5 тайни на паметта: как да запомняте лесно и дълго време

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Просто ръководство за тези, които трябва да имат предвид много информация за работа или учене.

В книгата „100% памет. 25 полезни метода за запаметяване в 10 тренировки”Екатерина Додонова споделя своите тайни как да се научите бързо да запаметявате чужд речник, да поддържате в главата си дълги серии от числа, обемни текстове, имена на хора, пин кодове и много други.

1. Разберете

Много често хората просто се опитват да запомнят непознати думи и фрази, без дори да разберат значението им. Може би това ще бъде достатъчно за няколко дни, да речем, за да преминете изпита. Освен ако, разбира се, лекторът не поиска да обясни какво имате предвид под аблация и какви са признаците на тези много хромозомни аберации от първия билет.

Мозъкът отлично помни думите, свързани с асоциативно. Той изхвърля неразбираеми комбинации от букви като боклук, без да иска да губи време за тях.

Поради тази причина повечето хора изпитват затруднения при изучаването на чужди езици. Странно звучаща дума не предизвиква картини, които са познати и разбираеми за сърцето.

Следователно, за по-добро запомняне, първо трябва да разглобите и разберете всички нови термини. Опитайте се да усетите думата и да я асоциирате във въображението си с познати понятия.

2. Измислете асоциация

Наличието на въображение е един от най-мощните инструменти за запаметяване на информация. Мнемотехниката значително улеснява процеса на запомняне на важни доклади, презентации, текстове, включително на чужди езици, поради изкуствени асоциации.

Да вземем думата "понеделник". Какви рамки се изпълняват на вашия вътрешен екран? Това може да бъде сутрин, ужасни задръствания, пулсираща мисъл в главата ви, ден в календара, страница от дневник от детството ви или тананикащ мравуняк в офиса ви. Какво виждаш?

За да направите асоциативните връзки силни и издръжливи, можете да използвате правилото на петте пръста. Всеки пръст има своя асоциация, изпълнена с едно или друго съдържание.

Пръстите	Асоциация
Голям	„Стафиди“. Оригинално, абсурдно, абсурдно
Посочване	"Емоциите". Използвайте само положителни
Средно аритметично	- За себе си, любима. Чувствайте се свободни да свържете обекта на паметта със себе си
Безименен	"Усещам". Свържете сетивата си: зрение, слух, мирис, вкус, тактилни усещания
Малък пръст	"В движение". Накарайте обекта да се движи. Мозъкът запомня информацията по-бързо с течение на времето

Така необходимата информация ще бъде отпечатана в паметта ви наведнъж на всички нива на чувствата, което ще ви позволи да я използвате дълго време.

3. Измамете магическото число 7 ± 2

Известният американски психолог Джордж Милър установи, че краткосрочната човешка памет не може да помни и повтаря повече от 7 ± 2 елемента. Режимът на постоянно претоварване с информация намалява това число до 5 ± 2.

Въпреки това има прост начин за измама на законите на краткосрочната памет: използването на метода на историите, който включва логическо свързване на различни обекти на запаметяване в една верига. Можете да завършите със забавна, невероятна и напълно невъзможна история в реалния живот. Основното е, че с него можете да запомните повече от 15 елемента наведнъж.

Както режисьорът възнамерява в следващата сцена, трябва да плувате в басейн, пълен до ръба с грис. Да, само си представете тази лудост в ярки цветове. Почувствайте как грисът полепва по кожата ви. Колко е трудно да се плува в тази топла течност, въпреки че кашата не е много гъста. Във въздуха мирише на мляко, масло и детство.

4. Повторете правилно

Нашите мозъци могат да бъдат програмирани – това е научен факт. За да постигнете целта, е необходимо да я реализирате и да работите ежедневно в избраната посока. Ето защо, ако твърдо сте решили, че е изключително важно да научите английски за шест месеца, тогава мозъкът вече е настроен за интензивно запаметяване. Но освен редовното обучение, важно е и редовното повтаряне на обхванатия материал.

Използвайте определени интервали от време за най-добро запомняне: повторете материала веднага след ученето, след това след 15-20 минути, след 6-8 часа (за предпочитане преди лягане) и последния път след седмица.

5. Настройте се

Може би няма нищо по-лошо, когато човек мисли за себе си в негативни тонове: „Никога няма да се справя с това“, „Невъзможно е да си спомня това“, „Няма да мога да науча толкова труден доклад“. Използвайте само положителни утвърждения, когато програмирате мозъка си за работа и резултати.

Настройте се правилно, кажете си: „Помня!“, „Имам добра памет. Ще запомня”, „Ще запомня и лесно ще преразкажа със собствени думи след два часа”. Персонализирайте се. Ресурсното състояние на мозъка е вашата област на отговорност.

Познавайки петте тайни на паметта, можете лесно да се научите да запомняте наистина сложни и многостранни материали. Освен това има много интересни и естествени за човек начини за трениране на паметта и фиксиране на необходимите обекти на запаметяване, за които Екатерина Додонова също разказва подробно в своята книга.

Приятно четене и отлична памет!