Съдържание:

Какво причинява неувереността в себе си и как да го преодолеем
Какво причинява неувереността в себе си и как да го преодолеем
Anonim

Причините могат да бъдат лоши преживявания в миналото или спомени от детството.

Какво причинява неувереността в себе си и как да го преодолеем
Какво причинява неувереността в себе си и как да го преодолеем

Какво причинява несигурност

Минали грешки

Те значително променят отношението ни към себе си, особено ако се случи нещо сериозно, например тежка раздяла или уволнение от работа. Но миналото не може да бъде променено. Не се спирайте на стари грешки. Учете се от тях, иначе ще губите време.

Възпитание

Ако родителите ви са били постоянно недоволни от вас и учителите са ви оценявали само по оценки, може би от детството сте се научили на навика да се съмнявате в себе си. Но сега си възрастен и това е просто твоят живот. Вече не е нужно да търсите одобрение от родители и учители.

Сравнявайки себе си с другите

Сравняваме се с колеги, които правят повече от нас. С блогъри в социалните мрежи, които живеят по-интересно от нас. В резултат на това ставаме разочаровани и ядосани на себе си. Решението на проблема е съвсем обичайно – научете се да цените себе си. Всички сме различни, всички разбираме различни неща.

Все пак понякога сравняването на себе си с другите е полезно. Забележете какви качества ви липсват и ги развийте.

Непозната ситуация

Не знаете как да реагирате или какво да очаквате от ситуацията. Естествено възниква неувереността в себе си. Използвайте това като възможност да научите нещо ново. Някога не можехте да ходите, но сега можете напълно да се справите с това. Напомнете си, че е добре да грешите. Учим се чрез грешки.

Успех в миналото

С него идва и страхът, че никога няма да направите нещо по-добро. Не се притеснявайте да повторите този успех. Помислете как да надхвърлите себе си. Дори и да сте добър в нещо, все още има какво да растете. Изградете силните си страни.

Как да се отървете от несигурността

Мислете добре

Ако забележите негативни мисли в себе си, съсредоточете се върху нещо положително. Пригответе нещо предварително, което ще ви помогне да се настроите в положително настроение. Например:

  • Списък с контрааргументи: „Ще успея“, „Това е възможност да науча нещо ново“, „Просто си губя времето, съмненията няма да променят нищо“.
  • Списък с щастливи спомени.
  • Папка със снимки, които ви карат да се усмихнете.
  • Списък с дейности, които ви зареждат с енергия.
  • Здравословна храна, която можете да хапнете набързо.

Променете дейността

Колкото по-дълго се фокусирате върху една емоция, толкова по-трудно е да се отървете от нея. Отпуснете се и направете нещо друго. Ще спрете да мислите за неприятното и ще погледнете на всичко от другата страна.

Помоли за помощ

Подкрепата на близки, приятели или лидер ще помогне в трудна ситуация. И техните съвети ще ви дадат тласък на увереност и мотивация.

Водете записи

Пишете какво ви кара да се съмнявате в себе си всяка седмица. Това ще ви помогне да разберете какво причинява несигурността и как да я преодолеете. Напишете и за какво сте благодарни. Ще започнете да се цените повече и ще се фокусирате върху това, което имате.

Как да си върнем увереността за три седмици

  • Първа седмица … Всеки ден записвайте три неща, за които сте благодарни. Постепенно ще откриете, че имате много причини да бъдете щастливи в живота си. Прегледайте списъка отново в края на седмицата.
  • Втора седмица … Запишете ситуациите, в които се съмнявате в себе си и възможните причини за несигурност. До края на седмицата ще идентифицирате основните си страхове. Помислете как да се справите с тях, какво да промените.
  • Трета седмица … Запишете какво сте направили, за да преодолеете несигурността си и как се чувствате. Колкото и малки да са стъпките ви, това все пак е победа. Вече сте малко по-близо до целта си.

Препоръчано:

Какво е цитокинова буря и наистина ли я причинява коронавирусът?

Какво е цитокинова буря и наистина ли я причинява коронавирусът?

Цитокиновата буря е много опасно състояние, при което клетките на тялото провокират възпаление. Лайфхакерът измисли какво да прави с него

Какво причинява метален вкус в устата?

Какво причинява метален вкус в устата?

Това може да е признак на сериозно заболяване или вкусово разстройство. Този въпрос беше зададен от наш читател. Можете също да зададете въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим. Каква е причината за появата на метален вкус при възрастен?

Какво причинява стомашна язва и как да се лекува?

Какво причинява стомашна язва и как да се лекува?

Пикантната храна и стресът нямат нищо общо с това. Този въпрос беше зададен от наш читател. Можете също да зададете въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим. Мама казва, че можете да получите язва на стомаха, ако ядете нездравословна храна, като пикантни храни.

Какво е синдром на отнемане и как да го преодолеем

Какво е синдром на отнемане и как да го преодолеем

Lifehacker разбра откъде идва синдромът на отнемане и какви са възможните последствия от него. Внезапното отказване от лош навик може да ви убие

Какво е колективен страх и как да го преодолеем?

Какво е колективен страх и как да го преодолеем?

Нека да разберем как е всичко в действителност. Този въпрос беше зададен от наш читател. И вие задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, определено ще отговорим. Какво е колективен страх и как да го преодолеем? анонимно Обикновено под „колективен страх” се разбира някакво общо емоционално състояние на някаква голяма социална група – „общество”, „хора”.