Съдържание:
- 1. Станете, когато сте планирали
- 2. Организирайте ясно сутрешната си рутина
- 3. Медитирайте
- 4. Хранете се редовно
- 5. Използвайте добре малките почивки
- 6. Запомнете: свободното време е свободно време
- 7. Контролирайте финансите си
- 8. Запознайте се с нови хора
- 9. Поглезете се
- 10. Пишете в дневника си, преди да си легнете
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Лесни стъпки, които да ви помогнат да се почувствате по-добре във всяко едно отношение.
1. Станете, когато сте планирали
Ако настроите алармата си за 6:30, станете от леглото веднага щом звънне. Защо е толкова важно? Защото това е първото обещание, което трябва да спазвате в този ден.
Снощи настроихте алармата си за това време, защото разчитате на себе си. Започването на деня с разбита надежда е като да станеш на грешен крак. Спазвайте обещанието си. В краен случай можете да спите през деня.
Как да се събудите сутрин: 13 стъпки, които ще ви направят човек →
2. Организирайте ясно сутрешната си рутина
Обичайните действия сутрин ще ви помогнат да се възстановите по-бързо и да се включите в работата. Душ. Почистване на зъбите. Прическа. И по-важното е да изберете подходящите дрехи за случая.
Не забравяйте, че дрехите създават определено настроение.
Сутрешната ви рутина е дейността, която създава настроението за целия ден. А как ще си срешеш косата, пиеш кафе и се обличаш, донякъде зависи от това как минава денят.
10 сутрешни ритуала за продуктивно начало на деня →
3. Медитирайте
Това е най-добре да правите сутрин след душ, когато сте повече или по-малко будни. Отделете 5-10 минути, за да седнете в тишина.
Просто слушай себе си. Това ще ви помогне да разберете как започвате деня си: разочарован ли сте, потиска ли ви нещо или, напротив, случва ли се нещо прекрасно и възхитително?
След като прекарате 5 минути медитация, ще разберете как се чувствате сега и как трябва да организирате деня си, за да го прекарате най-ефективно. Много е важно.
7 прости техники за бърза медитация →
4. Хранете се редовно
Хранете се по едно и също време, за предпочитане с храна, която сте приготвили предварително. Това ще ви помогне да избегнете пропускането на храненията или да забравите да ядете през деня.
Опитайте се да създадете навик. Колкото по-често ядете предварително приготвени здравословни храни, толкова по-вероятно е да останете здрави – дори и при най-напрегнатия график.
Ръководство за начинаещи за здравословно хранене →
5. Използвайте добре малките почивки
През деня имате кратки периоди от свободно време. Губихме това време да проверяваме социалните мрежи, да гледаме видеоклипове в YouTube и други безполезни неща. Комбинирайте всички подобни приложения на вашия смартфон в една категория и я наречете „Отпадък на живота ми“.
Вместо това поставете полезни приложения на началната страница – за изучаване на чужди езици, четене на книги и т.н. Правейки кратки почивки за полезни дейности и избягвайки безсмисленото потребление на информация, вие формирате навик за учене.
50 идеи за почивка →
6. Запомнете: свободното време е свободно време
Този съвет е за работохолици и предприемачи, които забравят, че „свободно време“не означава „работа по нови проекти“. Това е време, което не е необходимо да се изразходва за работа.
Отидете на разходка в парка, срещнете се със стар приятел на чаша кафе, играйте настолна игра с приятели или семейство, обадете се на баба си, гледайте интересен филм, без прекъсване на половината, защото се чувствате непродуктивни.
Навикът да третирате свободното време като неразделна част от ежедневния си график може да ви помогне да рестартирате мозъка си и да се върнете на работа освежени и ентусиазирани.
Неща за правене у дома. 80 вълнуващи, приятни и полезни дейности →
7. Контролирайте финансите си
Финансите пораждат много стрес и тревожност. Но не парите причиняват стрес, а хаос във финансовите дела и липса на разбиране как да го управляваме.
Научете се да работите с пари по начин, който ще овладее ситуацията.
Ако няма да отидете в дълбоката тайга и да се храните с лов и събиране, парите са част от живота ви до края на дните ви. Освен това важна част от него.
Затова отделете време, за да придобиете основни познания за данъци, инвестиции, спестявания и заеми. И веднъж седмично, две седмици или месец анализирайте финансите си и вижте къде отиват парите.
10 най-добри приложения за лични финанси →
8. Запознайте се с нови хора
Срещането с нови хора дава вдъхновение като нищо друго. Може би някой чете блога ви редовно? Изпратете им имейл. Има ли собственик на местен бизнес, от когото бихте искали да се учите? Покани го на кафе.
Колкото по-широк е кръгът ви от контакти, толкова по-значими ставате чрез връзките си и толкова повече вдъхновение получавате за лично развитие. Също така помага да видите нещата от различна гледна точка, когато сте в упадък и чувствате, че не отивате никъде. Срещаш някой нов и разбираш, че не си сам, че се движиш към целта си, просто отнема време.
Как да спечелите непознат от първите секунди на комуникация →
9. Поглезете се
Удоволствието е част от живота. Да, дисциплината означава много, но понякога идва момент, когато трябва да се освободиш, за да се върнеш в потока.
Излезте от зоната си на комфорт и се поглезете малко, докато научавате нови неща по пътя.
Обадете се на някого за среща. Отидете в кафене на другия край на града, изяжте толкова много чийзкейкове, за да спите точно на масата, посетете новия музей, отидете до езерото и седнете на кея с крака във водата.
Лесно е да пропуснете тези моменти, особено ако сте свикнали да си поставяте цели и да се стремите към тях. Но те са тези, които се запомнят най-много, правят те по-щастливи, усещат живота по-дълбоко.
17 лесни и бюджетни начина да се почувствате луксозно →
10. Пишете в дневника си, преди да си легнете
Направете записването на поне няколко реда в дневника си ежедневен навик. Можете да пишете за преживявания или планове, можете да пишете поезия или песни, да пишете за вашите притеснения и как се справяте с тях. Няма значение какво точно пишете, важно е да го направите.
Спомняте ли си какво се случи в сряда миналата седмица? А преди два месеца? Дните се сливат в един ред, помнят се само най-ярките моменти. Навикът да водите дневник ще ви помогне да запазите приятни малки неща, собствените си интересни мисли, цитати от любимите си книги и филми.
Докато препрочитате дневника, можете да видите начина си на мислене, миналите си цели и желания. Съпоставяйки това с това, което имате сега, можете да направите повече от едно ценно заключение.
Как воденето на дневник може да промени живота ви →
Препоръчано:
7 прости неща, които да направят семейния си живот щастлив
Щастливият семеен живот също е работа. Работете преди всичко върху себе си. Тези прости съвети ще ви помогнат да запазите семейството си заедно и ще ви направят много по-щастливи
15 съвета от милиардер за тези, които искат да успеят и да живеят щастлив живот
Правилата на живота на Чарлз Мънгер, американски адвокат, икономист, инвеститор и бизнес партньор на Уорън Бъфет, ще бъдат полезни за всеки, който иска да бъде щастлив
28 добри навика за продуктивен и щастлив живот
Навиците или ни помагат да успеем, или пречат на нашето развитие. Опитайте се да използвате тези съвети, за да подобрите всички области от живота си
4 съвета за съзнателен фитнес
Човешкото тяло е чудо на природата и нашата задача е да го направим по-добро, доколкото можем. 4 универсални фитнес съвета, които да ви помогнат да направите точно това
Практическо ръководство за щастлив живот: щастие срещу удовлетворение от живота
Хората прекарват живота си в търсене на щастие. Всеки е загрижен за въпроса как да живеем щастливо и постоянно да бъдем в този поток. Но състоянието на щастието е много нестабилно състояние. Усещането ни за себе си може да се промени в зависимост от това на кой крак сме се издигнали днес, за какво сме мечтали и в каква фаза е луната днес.