5 препятствия пред целите, които нашият мозък измисля

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Невропсихологът Тео Цаусидис в книгата си "Мозък с препятствия" говори за скритите бариери, които ни пречат да постигнем целите, и как да ги заобиколим.

Мозъкът е мощен инструмент. Познаването как да го управлявате може да реши широк спектър от проблеми. Процесът на управление се състои от два елемента: информираност и участие.

Осведоменост е разбиране за това какво е бариера, какво я причинява, как пречи на постигането на целта и как да се справим с нея.

Участие - Това е изпълнението на стъпките, които смятате за необходими за разработване на нови подходи към мисленето и действието, както и способността за постигане на всяка задача.

Смущенията в мисленето създават бариери и в резултат на това ние забавяме, започваме да се движим по течението и дори се оттегляме. Тези бариери превръщат мотивацията в спиране, представянето в имитация на дейност и мечтите в зелен копнеж. Нашите действия стават безсмислени, неефективни и неефективни.

Сега нека разгледаме пет скрити мозъчни бариери и стратегии за преодоляването им.

Бариера 1: неувереност в себе си

Чудовището е вътре в нас. Той има много имена: липса на увереност, чувство на несигурност, срамежливост, ниско самочувствие, липса на самочувствие и т.н. Когато не е ясно какво да се прави, става страшно. Уплахата блокира действието и внушава чувство за уязвимост. Човек започва да се съмнява в собствените си способности, интелигентност, сила, успех. Вниманието се измества от това, което трябва да се направи, към самозащита и това води до задънена улица. Избягвате да опитвате нови неща, да общувате, да бъдете център на внимание и да променяте живота си. Няма нищо по-жалко от това да живееш в постоянен страх.

Решение

Съмнението се задейства, когато мозъкът започне да реагира на тревожност, въпреки че няма реална опасност. За да избегнете това, е необходимо да тренирате мозъка да потиска ненужните страхове. След като многократно се сблъсква с необичайна задача, мозъкът престава да реагира прекалено и започва да свиква.

Проучете от какво се страхувате. Познат демон е по-добър от непознат.

Често съмнението в себе си е свързано с липса на информация. Фактите и данните изместват мозъка от примитивен четирифазен модел на замразяване-бягане-борба-предаване към по-сложен и по-малко емоционален, което прави по-трудно да бъдеш завладян от страх.

В книгата си „Гении и аутсайдери. Защо за едни всичко е, а за други нищо? Малкълм Гладуел пише, че успехът зависи от непрекъснатата практика и че най-добрите хора в своята област имат хиляди часове опит зад гърба си. Морал: Вземете това, което не знаете как да направите, и го правете отново и отново.

Бариера 2: отлагане

Ако има престъпление, в което не, не, да и всеки човек е виновен, то това е протакане – отлагане на нещата за по-късно. Но основната съставка за успеха е действието. Без него не можете да постигнете това, което искате. Тъй като отлагането създава забавяния, да се поддадете на него е като да не правите нищо.

Отлагането за неопределено време води до непредвидими последици.

Целите в живота – кариерно израстване, започване на бизнес, финансова независимост, самореализация – нямат определена дата. Няма срокове - няма последствия от провала им. Това също означава отложено действие. И ако няма действие, няма и резултати. Порочен кръг. Спрете да отлагате борбата с отлагането!

Решение

Понякога връзката между това, което искате и това, което трябва да се направи, е неясна. Когато това, което трябва да се направи, изглежда без значение за целите ви, задачата получава нисък приоритет и се отлага. За да изясните картината и да започнете да се движите към целта си, имайте предвид няколко точки.

Какви умения са ви необходими? И трябва ли да изпълнявате тази задача сами? Може ли да се делегира или изобщо да не се изпълнява? Ако все пак трябва да го направите, какви са вариантите за решаване на проблема?

Мозъчна атака. Представете си резултата възможно най-ярко. Силното желание да постигнете това, което сте планирали, ще ви държи на път. Определете предварително с колко ресурси разполагате и колко повече ще са необходими. Правете по малко на ден. Малко е много.

Бариера 3: многозадачност

Дълги години се смяташе, че способността да се правят няколко неща наведнъж е незаменим атрибут на всеки уважаващ себе си успешен човек. По-късно се появиха сериозни странични ефекти: оказа се, че многозадачността пречи на концентрацията, завършването на започнатото, предизвиква безпокойство и умора и постоянно чувство за бързане.

Време е да разбием мита за многозадачността. Това е невъзможността да се съсредоточи върху едно нещо. Това е разсейване, претоварване и проблеми с приоритизирането в определен момент.

Многозадачността е като животът в скоби: трябва постоянно да започваш и довършваш нещата, в един момент нишките на събитията се преплитат и човек се обърква. Това наподобява решението на примера:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Колкото повече се занимавате с многозадачност, толкова повече незатворени скоби остават и броят продължава да расте.

Решение

Повечето изследователи идентифицират четири основни типа управление на вниманието.

• Фокусиране: включете фенерчето. Човекът вижда ситуацията и избира на какво да обърне внимание. Все едно да включиш фенерче в тъмна стая, да го осветиш пред теб и да видиш ситуацията.
• Задръжте: предпазвайте светлината от изгасване. Задържането на вниманието е способността да се концентрира върху нещо за дълго време.
• Избор и игнориране: дръжте светлината на едно място. Това е способността да се фокусирате върху едно нещо и да не обръщате внимание на разсейващите фактори.
• Превключване или редуване на вниманието: преминете от една важна задача към друга, спрете в процеса на изпълнение, пренасочете вниманието към нещо друго и след това се върнете към отложената задача и започнете откъдето сте спрели.

В разговор на TED през 2012 г. Паоло Кардини предложи страхотна противоотрова срещу многозадачността: една задача. Това умение си струва да се развива! Запомнете целта си. Запитайте се какво да правите в този момент и включете режима на една задача!

Бариера 4: негъвкавост

Има голяма разлика между твърдото отношение и ненужното постоянство. Следването на план е постоянство. Отказът да го коригираш при променени обстоятелства е негъвкавост. Добродетел е да отстояваш своята праведност. Да вярваш в собствената си непогрешимост е слепота.

Основното действие, свързано с негъвкавостта, е съпротивата. Съпротива срещу промяна, съпротива срещу ново, съпротива срещу прогрес. Човекът продължава да действа и мисли както преди, въпреки че условията са се променили и старите методи вече не работят. Той спира да реагира на промяната, творческото му мислене и способността му да решава проблеми избледняват.

Решение

Обратното на негъвкавостта е творчеството. Ето един прост тест за умствена гъвкавост. Вземете лист хартия или телефон и за няколко минути запишете всички възможни употреби на чорапите. Колко начина си измислил? Доколко вашите примери са сходни един с друг? Колко обмислени са отговорите? Беше ли трудно да се справите със задачата?

Вземете спешен проблем: това може да бъде неразрешено решение, продължителна ситуация, изнервящо събитие - всичко, което изисква действие. Поправете. Сега започнете да правите мозъчна атака: напишете колкото се може повече възможни решения, за които се сетите. Спазвайте два принципа: асоциациите са спонтанни и не е необходимо да бъдат оценявани.

Съзнателното коригиране на рутините и навиците е неоспорим начин да тренирате мозъка да се променя.

Бариера 5: перфекционизъм

Перфекционизмът е най-малкото проблем. Стремежът към съвършенство изглежда е нещо необходимо и възвишено. Но „идеалното“и „най-високото ниво“са много трудни за формулиране и измерване, така че целта на перфекциониста е неуловима и абстрактна. За него всичко е неприемливо, освен идеалното. Ако нещо не отговаря на критериите, то трябва да бъде отхвърлено, заменено или преработено. В този случай обаче работата никога няма да свърши. Винаги можете да коригирате, промените и подобрите нещо - и все пак това няма да е достатъчно, защото идеалът е недостижим.

Решение

Перфекционизмът е невъзможността за приоритизиране. Вторичното става първично. Фонът излиза на преден план. Носенето на подходящите дрехи е по-важно от това да се наслаждавате на вечерта, а сервирането е по-важно от приготвянето на вечеря. Преди да започнете да работите по проект, запитайте се: „Какво се стремя в този момент?“Формулирайте проста и директна цел, като например „направете вечеря“или „направете презентация за работа“. Задайте лимити за желязо. Ако станете обсебени от малки неща, спрете и си напомнете за целта.