Как да развием правилните навици и да бъдем малко по-щастливи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Повечето от нас не са доволни от нещо в живота си. И искам да променя това. Правим планове, поставяме си цели и се принуждаваме да се променяме. Но можете да поемете по различен път и да превърнете полезните за вас действия в навик. Ще ви научим как да направите това и ще ви разкажем за правилните инструменти за това.

Всеки ден пишем десетки статии за вас, в които говорим колко полезно е да правите упражнения сутрин, да ядете здравословна храна, да спортувате редовно и т.н. Много хора се вслушват в нашите съвети и добавят към списъка си със задачи елементите „Правете упражнения“, „Четете книга за 30 минути“, „Усмихнете се за 10 минути“и т.н. А някои, следвайки нашите съвети, все пак изпълняват всички задачи от списъка си за деня.

И това вероятно е добре. Но това е много досадно. Трябва (!) За да изпълните тези задачи. На практика този процес е под натиск. Би било много по-добре, ако изпълнявахме подобни задачи (спорт, четене, самообучение) просто така. Просто защото искахме да го направим. Просто защото сме свикнали да го правим.

И тук възниква въпросът. Как да накараме нещо да стане наш навик? Възможно ли е? И ние имаме отговорите на тези въпроси. Първо, да, възможно е. Можете да направите всичко свой навик. Второ, има много инструменти, които да ви помогнат да направите това.

Как да развием навик

Като цяло всичко е много просто. Повтарянето на едно и също действие редовно ще го превърне в навик. Нашият автор Саша Мураховски смята, че повторението на действието отнема 21 дни. Тоест, ако ставате всяка сутрин в продължение на 21 дни и се насилвате да правите упражнения, то на около 22-ия ден това ще ви стане навик. И тогава вече няма нужда да се насилвате. Просто ще го направите, защото сте свикнали.

Не е факт, че ще си изградите навик за 21 дни. Може да се наложи да се измъчвате много по-дълго. Вярвам в числото 60. За цели два месеца, мисля, можеш да свикнеш с всичко. И много по-ефективно е да промените не всичко наведнъж, а да го направите постепенно. Започнете, като добавите спорт към живота си. Упражнение → бягане → фитнес. Спортът има някакъв добър ефект, което ви кара да искате да ядете здравословна храна, да станете по-активни в работата и т.н.

Инструменти

Вашият напредък трябва да бъде записан. Това ще ви помогне да си спомните колко дълго сте развили навика. Визуализирането на вашия напредък също ще повлияе положително на мотивацията ви. Мотивацията, от която се нуждаете, за да се насилвате ежедневно, като упражнения. Мотивация да ви помогне да станете по-добри. Мотивация да улесните живота си.

Като алтернатива можете да имате обикновен хартиен бележник и да записвате напредъка си там. Или дори просто нарисувайте таблица на лист А4, където линията ще съответства на навика, а колоните ще съответстват на дните. И вие ще цъкате или кръстосвате всеки ден, когато правите упражненията си. Но това не е най-добрият начин да запишете напредъка си. В крайна сметка живеем в толкова прекрасно време, когато има приложение за смартфон за всяка задача. И нито един – има десетки и стотици.

Повечето от страхотните приложения за изграждане на навици по някаква причина са направени изключително на английски. Моля, обърнете внимание на разработчиците на приложения за Android и iOS. Това не е спам, а реална възможност за печелене на пари. Направете красиво и полезно приложение и то ще намери своя клиент.

Инструменти за Android

навици ()

Това е много просто приложение, което всъщност ви позволява да зачертавате дните не на хартиен календар, а в електронен. Вашата задача е да създадете дълга верига от дни, в които сте изпълнили поставените за деня задачи.

HabitBull ()

Това приложение, подобно на Habbits, не е много функционално. Когато добавяте нов навик, можете да изберете колко често ще се изпълнява задачата. Също така в това приложение статистиката се показва много удобно.

Hab It! ()

Това приложение е достъпно на руски език, което веднага добавя няколко точки към него. В Hab It имате възможност да добавите добър или лош навик. Освен това има списък с вече подготвени навици, в които, може би, ще намерите нещо полезно за себе си. Тук, точно както в Habbits, трябва да създадете дълги вериги от дните, в които сте се справили със задачите.

Инструменти за iOS

Начин на живот ()

Това приложение е абсолютно идентично с приложението Hab It за Android. Добавете навик, празнувайте всеки ден с „да“или „не“, след което се възхищавайте на нашия напредък. В безплатната версия има само три навика.

седмично ()

Абсолютно безплатно и в същото време красиво приложение. В началото на използването му ще ви бъде показана инструкция, която ще ви помогне бързо да разберете всички функции. Работата със Weekly е много проста: добавяме задача, избираме честота, празнуваме всяка задача с чаша шампанско.

Ако не харесвате смартфони или просто не ги използвате, можете да използвате уеб услуги. Нашият автор Дмитрий Горчаков ги прегледа.

Ако имате проблем с избора на навици, използвайте търсенето на нашия уебсайт. Ще намерите много статии за лошите навици, от които да се отървете. Добри навици, които ще променят живота ви към по-добро. За навиците, които имат успешните хора.

Желаем Ви успешно изпълнение на поставените задачи.