Правило 21 дни. Как да развием добри навици

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Противно на общоприетото схващане, развитието на нови здравословни навици не е толкова трудно. И ще ви кажа как.

Не бих писал за това правило, ако не се бях убедил, че работи. Многократно. С негова помощ отслабнах, поставих се в спортна форма и спрях да страдам от глупости по цял ден. Сега искам да говоря за това тук, така че колкото се може повече хора да научат, че не е толкова трудно да се развият добри навици.

Изобщо не е трудно, честно казано.

И така, искам да говоря за правилото за 21 дни. Дори не си спомням как разбрах за това, но определено не го измислих сам. Не толкова умно. Ето как звучи (безплатен превод):

Ако повтаряме едно и също действие в продължение на 21 дни, то се депозира в подсъзнанието и ние започваме да го правим автоматично.

Не знам какво е подсъзнанието. Но правилото наистина работи. Ще се опитам да обясня как работи при мен. С негова помощ отслабнах. Изцяло промених графика си и в началото беше доста трудно. И тогава още не знаех за това правило. Но това не означава, че не работи.

Изненадващо, с течение на времето (около три седмици) стана много по-лесно да поддържате нов график, диета и режим на упражнения. Дори и това. Просто не можех да продължа да живея без да спортувам, да се храня правилно и да поддържам графика си.

Същото важи и за други, по-лични навици, които съм развил и за които няма да ви е много интересно да чуете. И може да е интересно, но пак няма да кажа.

Ако искате да промените живота си, например искате да започнете да миете зъбите си вечер, тогава просто започнете. Казвам банални неща, но ако не си безволен гад, не е толкова трудно да го направиш. Изградете всички остатъци от вашата воля и действайте 21 дни подред. И тогава не можете да живеете без него.