Как нашите мисли влияят на здравето и фитнеса

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Важно е не само броят на тренировките, но и възприемането на собственото ви физическо състояние в сравнение с тези около вас.

Изненадващи резултати от ново проучване

Репортери на BBC говориха за проучване, което открива връзка между здравето и вярванията за тяхната физическа форма. Ако сте твърде строги към себе си, можете да влошите състоянието си.

Изследователи от Станфордския университет анализираха данни за смъртта на 61 000 души. В продължение на 21 години те записаха различни показатели за представяне на участниците. Учените обърнаха специално внимание на това колко хора се занимават със спорт и как се сравняват по този параметър със своите връстници.

Оказа се Възприета физическа активност и смъртност: Доказателство от три национално представителни САЩ проби., хора, които смятат, че се справят по-малко, умират в по-млада възраст. А тези, които смятаха, че тренират по-често, живееха по-дълго. Въпреки че нивото на активност и в двете групи беше еднакво. Други фактори обаче, като здравето на участниците и пушенето, не променят картината.

Разбира се, спортуването удължава живота, но нашето възприятие влияе и върху неговата продължителност.

Хората, които смятат, че са по-малко активни, имат риск от смъртност до 71% в сравнение с тези, които смятат, че правят повече от другите. Тези числа изглеждат невероятни, но могат да бъдат обяснени.

4 обяснения за това явление

1. Стрес

Когато сме заобиколени от хора, които не се разделят със спортната си форма, а от всички страни се чуват призиви за здравословен начин на живот, започваме да се изнервяме. Изглежда, че в живота ни не се отделя достатъчно време за тренировки. Това може да доведе до хроничен стрес. И се отразява сериозно на здравето.

2. Мотивация

Ако смятате себе си за активен, това ви насърчава да учите още повече, за да съответствате на собствената си идея. Това се потвърждава от данните от изследването Самосравнения като мотиватори за здравословно поведение. Но ако сте сигурни, че сте в по-лоша физическа форма от приятелите си, тогава е по-вероятно да спрете да спортувате напълно след една година.

3. Ноцебо

Това е обратният ефект на плацебо. Отдавна е известно, че вярата в силата на лекарствата влияе върху тяхната ефективност. Има и обратното явление – ноцебо. При отрицателни очаквания физиологичният ефект на агента се намалява. Може би подобен процес протича с възприемането на физическото състояние.

4. Възприемане на възрастта

В едно проучване, Intimations of mortality: възприемана възраст на напускане на средна възраст като предиктор за бъдещи здравни резултати в рамките на проучването Whitehall II. участниците бяха попитани кога смятат, че зрелостта свършва и старостта започва. Тези, които смятат началото на старостта за шейсет години, на тази възраст по-често развиват сърдечни заболявания. А с тези, които вярваха, че старостта идва на 70 или по-късно, това се случваше по-рядко. Може би първите отговориха по този начин, защото вече се чувстваха възрастни поради лошо здраве. Или привидното наближаване на старостта ги лиши от желанието да се занимават със спорт и това влоши здравето им. Или са се притеснявали повече за възрастта си, а стресът се е отразил негативно на състоянието им.

Засега учените нямат отговори на всички въпроси. Но е ясно, че възприемането на собственото здраве и фитнес е много важно. Затова се опитайте не само да спортувате и да му се наслаждавате, но и да не губите мотивация, сравнявайки се с вашите супер активни приятели.