Защо болят краката и какво да направите, за да се почувствате по-добре

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Откъде идва дискомфортът и кога трябва спешно да отидете на лекар.

Болката в краката е неприятно явление, макар и не изненадващо. Долните крайници поемат повече стрес през деня, отколкото всяка друга част от мускулно-скелетната система. Особено ако работата ви е изправена или например обичате нещо като триатлон.

Болката може да варира в много широки граници: от леко изтръпване и пулсиране, които изчезват сами за няколко минути, до изтощителни усещания за дърпане или крампи, които дори могат да прекъснат нощен сън. За щастие в повечето случаи подобни атаки не заплашват с нищо сериозно. Има обаче варианти…

Но преди да разберем причините за дискомфорта, нека да разберем кога не си струва да разсъждаваме върху въпроса: "Защо ви болят краката?"

Кога да отидете на лекар

Незабавно се обадете на линейка, ако:

1. Болката ви пречи да ходите или да прехвърляте тежестта си върху крака.
2. Очевидна е отворена фрактура или дълбок разрез.
3. Наблюдавате няколко симптома едновременно - болка, подуване, зачервяване, рязко повишаване на температурата в крайника.
4. Преди да почувствате болка, сте чули силно щракване, сякаш нещо изскочи в крака ви, или скърцащ звук.

Посетете Вашия лекар възможно най-скоро, ако:

1. Има признаци на инфекция: кожата на крака се зачервява, става гореща на допир, всичко това е придружено от повишаване на телесната температура като цяло.
2. Кракът е подут, кожата по него е бледа и/или изглежда много студена.
3. Отокът се наблюдава и на двата крака и е придружен от някакъв вид проблеми с дишането.
4. Голените ви болят много след дълго седене. Например след дълго пътуване с автобус или полет.
5. Виждате всякакви болезнени симптоми, които се развиват в краката без очевидна причина.

Планирайте скоро посещение при лекар или хирург, ако:

1. Редовно изпитвате болка по време на или след ходене.
2. Преследва ви подуване на долните крайници.
3. Болезнените усещания, които първоначално бяха почти незабележими, изглежда се увеличават в продължение на няколко дни подред.
4. Забелязали сте подути вени на крака си, които са неприятни за докосване.

Ако нямате нито един от изброените симптоми, можете да издишате: най-вероятно нищо ужасно не се случва с краката ви. Разбира се, това не означава, че можете да забравите за дискомфорта. Но шансовете са големи да се справите сами с причините. Да започваме.

Какво да направите сега, ако краката ви болят

Оставете краката си на мира

Просто ги оставете да си починат: легнете, ако е възможно, като повдигнете краката си малко над нивото на сърцето (това може да стане с валяк, поставен под глезените). Тази позиция ще подобри притока на венозна кръв, ще намали отока и ще отпусне мускулите.

Направете студен компрес

Нанесете пакет с лед, увит в тънка кърпа (или, например, замразен грах или други удобни храни, които намерите във фризера си) върху зоната, от която смятате, че идват болезнените усещания. Продължителността на компреса е 15-20 минути, повтаряйте три пъти на ден, ако е необходимо.

Вземете болкоуспокояващо без рецепта

Добре се доказаха препаратите на основата на ибупрофен и натриев напроксен.

Направете си масаж

Масажът помага в случаите, когато болката е причинена от крампи или ви застига след физическа активност - дълга разходка или джогинг.

Защо ме болят краката?

След като се уверите, че в момента няма опасни симптоми и сте облекчили състоянието, можете да опитате самостоятелно да анализирате какво е причинило дискомфорта. Всъщност може да има много причини за болка в краката. Ето няколко от по-често срещаните.

Умора след тренировка

Или, по-просто, DOMS. Може би сте се пренапрягали, след като сте пренебрегвали тренировките си за дълго време. Или са избрали не много удобни обувки. Или, когато са планирали 10-километрово бягане, са забравили да загреят и да се охладят. Всичко това често става причина за замайването, което, за щастие, преминава достатъчно бързо от само себе си.

Микротравма

Може наскоро да сте се спънали, но не сте придавали никакво значение на това. Междувременно неудобството доведе до леко изкълчване или разкъсване на редица сухожилни влакна. Такива наранявания не са фатални и най-често се лекуват от само себе си, но могат да донесат няколко неприятни минути или дори часове.

Развитие на захарен диабет

Още в самото начало това заболяване засяга периферните нерви, което се отразява с изтръпване, настръхване и болезненост в областта на краката, прасците и стъпалата. Най-често срещаният дискомфорт е по време на сън.

Ето защо, ако настръхването и крампите в мускулите на прасеца започнат да ви преследват твърде често, би било полезно да проверите нивото на кръвната си захар и да се консултирате с ендокринолог.

Бременност

Почти всички бъдещи майки са запознати с доста болезнени крампи в краката. Дискомфортът се причинява от нарушения на минералния метаболизъм, които често съпътстват бременността. Най-често припадъците се появяват поради дефицит на калий, калций, магнезий или витамин В6. И лекарите са наясно с това: в случай на оплаквания, те предписват на пациентите комплекси от витамини и микроелементи, които могат да компенсират липсата на важни вещества.

Остеопороза

Схващанията и болката в прасеца са най-честите симптоми на дефицит на калций. Моля, обърнете внимание: дори и да подозирате тази конкретна опция, само лекар може да диагностицира и да предпише лекарства. Затова не забравяйте да се консултирате с терапевт и да вземете препоръчаните от него тестове.

Разширени вени

При разширени вени на долните крайници се нарушава работата на клапите, които позволяват на кръвта да преминава през вените. Поради това вените се увеличават по размер, изтичането на кръв се влошава, възникват отоци и болезненост. Причините за разширени вени могат да бъдат много, а откритият дискомфорт изисква консултация с флеболог.

миалгия

Мускулната болка от този произход е дърпаща или потрепваща по природа и може да се влоши при физическо натоварване или при студено и влажно време. Ако подозирате миалгия, трябва да се свържете с невролог: той ще диагностицира и, ако е необходимо, ще ви предпише противовъзпалителни лекарства и болкоуспокояващи гелове и мехлеми.

Плоски стъпала

Можете също да разпознаете това заболяване визуално: то често е придружено от увеличаване на размера на крака и / или появата на изпъкнала кост. Спътник на развитието на плоскостъпие е болезнена болка в стъпалата и краката, която се увеличава вечер, както и умората при ходене. При подобни проблеми си струва да се свържете с ортопед.

Лумбосакрална остеохондроза

Това заболяване се усеща като прострелваща болка от петите до задните части, главно по задната или страничната повърхност на крака. За помощ трябва да се свържете с невролог или вертебролог хирург (специалист по лечение на гръбначния стълб).

Както и да е, ще бъде полезно да напомним, че само лекар може да постави диагноза. Ето защо, ако краката ви болят редовно, консултирайте се поне с терапевт.