Страх от провал: капанът на мисленето, който ни пречи да растем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не си представяйте ужасните последици от вашето фиаско, в противен случай няма да искате да се захващате с работата.

Да кажем, че трябва да се срещнете с клиент и да му предложите вашата идея. Това е вълнуващо, защото той може да ви откаже или да изкаже критика направо в лицето ви. Много по-лесно е да се справите с телефонно обаждане или дори изпращане на имейл, защото по този начин рискът от получаване на негативни емоции е много по-малък. Разбирате, че е по-лесно да убедите човек при лична среща, но все пак се поддавате на страха от провал.

Как се проявява

Това когнитивно пристрастие води до избягване на риска. Проявява се под формата на силна тревожност, негативни мисли, нежелание за действие. Потенциалният провал изглежда твърде болезнен и вие се страхувате от него повече, отколкото трябва.

Страхът от провал засяга дори какви цели си поставяте, какви стратегии използвате, за да ги постигнете.

Тези, които са по-податливи на това когнитивно изкривяване, се интересуват предимно от избягване на загуби, а не за получаване на ползи. Например, той остава до късно на работа, само за да не изглежда като хак и да не загуби мястото си. Мисълта за евентуално уволнение е толкова плашеща, че човек е готов да остане до късно само заради външен вид. Дори когато в действителност няма основания за тревога.

До какво води

От страх от провал избягвате ситуации, в които ще бъдете съдени и съдени по някакъв начин. Да речем среща с важен клиент, където трябва да му продадете продукта си.

Понякога хората дори съзнателно създават препятствия по пътя си, за да могат по-късно да обвинят провала върху тях. Например те се обаждат на клиент по време на обяд, когато е вероятно да не са на разположение. В този случай неуспехът може да се обясни с факта, че лицето не може да се свърже.

В дългосрочен план страхът от провал води до физически и психически проблеми. Тези, които са силно податливи на това явление, често страдат от емоционално изтощение. Те са по-бавни за научаване и запомняне на информация. Те са по-неудовлетворени от живота си, постоянно изпитват безпокойство и безнадеждност.

Какво обяснява това изкривяване

За повечето хора успехът и неуспехът са пряко свързани със самочувствието. „Ако не успея, значи не знам как, не струвам нищо. Не съм достатъчно умен или талантлив, за да постигна целта си. Ще ме смятат за неудачник, няма да искат да работят с мен. Ще трябва да се срамувам от себе си."

Такива мисли не ви позволяват да видите нищо освен страх.

Социалните психолози Тимъти Уилсън и Даниел Гилбърт приписват това на фокализма – тенденцията да се надценява въздействието на едно възможно събитие върху емоционалното ни състояние. Когато мислим за последствията от провала, ние придаваме твърде голямо значение на централното събитие (провал). В същото време забравяме за удоволствието от следващия проект и простите ежедневни неща, които ни носят радост. Заплахата от провал напълно поглъща вниманието ни.

Правейки това, забравяме, че имаме психологическа имунна система. Предпазва ли от заплахи за психичното здраве? - стрес, депресия, негативни емоции. От страх от провал ние подценяваме нея и нашата устойчивост. Не можем да си представим да преосмислим провала и да извлечем полезен урок от него.

Как да не попаднете в капана

Обмислете го, когато взимате решения. Не се втурвайте в безразсъдни приключения, но и не се отказвайте от възможности само от страх.

Намерете баланс между риск и предпазливост.

За да го свалите, започнете да правите това, което искате. Докато просто мислите за това, имате много активна амигдала. Тази област на мозъка участва във формирането на емоциите. Но когато се заемете с работата, префронталната кора, отделът, отговорен за вземането на решения и други сложни мисловни процеси, се активира. В същото време активността на амигдалата намалява и задачата вече не изглежда толкова трудна.

Развийте нови умения и се научете да се чувствате по-уверени в способностите си. Потърсете подкрепа и използвайте опита на други хора. И не забравяйте, че обикновено хората не съжаляват за това, което са започнали и не успяха, а за това, което дори не са се опитали да направят.