Как да измерите пулса си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Необходимо е да се провери как бие сърцето както по време на тренировка, така и в случай на заболяване.

Пулсът е броят на ударите (контракциите), които сърцето прави в минута. Но въпросът не се ограничава само до сърдечната честота.

Чрез измерване на пулса ще получите и информация за състоянието на сърдечно-съдовата система като цяло. Ако знаете какво да търсите.

Какво трябва да знаете, преди да си вземете пулса

Сърдечната честота има три важни характеристики на вашето здраве: Как да измерите своя пулс. Когато правите измервания, е важно да следите всяко от тях.

1. Сърдечна честота (HR). Този индикатор ви казва колко бързо бие сърцето ви, за да дестилира количеството кръв, от което тялото ви се нуждае.
2. Ритъм. Това е редовността на ударите. Пулсът е ритмичен, ако ударите на сърцето се следват на равни интервали.
3. Волтаж. Пулсът може да се усети слаб, едва доловим. Или буквално пробиване през стената на артерията, която се измерва. Силният, напрегнат пулс показва високо кръвно налягане. Слаба - около понижена.

Къде да измерите пулса си

Сърдечната честота се измерва чрез поставяне на възглавничките на пръстите (обикновено показалец, среден и безимен) до мястото на кожата, под което преминава артерията.

Ето местата, където артериите преминават близо до кожата:

На шията. Снимка: Lifehacker

На шията. Снимка: Lifehacker

На китката. Снимка: Lifehacker

В храмовете. Снимка: Lifehacker

На рамото. Снимка: Lifehacker

На крака. Снимка: Lifehacker

Под коляното. Снимка: Lifehacker

В повечето случаи най-лесният начин за намиране на пулса е на китката (на радиалната артерия, разположена между костта и сухожилието отстрани на палеца) или на шията (с пръстите, увити около дихателната тръба). Почти всеки може да усети биенето на кръвта на тези места, а не само лекарите, които са свикнали да палпират пациенти.

Необходимо е внимателно да се измери пулса на шията. Пулс: съществува риск от случайно смачкване на цервикалната артерия да забави притока на кръв към мозъка. Това може да доведе до замайване или припадък.

При деца пулсът е добре дефиниран на бедрената артерия, при новородени може да се проследи пулсацията на голямата фонтанела на темето.

Как да измерите пулса си

Успокой се и вземи хронометър

Необходимо е измерване на пулса в спокойно, отпуснато състояние, не по-рано от 10 минути след физическо натоварване. Седнете Пулсирайте или легнете, уверете се, че дишате равномерно и не се тревожете за нищо.

Вземете хронометър (можете да използвате вградения смартфон). Стартирайте го.

Натиснете артерията

Притиснете радиалната артерия към китката си с възглавничките на показалеца и средния пръст. Можете също да натиснете артерията на шията си близо до трахеята или да изберете всяка друга точка от горното, където ви е удобно да правите измервания.

Уверете се, че пръстите ви могат ясно да усетят как кръвта бие в артерията.

Пребройте броя на ударите

Изчислете каква е нормалната сърдечна честота в покой? колко удара се случват за 15 секунди. След това умножете това число по четири, за да получите ударите в минута. Опции за пациента: пребройте броя на контракциите за 30 секунди (и след това го умножете по 2) или за минута - в този случай измерването ще бъде по-точно и шансовете за улавяне на аритмия, ако има такава, са по-високи.

Не забравяйте да обърнете внимание на ритъма и напрежението на пулса.

Какъв трябва да бъде нормален пулс

Здравият пулс е ритмичен и еластичен. Лесно се намира, не се губи под пръстите.

Сърдечната честота има широк диапазон, тъй като зависи от много параметри: възраст, пол Разлики в динамиката на сърдечната честота, свързани с пола и възрастта: жените по-сложни ли са от мъжете?, тегло, физически навици, дори времето на деня (пулсът се ускорява сутрин, забавя се през нощта).

За възрастен човек нормата се счита за пулс в диапазона от 60-100 удара в минута.

Но повечето здрави възрастни имат сърдечен ритъм в покой от 60-80 удара Какво е нормална сърдечна честота? Разбиране на вашия сърдечен ритъм в минута.

Какво да направите, ако сърдечната честота е ненормална

Сърдечната честота се влияе както от състоянието на тялото, така и от околната среда. Сърцето бие по-често Всичко за сърдечната честота (пулс) в топлина, след тренировка, по време на стрес или когато се изправите от легнало или седнало положение. Някои заболявания и приемани лекарства също влияят на пулса: те могат както да забавят сърдечния ритъм, така и да го ускорят.

Също така е важно да проверите ритъма на сърдечния ритъм. Хората с неправилен ритъм може да имат предсърдно мъждене. Увеличава риска от инсулт. Каква е нормалната честота на пулса? …

Медицинска сестра Емили Рийв, специалист по сърдечна рехабилитация

Не забравяйте да се консултирате с лекар или кардиолог, ако:

• Вашият пулс в покой редовно пада извън нормалните граници.
• Усещате, че сърцето ви прескача или са неравномерни.
• Вашият индивидуален пулс се е променил. Например, преди сърдечната честота е била около 70 удара в минута, но в един момент сте забелязали, че сърдечната честота в покой се ускорява до 80–90 (или обратно, забавя се до 50–60).

Такива симптоми, ако се повтарят, могат да бъдат признаци на доста сериозно заболяване. Важно е да не ги пропускате.

Този материал е публикуван за първи път през август 2017 г. През април 2020 г. актуализирахме текста.