5 неща, които ще ви се случат след като се откажете от захарта

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всичко това се усети от личен опит. Опитайте сами.

На първо място, трябва да внесете известна яснота какво имам предвид под „елиминиране на захарта от диетата“. Разбира се, невъзможно е напълно да се изоставят всички сладкиши: захарта е включена в толкова много храни, че ще е необходимо да се измисли специална диета, която, подозирам, не би била много здравословна.

Но е напълно възможно да се опитате да следвате препоръките на СЗО, които призовават за ограничаване на приема на захар по такъв начин, че да получите от него не повече от 5% от общия брой калории на ден. За да направите това, достатъчно е да спрете да консумирате захар с напитки, да се откажете от содата и да ограничите броя на сладкарските изделия. И това се случва с вас, когато го направите.

1. Ще станете по-здрави и по-енергични

Много хора знаят, че захарта е източник на глюкоза, от която тялото се нуждае, за да попълни енергия. При ниска кръвна захар човек се чувства уморен, става летаргичен и дори може да припадне. Но не по-малко опасно е високото ниво на захар в кръвта на човек, което се наблюдава при почти всички сладколюбиви. Това може да причини сериозни метаболитни нарушения.

2. Теглото ви ще се стабилизира

Веднага след като ограничите приема на сладко, ще започнете да отслабвате. И не само захарта е източник на калории сама по себе си. Просто най-често се включва във висококалорични ястия: печени изделия, сладкарски изделия, бързо хранене, млечни десерти и т.н. Ограничавайки консумацията им, лесно и естествено ще се отървете от тези излишни килограми.

3. Червата ви ще работят нормално

Докато мозъкът ви получава удоволствие от поредната сладка торта, стомашно-чревният тракт трябва да поеме рап за всичко. В крайна сметка захарта се разгражда в червата, а нейният излишък нарушава работата на ензимите в стомаха, червата и панкреаса. Когато се откажете от сладкото и ги замените с храни с високо съдържание на фибри, ще бъдете изненадани да откриете, че червата ви буквално работят като швейцарски часовник.

4. Ще спрете постоянно да искате да ядете „нещо сладко“

Механизмът на функциониране на пристрастяването към захарта не се различава от пристрастяването към наркотиците. Ядете бонбони - мозъкът ви получава удоволствие - посягате към следващия. И така, докато има нещо сладко в обсега ви. Положителната новина е, че все още е възможно да се прекъсне този кръг. Веднага след като промените диетата си, обърнете внимание, че искате все по-малко сладко и много скоро ще се изненадате да погледнете всички тези странни хора наоколо, които поглъщат планини от сладкиши.

5. Ще познаете истинския вкус на храната

Внимателно ли избирате изискан сорт чай и след това добавяте ли няколко супени лъжици захар към чашата? Смятате ли се за ценител на кафето, но не можете да го пиете без сладко? Ако отговорите на тези и подобни въпроси утвърдително, тогава бързам да ви информирам, че за съжаление не познавате истинския вкус на тези прекрасни напитки. Подобно на много други продукти, които по някаква причина обикновено са подправени с достатъчно количество захар. Да, първият път може да е необичаен, но ще минат само две седмици, не повече и ще си спомните миналия „сладък“живот като ужасен сън.