Как да накараме мозъка си да мисли положително

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Може да е трудно да се отървете от лошите мисли. Изисква се фокус и практика. Но има няколко начина да ви помогнат да се настроите към положителното.

Мозъкът ни пречи да забравим лошите спомени и трудни преживявания. Така той се опитва да ни предпази от повтаряне на минали грешки. Негативните мисли обаче ви пречат да виждате доброто, да се наслаждавате на всеки ден и да живеете щастлив живот.

За да се научите да мислите позитивно, опитайте следните методи.

Не позволявайте на негативните мисли да ви управляват

В противен случай съмненията, недоверието и несигурността ще ви завладеят във всичко. Така че е малко вероятно да постигнете нещо.

Освободете се от негативизма си. Не му позволявайте да задържи потенциала ви и да ви повлече надолу. Контролирайте ума си. Когато забележите своето унило състояние и се хванете да мислите негативно, насочете вниманието си към нещо добро. Помислете какво ви доставя удоволствие.

Започнете да мислите и живеете с осъзнатост. Ако почувствате прилив на гняв или отчаяние, поемете няколко дълбоки вдишвания. Съсредоточете се не върху емоциите си, а върху въздуха, който изпълва дробовете ви.

Пренасочете мислите в положителна посока

По-добре е, отколкото да преглеждате в ума си и да анализирате всяка неудобства. Научете се да търсите положителни моменти във всичко и се концентрирайте върху тях.

За да направите това, ще ви трябва лист хартия и химикалка. Записвайте всеки ден по три хубави неща, които са ви се случили през деня. След това помислете какво ги е причинило. Не изпускайте от поглед дори и най-малките дреболии, защото няма малки победи. Този списък ще ви мотивира и ще ви даде увереност.

Отървете се от негативните мисли

Разберете каква е другата страна на негативните мисли. Ако се обърнете на 180 градуса, къде бихте били? Визуализирайте положителен резултат от събитието. След това измислете план как можете да постигнете това.

Намерете причината за лошите си мисли. какво те боли? Какво предизвиква тези емоции у вас? Заменете тези източници с такива, които ще ви направят щастливи.

Дайте, за да получите повече в замяна

Когато сме мили към другите, ние самите ставаме по-щастливи. Направете на някого малък подарък или комплимент, купете чаша кафе или помогнете на непознат. Хората ще ви бъдат благодарни и това ще ви зареди с енергия.

Наслаждавай се на момента

За да препрограмирате напълно мислите си, трябва да запълните всеки свой ден с позитив. Живейте тук и сега. Не утре. И дори не предстояща ваканция.

Практиката на медитация на вниманието може да ви помогне в това. Позволява ви да се концентрирате върху това, което тялото чувства в момента, и да наблюдавате мислите и емоциите си сякаш отвън. Впоследствие ще се научите да усещате, когато негативизмът се опитва да вземе най-доброто от вас.

Опитайте се да отговорите на следните въпроси:

• За какво съм благодарен в момента?
• Какво мога да направя сега, за да бъда по-щастлив и по-забавен?
• Как мога да демонстрирам своята любов и благодарност в този момент?
• Как мога да направя друг човек щастлив точно сега?

След като се научите да контролирате мислите си, мозъкът свикне с това, тогава позитивното мислене ще стане естествено за вас.