Как да оцелеем на разстояние, ако е за дълго време

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Следвайте ежедневието си, не дърпайте лаптопа си в леглото и не се страхувайте да плачете.

Поради пандемията на коронавирус организациите започнаха да прехвърлят служители на отдалечени места. За колко време все още не се знае. Според благоприятните прогнози пандемията ще намалее през лятото, но никой не може да гарантира това. Затова е най-добре да не приемате дистанционната работа като временно приключение и да се настроите на маратон веднага.

За да преживеете отдалечеността и да останете здрав, адекватен човек, ще трябва да вземете мерки.

1. Определете границите на работния ден

Изглежда, че сега ще имате много свободно време, защото вече не е нужно да прекарвате часове в опаковане и пътуване. А самата отдалечена работа се счита за работа на половин сила: направих всичко бързо и е безплатно. И тук го очаква основното разочарование.

Работата ще отнеме цялото ви време, ако не я спрете умишлено.

Този проблем се отнася както за прокрастинаторите, така и за работохолиците, той просто се проявява в различни сценарии. Прокрастинаторите рискуват да отложат началото на работния ден до победния. И тогава те набързо изпълняват задачите през нощта, защото иначе можете да загубите мястото си. С работохолиците всичко вече е ясно: в света има толкова много прекрасна работа, която трябва да бъде преработена. И дори не е нужно да ставате от масата, много е удобно. В резултат на това се оказва, че не работите от вкъщи, а живеете на работа.

За да избегнете това, работният ви ден трябва да има начало и край. Ако ви е трудно да следвате рутина, измислете ритуал, който ще промени настроението ви. Например, можете да се преоблечете в специални работни дрехи и след това да ги съблечете. Този подход ще помогне не само да се настроите към бизнеса, но и да се отпуснете след това.

2. Настройте работното си място

Друг мит за дистанционната работа е работата от леглото. Освен че не е много удобно, има и друга причина да не дърпате лаптопа си в леглото. Трябва да разграничите пространството за работа и игра, така че тези две области от живота ви да съществуват отделно. Оставете леглото за по-приятни неща, в противен случай мислите за проекти ще дойдат на ум в най-неподходящия момент.

3. Спазвайте ежедневието като цяло

Мечтата за пенсиониране често се свързва със съня преди вечеря. Всъщност това ще работи само за тези, които работят с различна часова зона и живеят сами. В противен случай няма да можете да поддържате адекватна комуникация с колегите и семейството. А режимът е необходим и за здравето. Ако спите през деня и останете будни през нощта, тялото ви намалява производството на хормона на радостта серотонин. Ставате по-тъжни и рискувате да изпаднете в депресия.

Друг капан е липсата на диета. Хладилникът е само на един хвърлей разстояние, а закуските са най-лесният начин да намерите добра причина да си починете. В резултат на това рискувате непрекъснато да преяждате и да ядете по-малко здравословни храни. Заедно с намаляването на физическата активност, това може да ви донесе излишни килограми. Така че също трябва да следите какво и кога ядете.

4. Правете упражнения

Активността от разстояние е намалена дори без карантини и самоизолация - поне с броя стъпки до и от работа. През по-голямата част от деня седите по един или друг начин и се движите предимно с очи и пръсти. Ако не сте на 15 години, тялото ви скоро ще ви напомня с различни болки, че не можете да правите това с него.

Следователно, имате нужда от физическо възпитание. Не е необходимо да поставяте рекорди, поне правете обичайните упражнения и разтягане.

5. Научете се да работите с емоциите

През деня имаме много контакти с хора и изпитваме различни емоции: усмихваме се при вида на забавно облечено дете, ядосваме се на човек, който трудно се вплита в тълпата, тъжни сме, щастливи и т.н. На.

Когато се настанихте вкъщи, изглежда, че сега никой няма да ви ядоса. Ще се обградите с комфорт и само ще се радвате. Всъщност, в изолация, има много по-малко микропроводници, за да изпитате различни емоции. Следователно те ще се натрупват и в крайна сметка ще пробият под формата на отвратителна емоционална буря. Уви, най-вероятно това ще бъде агресия и гняв или негодувание срещу членовете на домакинството - просто защото те са много удобна цел.

За да избегнете това, имате нужда от емоционални клапани. Например, можете да гледате забавни или трогателни видеоклипове в YouTube - най-простите, където куче лае на зеле или пенсионери, хванати за ръце, подновяват обетите си за вярност. Тук се смееха, плакаха там, а сега стана по-лесно и понякога идва микрокатарзис.

Понякога си струва да се свържете с тежка артилерия и да гледате трогателен филм, над който хлипате на три потока.

Отново физическото възпитание ще бъде полезно, защото упражненията стимулират производството на хормона на радостта ендорфин.

И накрая, важно е да разберете каква емоция изпитвате и към кого е насочена. Да речем, че сте ядосан на шута от Фейсбук, но изсипвате всичко върху член от домакинството, който е попаднал под горещата ръка. Може дори да ви се струва, че той наистина е виновен за нещо. Но ще бъде много по-добре, ако започнете да осъзнавате и артикулирате чувствата си. Например, „Съжалявам, раздразнен съм, защото съм ядосан на шута във Facebook. Не ме докосвай известно време, защото мога да избухна от нулата."

6. Дайте си възможност да останете сами

Дори всички членове на вашето домакинство да си тръгнат за деня, това не означава, че сте „имал време да си починете от тях, наистина ли не е скучно да сте сами вкъщи?“Нищо подобно, работил си. И човек също трябва да си почине.

Останалите от семейството, между другото, също се нуждаят от самота.

7. Не забравяйте, че основното в работата от вкъщи е работата

Ако сте почиствали дома си веднъж седмично, докато работите в офиса, и сте поръчвали храна основно с доставка, не очаквайте ситуацията да се промени магически. Не можете да бъдете ефективни, ако готвите борш с една ръка, ремонтирате контакта с другата и решавате работни задачи с лявата си пета. Не изисквайте невъзможното от себе си. Преди всичко не позволявайте на другите да изискват.

Работата от вкъщи се различава от работата в офис основно само от тези, които са закупили стола под вас.

Това е работа на пълен работен ден, пълна заетост, максимално участие. И дори да сте прекарали половин ден в офиса в социалните мрежи и онлайн пазаруването, не е нужно да правите това у дома.

Отдалечената ситуация може да повлияе на бъдещето ви. Ако ръководството види, че сте ефективни и не е нужно да заставате над вас с пръчка, тогава може да ви бъде позволено да работите дистанционно по-често - ако желаете. И ако сте доста безполезни, шефовете може да се чудят дали могат без вас. Освен това, ако пандемията се проточи, много компании ще пострадат и ще възникне въпросът за съкращенията.

Колкото по-рано спрете да третирате отдалечената работа като семплер за ваканция, толкова по-лесно ще живеете.