Зимата ли е виновна за лошото ви настроение

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Учените проведоха няколко експеримента и намериха отговора.

Наистина ли зимата е причината за депресията

Умората, намалената концентрация и постоянното желание за пълзене под одеяло с твърдо намерение да не изпълзите до лятото обикновено се доставят в комплект. Свикнали сме да приписваме всички тези неприятности на края на зимата. Оказа се, че е много, много напразно.

Сезонното афективно разстройство се счита за една от многото форми на депресия. Обикновено хората страдат от него през есента и зимата. Въпреки това, връзката между сезона и самата депресия все още не е доказана.

Учените не губиха време и стигнаха до заключението, че обвиняването на зимата за всичко е доста неоснователно и дори прибързано. Последните проучвания оспорват общоприетите предположения за негативното психологическо въздействие на студения сезон върху хората и предоставят неочаквана гледна точка върху съществуващия проблем.

Времето може да е влажно, небето може да е облачно, но това, напротив, има много положителен ефект върху нашето настроение и мозъчна дейност.

Първото голямо проучване е публикувано в списанието Clinical Psychological Science, обхващащо клиничната психология. Повече от 34 000 възрастни в САЩ на възраст от 18 до 99 години взеха участие в експеримента. Твърдението, че симптомите на депресия се понасят много по-зле през зимните месеци, е поставено под въпрос.

Експериментът е проведен от група учени, ръководени от професора по психология Стивън Лобело от университета Монтгомъри. Участниците бяха помолени да отговорят дали са имали симптоми на депресия през предходните две седмици и ако да, защо. Важно е да се има предвид, че проучването е проведено през различни периоди на годината и това позволи на изследователите да проучат естеството на сезонните промени в ситуацията.

Резултатите от експеримента бяха доста противоречиви: нямаше доказателства, че депресията зависи от времето на годината извън прозореца. Няма сезонен ефект. Също така, нито географската ширина, нито разликата в излагането на слънчева светлина върху обектите играят роля.

Изразът "сезонна депресия" отдавна е в устните на всички и се е забил здраво в главите ни.

Всеки уважаващ себе си човек поне веднъж през зимата за една седмица страда от сезонно разстройство. Иначе зимата също не е зима. След подобно изследване обаче става ясно: можете официално да скърбите през всеки от 12-те месеца.

Предполага се, че следният фактор е повлиял на чистотата на експериментите, проведени по-рано: вниманието е насочено към онези участници, които твърдят, че са силно засегнати от промяната в настроението.

Повечето от експериментите се проведоха през зимата, така че изводът беше очевиден: разбира се, депресията възникна точно заради сезона. Този подход имаше за цел да потвърди съществуващите хипотези за сезонния характер на депресията.

Красивият и неразбираем термин "сезонно афективно разстройство" завладя умовете на хората и породи цяла индустрия, която се върти около него. Всичко е тук: фармацевтични компании и лекарства, треньори и масови обучения за борба с лошото настроение.

Откъслечните и неточни данни, свързани със сезонното разстройство, по никакъв начин не попречиха, а напротив, дори помогнаха на хората да направят слон от муха. Хипотезата, че студените, тъмните и неприятни месеци влияят на настроението ни, се превърна в върхът на айсберга. Почти за една нощ беше направено следното заключение: зимата също се отразява зле на когнитивните ни способности. В резултат на това интернет е пълен с хиляди хиляди статии за това как да преодолеем зимния мързел и инертността.

Сезонът влияе ли на умствените способности на човек

Точно на това беше посветено второто изследване. То повдигна въпроса за влиянието на сезона върху човешкия мозък. Това беше едно от първите проучвания, които се опитаха да опровергаят предположението, че мозъчната функция е сезонна и процентът на депресия е по-висок в студените и тъмни дни.

Невролози от Университета в Лиеж, водени от професор Кристел Майер, проведоха експеримент върху 28 доброволци. Млади хора и момичета са били в лабораторни условия в продължение на 4, 5 дни през различно време на годината. През това време от тях се изискваше да записват своите наблюдения върху своите емоции, настроение и качество на съня и да изпълняват различни задачи:

• Проверка на концентрацията на вниманието. Трябваше да натиснете бутона възможно най-бързо всеки път, когато хронометърът се появи на екрана. Трудността беше, че той се появяваше на различни интервали.
• Проверка на паметта. Беше необходимо да слушате непрекъснат поток от писма и да отбележите дали настоящото съобщение се оказа идентично с това, което беше три писма по-рано.

След изтичане на 4, 5 дни мозъците на участниците непременно бяха сканирани. Основната цел на експеримента е да се проследи дали мозъчната активност на субектите зависи от сезона.

Оказа се, че емоционалното състояние на участниците и нивото на мелатонина не се променят съществено в зависимост от сезона. Така беше опровергана идеята, че зимата се отразява негативно на умствените ни способности.

Трябва да се признае, че някои сезонни промени в настроението все пак се регистрираха, но не зимата беше виновна за тях, а есента. Оказа се също, че най-голяма концентрация на внимание пада през лятото, докато през зимата леко намалява. По отношение на способността за запомняне на информация, ситуацията е следната: най-добре е да помним нещо през есента, а през пролетта има някои проблеми с това.

Би било логично да предположим, че мозъкът ни спи зимен сън за зимата. Това има смисъл от еволюционна гледна точка: когато времето е мрачно и лошо, мозъкът трябва да съхранява ресурси, за да осигури нормалното си функциониране. Обаче обратното е вярно.

В края на 90-те години на миналия век беше публикувано интересно изследване в списанието Applied Cognitive Psychology. Учени от университета в Тромсьо, водени от д-р Тим Бренан, проведоха експеримент върху 62 доброволци, за да проверят дали сезонът се отразява на умствените им способности.

Тромсьо беше избран, защото има много интересна смяна на сезоните. Градът се намира на 180 мили северно от Арктическия кръг. Това означава, че от ноември до януари тук продължава полярната нощ, тоест слънцето изобщо не се появява заради хоризонта, а от май до юли има полярен ден.

Чрез серия от тестове изследователите откриха малко доказателства за сезонни ефекти, но тези, които се появиха, до голяма степен подкрепяха хипотезата, че мозъкът работи много по-добре през зимата. „Зимните“участници в експеримента показаха голям успех при преминаването на тестовете за време за реакция, а също така се представиха по-добре на теста на Stroop (трябва да четете думите сами и да назовете цвета на шрифта, с който са написани). Така е доказано, че мозъчната функция се подобрява през зимата.

Какъв е изводът

Много хора не харесват зимата, особено нейния край, по очевидни причини: студено е, бързо се стъмнява и има малко слънце. Ето защо много от нас се чувстват нещастни и депресирани през това трудно време от годината. Понякога обаче е полезно да помним, че нашите мисли определят как виждаме света около нас. Когато сме в лошо настроение и се чувстваме мудни и претоварени, най-лесният начин е да обвиним зимата извън прозореца.

Без съмнение тя често ни създава проблеми. Но едно нещо остава непроменено: няма вредни ефекти върху мозъка ни. И дори точно обратното – влияе му положително.