Нашият мозък може да решава проблеми, докато спим. Ето как работи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Научете се да използвате цялата сила на подсъзнанието си, за да намерите изход от трудни ситуации.

Не сте ли забелязали, че всичко, което вечер изглеждаше толкова трудно и неразрешимо, става много по-лесно и разбираемо сутрин?

Александър Бел, изобретател

Когато спим, мозъкът намалява активността на някои области и увеличава активността на други. Например, някои от функциите, които обикновено изпълнява префронталната кора, спят с нас. Това е нашата индивидуалност, нашата емоционалност, нашата способност да вземаме решения, нашето поведение, което трябва да бъде контролирано – всичко това е заспало.

През нощта подсъзнанието има най-голямо поле за различни маневри. Това е времето, когато то може да функционира без препятствия. Нека помислим как протича този процес и какво трябва да се направи, за да имаме сили и желание да се справим с проблемите, които толкова ни тревожат сутрин.

Как мозъкът решава проблемите, докато спим

Докато умът спи, ние сме задвижвани от подсъзнанието, анализирайки събитията, случили се през деня и поставяйки информация в дългосрочната памет. Ако има някой от нашите проблеми по пътя, той ще работи и върху тях.

Вярвам в подсъзнателната дейност на мозъка. Мозъкът работи през цялото време, дори когато не го осъзнаваме. През нощта мозъкът поема това, за което сме мислили през деня. Когато работя върху нещо дълго време, определено мисля за него преди лягане. На следващата сутрин резултатите често ме изненадват.

Александър Бел

Искаме да ви предупредим: проблемът няма да бъде решен като по магия веднага след събуждането. За да може подсъзнанието да се фокусира върху това, което ви тревожи, трябва да мислите за това по-често. Тогава той ще започне да работи с информацията, получена от вас през деня, и ще комбинира не съвсем очевидни факти, търсейки изход от ситуацията.

Работата на подсъзнанието е добре илюстрирана от пример от приказката "Елфи и обущарят", където един беден обущар остава с последното и най-грозно парче плат, а елфите идват през нощта и го превръщат в чудесен чифт обувки.

Решението на проблема или посоката, в която трябва да се движите, може по някакъв начин да се отрази в сънищата ви. Обърнете внимание на всички мисли, които ви идват на ум веднага щом се събудите. Просто не го отлагайте твърде дълго, в противен случай те могат да изчезнат много бързо.

Нашите мечти, въпреки че имаме малка или никаква власт над тях, са много полезни при решаването на текущи проблеми. Това е така, защото ги виждаме, когато сме в REM сън, наречен REM сън.

През 2002 г. е проведено проучване, в което участниците са били помолени да решават анаграми веднага след събуждане. Някои от субектите са били събудени, когато са били във фаза на дълбок сън, а другата част е била извадена от лек сън. Установено е, че тези, които са били събудени по време на REM сън, са се справили с 32% по-добре със задачата. Ето защо трябва да сте по-внимателни към мечтите си.

Как да намерим решения на проблеми насън

Първо решете какво ви притеснява. Например, не сте доволни от работата си, не можете да решите дали да се преместите в друг град или не, да прекратите връзката или да оставите всичко както е. Когато мислим за всичко това през деня, ние постоянно сме разсейвани от стотина други мисли, които ни пречат да се концентрираме върху най-важното.

Все едно да помолиш 20 от приятелите си за съвет и всички те изведнъж започват да говорят едновременно.

Те наистина искат да помогнат, но поради различията в мненията и безкрайния шум, всички тези съвети са безполезни.

За да се подготвите правилно за решения за сънуване, опитайте тези пет стъпки.

1. Реши проблема

Преди да си легнете, прекарайте около половин час в спокоен разговор за вашите притеснения. Помислете кои начини за решаване на проблема вече сте опитали и кои все още не сте.

2. Задайте времева рамка

Когато си лягате, запишете или запомнете ясно идентифициран проблем, който трябва да бъде решен, а също така отделете малко време, за да го разрешите. Не искате да се мятате и въртите цяла нощ, да говорите за не най-приятните неща? Все още не е донесло добро на никого.

Ето защо е важно да се определи краен срок за проблема. Кажете си нещо от рода на: „Не съм доволен от работата си и искам да разбера какво правя нередно. Искам да намеря изход от ситуацията до 7 сутринта, когато се събудя."

3. Запишете мислите си

Веднага щом се събудите на следващата сутрин, запишете мислите, които ви идват на ум. За да не забравите да направите това, можете предварително да поставите молив с хартия или телефон близо до вас.

Не се притеснявайте, ако не намерите решение на проблема на следващата сутрин. Това не е доставка до дома до определена дата и не незабавно плащане с карта. Това не става така. Дайте си време и бъдете търпеливи.

4. Отделете време за мислене

Направете си чай или кафе, седнете на любимия си стол, въоръжени с тетрадка и химикалка или други джаджи, които ще ви помогнат да оправите мислите си. В продължение на половин час просто записвайте всичко, което ви хрумне.

Не мислете колко е повърхностен или банален, независимо дали има някакъв смисъл или не. Няма значение колко можете да запишете. Основното е да изхвърлите всичките си мисли от главата си на хартия.

5. Направете изводи

След като приключите с писането, направете кратка почивка и прочетете отново написаното. Подчертайте важните неща и помислете как те могат да ви помогнат да разрешите проблема.

Може да не намерите очевиден изход от ситуацията, но определено ще се изненадате колко по-лесно ще бъде след добър сън, който вечер изглеждаше неразрешим. Поне след като изпълните тези пет стъпки, ще имате поне някакъв план за действие.