мазнини в тялото: бяла и кафява. Бялото е складът на калории. А кафявото осигурява генериране на топлина. При новородените се развива кафява мастна тъкан. Помага им да се затоплят, но с напредването на възрастта губим повечето от тези тъкани.

За разлика от бялата мазнина, която съхранява запас от калории, кафявата мазнина помага за изгарянето на калории.

Изследователи от Националния институт по здравеопазване на САЩ са открили, че можете да увеличите нивата на кафявите мазнини, като спите в хладна стая.

Учените проведоха такъв експеримент: петима здрави участници спяха в среда с контролирана температура в продължение на четири месеца. Броят на приетите калории също беше взет под внимание. През първия месец се поддържаше неутрална температура от 24 ° C по време на сън. На следващия месец температурата беше понижена до 19 ° C, след което отново беше повишена до неутрална. А през последния месец температурата се повиши до 27°C.

Оказа се, че хладната температура оказва значително влияние върху тялото. След само един месец спане в хладна стая, запасите от кафява мазнина на участниците почти се удвоиха. Това от своя страна подобри тяхната инсулинова чувствителност. Тази характеристика показва колко добре тялото абсорбира глюкозата. При намалена инсулинова чувствителност рискът от развитие на диабет се увеличава.

Също през този месец участниците изгориха повече калории през целия ден. Но веднага щом започнаха да спят отново при повишена температура, всички промени изчезнаха. Съдържанието на кафява мастна тъкан се върна на същото ниво, както преди експеримента.

Това е страхотна новина. В крайна сметка се оказва, че за да рестартирате метаболизма си, просто трябва да спите в хладна стая.