Как да развиете мозъка си с хоби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да развивате постоянно умствените си способности, достатъчно е да имате интересно хоби и да го правите по-често. Прочетете какви хобита помагат на мозъка ви да работи по-бързо и по-добре.

Дълго време се смяташе, че нивото на интелигентност е програмирано в гените и човек може да използва само максималното ниво на интелигентност, което има. Учените обаче опровергаха това мнение, доказвайки, че потенциалът на всеки човек може да се развива за неопределено време. Ето няколко хобита, които насърчават нови невронни връзки в мозъка, които от своя страна му помагат да работи по-бързо и по-добре.

Свирене на музикални инструменти

Свиренето на музикални инструменти помага за развиване на креативност, аналитични умения, езикови, математически умения, двигателни умения. Някои може да забележат, че всичко това се развива по време на отборни спортове. Това е вярно, но за разлика от всички други дейности, свиренето на музикални инструменти създава в corpus callosum, сплит от нервни влакна, който свързва двете полукълба на мозъка. Изграждането на връзки в corpus callosum подобрява паметта, способността за решаване на проблеми и цялостната мозъчна функция, независимо от възрастта.

Четене

Ползите от това хоби не зависят от това, което четете: „Игра на тронове“, „Хари Потър“или каквито и да било списания. Четенето намалява нивата на стрес и развива и трите вида интелигентност: пъргава (отговорна за усвояването на нов материал), кристализирана (отговорна за прилагането на вече придобити знания) и емоционална.

Подобрява се способността за решаване на проблеми, развива се умението да се оперира с информация, да се намират необходимите знания и да се прилагат на практика. Читателят е по-добър в откриването на модели, разбирането на същността на процесите и правилното интерпретиране на чувствата на другите хора.

В работата тези умения ви позволяват да разберете по-добре как се случват определени неща и в резултат на това да управлявате по-добре нещо.

Редовни упражнения

Редовните упражнения носят много повече ползи от тежките, случайни упражнения.

Ако тренирате редовно, клетките са пълни с BDNF, протеин, който подобрява паметта, ученето, концентрацията и разбирането.

Някои учени смятат, че заседналият начин на живот има обратен ефект – пречи на развитието на потенциала на мозъка ни.

Научете нов език

Изследванията показват, че хората, които говорят няколко езика, са много по-добри в решаването на пъзели от тези, които говорят само един език.

Говоренето на няколко езика подобрява мозъчната функция, отговорна за управлението на вниманието. Това означава, че ще ви бъде по-лесно да се справяте с трудни умствени задачи като планиране или решаване на проблеми.

Освен това владеенето на поне един чужд език има положителен ефект върху способността да контролирате заобикалящата ви среда и по-добре да задържате вниманието си върху процесите, протичащи наоколо.

Много хора нямат познания по чужд език за по-нататъшно кариерно развитие. Като се има предвид как се развива мозъкът по време на изучаването на език, хората, които знаят един или повече чужди езици, имат голямо предимство пред другите.

Натрупвайте знания и повторете наученото

Много умни студенти изглеждат като истински експерти в последния ден преди големия изпит. Проблемът е, че това знание бързо се забравя, тъй като те рядко, ако изобщо изобщо, го прилагат отново.

Една от причините изучаването на чужди езици да ни прави по-умни е именно защото развива способността за натрупване на знания чрез постоянно повторение. Тъй като имаме нужда от едно и също знание отново и отново, граматическите правила и заучените думи се повтарят безброй пъти.

Приложете начина на натрупване на знания в живота и работата си: запазете битовете информация, които получавате всеки ден. Копирайте цитати от книги и запишете интересни фрази от разговори, започнете дневник, в който ще вписвате всичко, което е привлякло вниманието ви. И не забравяйте да препрочитате написаното от време на време, за да не изчезнат знанията, които сте натрупали, а да се закрепят здраво в паметта ви.

Накарайте мозъка си да работи

Судоку, пъзели, гатанки, настолни игри, видео игри и игри с карти развиват невропластичност. Това е способността на мозъка да се променя с опит, както и да се възстановява и възстановява под въздействието на външни фактори.

Когато нервните клетки реагират по нов начин, това подобрява невропластичността, което от своя страна ни позволява да виждаме нещата от различни гледни точки и да разберем причините, а също така влияе на нашето поведение и емоции. Научаваме нови модели и когнитивните ни възможности се увеличават. Освен това хората с висока невропластичност са по-малко склонни към тревожност и депресия, учат по-бързо и помнят по-добре.

Медитирайте

През 1992 г. Далай Лама кани учения Ричард Дейвидсън да медитира. Когато Далай Лама и други монаси бяха помолени да медитират с фокус върху състраданието, по време на медитацията, ЕЕГ на мозъка показа гама ритъма, характерен за състоянието на състрадание и щастие. Тоест, въпреки факта, че монасите не са знаели за това, мозъкът им е бил в състояние на дълбоко състрадание.

Това проучване доказва, че можем да контролираме мозъчната си дейност и да усещаме това, което искаме, когато пожелаем. Например, чувствайте се по-мощни пред преговори, по-уверени, когато говорите за промоция, и по-убедителни, когато продавате.

Както виждате, мозъкът може да се развива неограничено и можете да го направите своя цел. Различните видове активност стимулират различни области на мозъка, така че можете да имате няколко добри хобита едновременно и да работите върху своите силни и слаби страни едновременно.

Продължавате ли да развивате мозъка си?