2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Тренираш ли медицинска топка? Не? След това ви предлагаме да преразгледате отношението си към тази леко подценена добавка за тренировка и да опитате поне няколко от 33-те опции, предложени във видеото от Men's Health: клекове, напади, скокове, лицеви опори, коремни преси и дори бърпи. И ако отговорът ви е "Да!", тогава ще ви хареса още повече.;)
Така че, това е доста евтин тренажор, който не заема много място и може безопасно да се съхранява дори в малка стая.
Стандартното тегло на медбол е 1–11 кг, но има и по-тежки варианти (50, 60 и дори 75 кг). Повърхността обикновено е направена от плътна, грапава гума, която предотвратява изплъзването на медбола. "Пълнежът" обикновено се състои от дървени стърготини, пясък или специален гел.
Ако никога досега не сте се занимавали с медбол, препоръчваме да вземете по-леки килограми, тъй като някои от предложените упражнения ще бъдат доста трудни за изпълнение, не защото нямате достатъчно сила, а защото този тип тренировка ще бъде нова за вас и мускулите не са свикнали с този вид работа.
Видеоклиповете от Men’s Health ви показват конкретни видове упражнения, които можете да тествате и да включите във вашата тренировка.
Движения на Med Ball
33-те най-добри начина за използване на медицинска топка:
Публикувано от Men's Health на Sonntag, 6 декември 2015 г
Препоръчано:
Какво трябва да знаете за полицата за задължителна медицинска застраховка, за да носи максимална полза
Полица за задължителна медицинска застраховка - документ, който потвърждава, че сте осигурен и следователно имате право на безплатна медицинска помощ
Как да носите медицинска маска правилно
Експертите на СЗО препоръчват носенето на медицински маски, за да се предпазите от коронавирус 2019-nCoV. Основното нещо е да ги поставите правилно и да измиете ръцете си преди процедурата
8 упражнения с масажна топка за възстановяване след тренировка
Възстановяването след тренировка е задължително. Масажните топки ще отпуснат мускулите ви и ще помогнат за облекчаване на болката. Упражнения с тях - в тази статия
Защо определено трябва да вземете тенис топка със себе си в самолета
Редовната топка за тенис ще помогне за премахване на дискомфорта в тялото, който възниква поради липса на движение по време на дълъг полет
ВИДЕО: 5 опции за разтягане от Men' s Health
Разтягането е много важно! Тези пет опции могат да бъдат изпълнени от всеки, дори и от най-дървен човек. Вашето ниво на фитнес не е важно тук