9 Android тракери и приложения за подобряване на качеството на съня ви

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Мобилните приложения могат да ви спестят проблеми със съня.

1. Спете като Android

Sleep as Android е не само един от най-добрите налични в момента тракери за сън, но и страхотен будилник: проследява циклите на съня ви и нежно ви събужда в най-оптималното време.

Но полезните функции на приложението не свършват дотук. Той се интегрира с Pebble, Android Wear и други носими часовници, както и с популярните приложения за здраве Google Fit и S Health. Следи дали хъркате през нощта (има дори функция против хъркане), записва звук, ако говорите насън, помага да се справите с джетлага при смяна на часовите зони.

2. Цикъл на сън

Принципът на приложението е доста прост: проследява циклите на съня и ви събужда по време на най-лесния етап. Или в рамките на 30 минути преди желаното време за събуждане. Ако през този период не сте изпаднали в лесен цикъл на сън, той все пак ще ви събуди и няма да закъснеете.

3. Добро утро

Добро утро е по същество същото като Sleep Cycle, само безплатно. Преди да си легнете, трябва да поставите смартфона си до него. Устройството ще проследява фазите на вашия сън и ще ви събуди в оптималното време. И всяка сутрин ще изпраща статистика за качеството на съня и препоръки за подобряването му.

Приложението Добро утро не само следи съня ви, но и ви помага да постигнете конкретна цел: да развиете оптимална рутина и да не спите по-малко, отколкото тялото ви се нуждае.

4. Спете по-добре

Освен проследяване на съня, Sleep Better има и други интересни функции. Например, можете да въведете допълнителни променливи (употреба на кофеин или алкохол) и да видите как тези неща влияят на качеството на съня ви. Платената версия има допълнителни функции: интелигентен будилник, история на съня и подробни анализи на промените в съня в различни дни.

5. Време за сън

Както вече разбрахте, всички устройства за проследяване на съня работят на един и същ принцип: вие спите, те проследяват, вие научавате как спите. Ето защо, когато избирате, по-скоро трябва да вземете предвид кое приложение е най-удобно за вас лично да използвате.

Sleep Time има най-простия, чист интерфейс, нищо излишно. Поради това е много удобно да го използвате. Вероятно няма други разлики от представените по-горе тракери.

6. Здрач

Приложението Twilight трябва да бъде инсталирано на всеки потребител на Android. В приложението просто трябва да посочите местоположението си и през деня Twilight ще направи екрана ви "по-топъл". Изводът е, че премахва синьото сияние на екрана по-близо до нощта, което се отразява негативно на циркадните ритми.

Има и подобна програма за компютъра - f.lux. Екраните с топъл блясък изглеждат доста странни в първите дни, но бързо свиквате с тях и скоро преставате да забелязвате.

7. Pzizz

Особеното в приложението Pzizz е, че просто трябва да натиснете бутон, за да заспите. Разработчиците може да са преувеличили малко, но концепцията на приложението наистина работи. Pzizz помага на хора, които спят неспокойно през нощта или се чувстват зле, когато заспят за няколко часа.

Просто трябва да зададете времево ограничение за това колко искате да спите – от 10 минути до 12 часа. През това време Pzizz ще пуска музика и звуци, които ще ви помогнат да спите по-добре. Препоръчително е да ги слушате със слушалки, но ще работи и високоговорител за смартфон.

8. Спокойно

Приложението Calm често се препоръчва за медитация, концентрация и облекчаване на стреса. Това не е било предназначено да бъде приложение за подобряване на съня, но прави чудеса, като помага да изчистите ума от ненужните мисли преди лягане. Просто включете звука, когато си лягате.

9. SnoreLab

хъркаш ли? Ако отговорът ви е не, има вероятност просто все още не знаете за това. За тези, които са сигурни, че хъркат, друг въпрос: можете ли поне частично да се отървете от него и да хъркате не толкова силно?

Хъркането е не само досадно за другите, но е вредно за вашето собствено здраве. Той нарушава съня през нощта и като цяло се отразява негативно на качеството на съня, което води до проблеми със сърцето и ниски нива на кислород в кръвта.

SnoreLab записва и проследява хъркането ви всяка вечер. Той ви позволява да разберете колко силно хъркате, в кое време се случва най-често и предлага съвети как да се справите с хъркането. Вярно е, че това не отменя необходимостта от консултация със специалист.