Как да настроите мозъка си за успех с невронауката

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тайната на успеха се свежда до трениране на мозъка ви за постигане на желаните от вас цели.

Какви мозъчни системи участват в постигането на успех

Ретикуларна активираща система

Това е мрежа от невронни вериги, които свързват мозъчния ствол с кората. RAS служи като вид филтър за огромно количество информация в подсъзнанието.

Когато информацията преминава през RAS, тя навлиза в големия мозък и там се превръща в мисъл или чувство. Освен това филтърът позволява само информацията, която е важна за нас в момента.

Рубен Гонзалес, автор на „Смелостта да успееш“.

Това означава, че колкото повече мислите за целите си, толкова повече подсъзнанието ви ще работи, за да ги постигне. Ето защо е толкова важно да записвате целите си, да визуализирате желания резултат и да се занимавате редовно със самохипноза! Това ще ви помогне да фокусирате подсъзнанието си върху това, което е важно за вас.

Допаминови бримки

Когато сме успешни в нещо, мозъкът освобождава химическа награда – невротрансмитера допамин. Приятното усещане е краткотрайно, но ние помним и се стремим да го повторим.

И тук влизат в действие допаминовите бримки: с всеки нов успех удоволствието от него става все по-малко. И това ни кара да търсим още. Ето защо видеоигрите са толкова пристрастяващи, затова искаме да проверяваме социалните мрежи всяка минута и затова се стремим към все по-амбициозни цели.

Памет

Дори спомените ни влияят на успеха. Ако например един ден по време на пътуване или събитие нещо се обърка, ще имаме неприятни впечатления и няма да искаме да ги изживеем отново. Ако бизнесът ни фалира, не искаме отново да поемаме рискове.

Учените обаче са открили, че можем да редактираме лошите спомени, за да се отървем от негативните асоциации. Тази техника се използва за лечение на ПТСР.

Представете си, че един неприятен спомен намалява и избледнява, като изображението на стар черно-бял телевизионен екран. След това добавете нови подробности. Например, ако си спомняте провала си в представление, представете си, че публиката е била облечена смешно. Повторете това пет или десет пъти и споменът ще започне да ви кара да се усмихвате.

Споменът за доброто може да бъде редактиран по приблизително същия начин. За да засилите положителната памет, представете си я ярко и силно, като гледане на филм в киносалон, добавете положителни емоции и повторете упражнението няколко пъти. Винаги, когато имате нужда от мотивация, обърнете се към този спомен и чувството за радост и успех, с които идва.

Как да програмирате мозъка си за успех

Според невролога Майкъл Мерценич 30 часа специално обучение са достатъчни, за да станете по-успешни, да подобрите паметта и мисленето, говорните умения и разбирането на четенето. Само един месец трябва да отделите един час на ден за доста прости неща.

1. Упражнявайте се и медитирайте … Упражнението освобождава ендорфини, които повишават нашата креативност и способността за решаване на проблеми. А медитацията помага да се постигне вътрешен мир и да се отървете от психическите бариери.
2. Яжте храни с високо съдържание на омега-3 и здравословни мазнини … Това ще помогне за поддържане на правилните нива на допамин и ще подобри кръвообращението в мозъка.
3. Имайте основната си цел сутрин и вечер … Добре дефинираната цел ще ръководи работата на подсъзнанието и ще помогне за преминаването от песимизъм към оптимизъм. Запишете целта си и повторете изречението на глас сутрин и вечер.
4. Наспи се … За да сте по-внимателни и по-лесно да се концентрирате, опитайте се да спите 6, 5-8 часа.
5. Научете ново … Отделете 15 минути на ден, за да научите нещо ново или да подобрите съществуващо умение. Полезно е за мозъка.
6. Защитете се от стрес и негативизъм … Околната ни среда силно влияе върху здравето на нашия мозък. Така че се отървете от досадните фактори.
7. Визуализирайте успеха си … Така ще изживеете ситуация, която все още не се е случила, като реална и това също ще ви помогне да тренирате подсъзнанието си.