Как да пиете, без да се напиете: 12 прости съвета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Използвайте физиологични и психологически лайфхакове, за да останете на крака, когато всички останали са навън.

Какво да направите преди да пиете

1. Отпуснете се

Не пийте след тренировка или друга физическа активност: в този случай алкохолът ще забави колко лошо е наистина да се пие алкохол след тренировка възстановяването на мускулите и ще доведе до прекомерен стрес върху сърдечно-съдовата и нервната система. За тялото алкохолът е отрова. Ако вече сте решили да се отдадете на опасни напитки, направете го, когато сте пълни с енергия.

2. Хапнете добре

Вашата задача е да не пиете алкохолно отравяне на празен стомах. Храната в стомаха ще забави усвояването на алкохола в кръвта, което означава, че интоксикацията ще бъде постепенна. Акцентът трябва да бъде върху 15-те най-добри храни за ядене преди да пиете алкохол върху протеинови (напр. пилешки яйца, гръцко кисело мляко) храни, банани, овесени ядки, мазна риба, махмурлук лекува паста или ориз.

Но имайте предвид, че този трик има и обратна страна: веднага щом защитният слой на храната в стомаха изчезне, по-рано пияният ще удари главата мигновено и неочаквано.

3. Вземете няколко таблетки активен въглен

Той се задържа в стомаха и абсорбира, а след това отстранява част от алкохола от тялото, предотвратявайки навлизането му в кръвта. Поне така изглежда на теория. И в експеримента Алкохолът абсорбира ли се от активния въглен? с кучета: при кучета, на които е бил предлаган активен въглен заедно с напитка, концентрацията на алкохол в кръвта е значително по-ниска, отколкото при животни, които са приемали само алкохол.

При хората този адсорбиращ ефект на активния въглен не е научно потвърден. Активният въглен при перорална абсорбция на етанол: липса на ефект при хора. Въпреки това, научих какво очаквах - Тествайки модерни средства за защита с активен въглен, изглежда на ентусиастите, които тестват тези таблетки за себе си, че инструментът все още помага.

Какво да правите, когато пиете

1. Не забравяйте да ядете

Докато пиете, храната все още забавя усвояването на алкохол от тялото. Просто не преяждайте, за да не увеличите натоварването на стомаха и черния дроб.

2. Избягвайте солените закуски

Чипсът, пушените меса, осолените ядки ви карат да ожаднеете Топ 7 съвета за безопасно пиене, а вие несъзнателно ще го утолите с алкохол. Това означава, че е по-вероятно да прекалите.

3. Не смесвайте различни видове алкохол

Оптимално е да изберете една позната напитка, която ще пиете през цялата вечер. И въпросът не е, че смесването на различни видове алкохол ускорява интоксикацията - това е мит. Просто напитките, с които сте започнали, задават темпото.

Традиционно хората започват със "слаб" алкохол. След това, преминавайки към по-силна напитка, те поддържат същата норма на консумация. Това води до тежка интоксикация с всички последствия.

4. Не пийте алкохол с енергийни напитки

Кофеинът и други тонизиращи вещества имат консумация на енергийни напитки в Европа: преглед на рисковете, неблагоприятните последици за здравето и вариантите на политиката за реагиране на стимулиращ ефект върху нервната система. Алкохолът е депресиращ. Взети заедно, такъв коктейл временно маскира реалната степен на опиянение, така че човекът пие повече, отколкото трябва. Но в един момент концентрацията на алкохол в кръвта се оказва толкова висока, че енергетиките вече не могат да го прикрият.

5. Пийте вода

Алкохолът води до загуба на течности - поради редица причини. Първо, той инхибира 7-те стъпки за излекуване на махмурлука на производството на вазопресин, хормон, който, наред с други неща, ограничава отделянето на влага от тялото с урината. Това означава, че когато сте пияни, ще бягате до тоалетната много по-често от обикновено. На второ място, интоксикацията може да бъде придружена от диария, изпотяване, повръщане, което също води до дехидратация. А това от своя страна влошава симптомите на интоксикация.

Лекарите препоръчват профилактика на алкохолно отравяне | Cleveland Clinic Пийте вода след всеки алкохолен коктейл.

6. Не бързайте

Ако сте мъж и пиете повече от пет порции алкохол за 2 часа, почти неизбежно ще изпитате алкохолно отравяне. С всички съпътстващи специални ефекти, включително бързо пристигане в напълно неконтролируемо състояние. Жените се нуждаят от още по-малко, за да се отровят - четири порции за няколко часа.

В същото време концепцията за порция е много ясно установена. Специалистите от американската медицинска организация Mayo Clinic определят алкохолното отравяне като:

• 355 мл обикновена бира със сила около 5%;
• 237-266 мл малцов ликьор, около 7% ABV;
• 148 мл вино със сила около 12%;
• 44 ml алкохол със сила 40%.

За да не се напиете бързо, разтеглете удоволствието във времето. Най-добре е да пиете не повече от една порция на ден. Максимум - две, ако сте здрав мъж под 65 години. Но ако по някаква причина не можете да се ограничите до тази условно здравословна доза, пийте поне една порция алкохол на час.

7. Разредете алкохол

Този метод е познат още от времето на древните гърци, които обожаваха виното, но не уважаваха онези, които бързо се напиват. Силен алкохол, разреден с вода или сок, може да се пие почти цяла вечер, без да се превишава безопасната доза алкохол и да остане в трезвен ум и памет.

8. Знайте как да спрете навреме

В Руската федерация Кодексът за административните нарушения на Руската федерация се счита за допустимо съдържание на алкохол в кръвта Член 12.8. Шофиране на превозно средство от водач в нетрезво състояние, прехвърляне на управление на превозно средство на лице в нетрезво състояние 0,3 ppm (тоест не повече от 0,3 g алкохол на литър). Това е горната граница на нормата за шофьорите. Въпреки това, другите граждани също трябва да го приемат внимателно: това число означава, че вече имате лош контрол върху себе си.

Можете да предвидите колко ppm вече е натрупано в кръвта ви въз основа на непреки симптоми. Например, как експертите от Станфордския университет описват Какво е BAC? различни степени на интоксикация (в САЩ е обичайно да се измерват с това колко грама етанол се съдържат в 100 ml кръв; за удобство сме преобразували числата в обичайните ppm - грамове алкохол на литър кръв).

• 0, 1–0, 3 ppm - настроението леко се повишава.
• 0, 4–0, 6 - има усещане за релаксация, лекота. А също и скоростта на реакция, мисленето, паметта се влошават леко.
• 0, 7–0, 9 - балансът е леко нарушен, речта и зрението стават малко по-малко ясни от обикновено, скоростта на реакцията намалява. Пиещият обаче все още е сигурен, че се чувства страхотно.
• 1–1, 2 - езикът започва да се заплита, речта става неясна. Координацията на движението е нарушена, човекът губи преценка.
• 1, 3–1, 5 - двойки и мъгли в очите. Има груби нарушения на моторния контрол: за пиян е трудно да поддържа равновесие.
• 1, 6–2, 0 - настроението бързо се влошава, лесно възниква агресия към непознати и към себе си. Може да се появи гадене. Движенията са очевидно неудобни, за пиян е трудно да вземе нещо в ръката си или дори да премине през вратата.
• повече от 2 - тежка интоксикация, понякога придружена с повръщане. Съзнанието е объркано. Човек не може да се движи самостоятелно.
• повече от 3, 5 - възможна е загуба на съзнание.
• повече от 4 - начало на кома. Има голяма вероятност от смърт поради спиране на дишането.

Струва си да спрете да пиете в началния етап на интоксикация, подобно на 0,1 ppm. Моля, имайте предвид, че в този момент не целият алкохол, който е влязъл в стомаха ви, се е абсорбирал в кръвния поток, тоест броят на ppm ще се увеличи в близко бъдеще.

9. Научете се да казвате не

Най-лесният и в същото време най-трудният начин е определено да се откажете от допълнителна порция алкохол. Ако се съмнявате, че можете да устоите на убеждаването да изпиете още една, използвайте прост лайфхак: налейте вода или сок в чаша. Това ще ви даде възможност да продължите да дрънкате чаши с приятелите си и в същото време да не наливате алкохол в себе си.

Този материал е публикуван за първи път през декември 2018 г. През декември 2020 г. актуализирахме текста.