2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Заглавието на тази статия всъщност е съвсем правилно, за да посочи проблема, от който страдат много бегачи и колоездачи (особено колоездачи). Тъй като излишната течност в носа се натрупва във всеки и не всеки е в състояние да се отърве от нея, за да не изцапа себе си или бягащия до него. Така че в тази публикация ще използваме Runner's World, за да ви покажем как да разрешите този деликатен проблем.;)
За бегачи
Не забравяйте, че можете да направите това само на улицата, но в никакъв случай не трябва да го опитвате на бягаща пътека във фитнеса!
Преди да изчистите носа си, уверете се, че няма никой до вас или зад вас. Около вас не трябва да има нито един човек в радиус от 1,5–2 метра.
- Поемете дълбоко въздух през устата си.
- Стиснете едната ноздра с пръст.
- Затворете устните си.
- Завъртете леко главата си към отворената ноздра и издишайте рязко през нея.
- Повторете същото за втората ноздра.
За колоездачи
С велосипедистите всичко е по-трудно, тъй като те също трябва да не паднат от мотора. При тях техниката се различава по това, че се обръщат надясно, затискат дясната ноздра с дясната си ръка и почистват носа през лявата. След това повтарят същото от другата страна. В това видео има и техника за професионалисти.
Надяваме се, че сме ви помогнали.;)
Препоръчано:
Как правилно да изплакнете носа си у дома
Ако имате хрема, изплакнете носа си с физиологичен разтвор. Това е един от най-лесните и бързи начини за облекчаване на неприятните симптоми. Основното нещо е да изплакнете носа си правилно
Как правилно да се възстановим по време на почивките по време на тренировка
По време на тренировка почивката между сериите може да се изразходва активно или пасивно. Кой метод е по-добър и защо - разбираме тази статия
Щастие от бягане или уроци от странна травма при бягане
Надявам се моята история за травмата да ви предупреди за моите грешки и грешките на тези, които се успокояват в моменти на травма и не излъчват положително за вас в социалните мрежи. То престава да ви забавлява с успехите си и просто се влачи мълчаливо из боклуците клиники, мръсните лекари, мечтаейки за щастие, изгубено от глупостта.
Как бързо да изхвърлите това, което сте яли по време на новогодишните празници
Ще ви кажем как да отслабнете бързо с помощта на компетентна организация на тренировки и диета. Следвайте тези съвети и тези излишни килограми ще изчезнат
Как да дишаме по време на бягане: ритмично дишане
Един от най-досадните проблеми за начинаещите бегачи е невъзможността да дишат правилно, докато бягат. Мисля, че трябва перфектно да си спомняте въздуха, изгарящ в гърлото ви, изгарянето на белите дробове и усещането, че още малко - и сега ще се задушите.