Как да правиш това, което не искаш и да не страдаш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези съвети ще ви помогнат да спрете да се изнасилвате.

1. Намерете мотивация

Да си мотивиран не означава да си развълнуван или очакван. Мотивацията е само една или повече причини, поради които предприемате действие. И тези причини трябва да се намерят.

Може да решите да направите нещо, защото:

• ще намали стреса;
• ще бъде от полза за тези, на които държите;
• ще ви позволи да спестите или да спечелите повече;
• ще помогне да се избегнат негативни последици;
• ще ви направи щастливи със себе си;
• ще изчисти ума ви.

Консултант по управление на времето и автор на книги Елизабет Грейс Сондърс съветва Елизабет Грейс Сондърс. Как да се мотивирате да правите неща, които не искате да правите / Harvard Business Review мислят нещо като: „Не искам да правя това. Но ако преодолея себе си, ще подобря финансовото си състояние както сега, така и в бъдеще."

Не забравяйте, че винаги можете да намерите причина да продължите напред. Основното нещо е да се съсредоточите върху резултата и да не се спирате на самата задача.

2. Не позволявайте на емоциите ви да вземат надмощие

Обикновено няма физически пречки за тичане, завършване на голям проект на работа или накрая за завършване на книга. Просто не искаме да го правим и оставяме негативните емоции да развалят плановете ни.

Но емоциите могат и трябва да бъдат контролирани. Един от начините да направите това е чрез медитация. Ще ви помогне да преодолеете психическите бариери, които сте изградили пред себе си.

3. Структурирайте процеса

Хаосът няма да ви помогне да изпълните неприятна задача. Ето защо е много важно процесът да бъде ясен и разбираем. Следните съвети ще дойдат на помощ.

Разделете задачата на стъпки

Често задачите, които трябва да изпълним, изглеждат толкова обезсърчителни и непосилни, че не знаем откъде да започнем. Когато това се случи, ние не правим нищо и не постигаме нищо.

Психолог Карол Морган, за Lifehack.

Отначало написването на дисертация от няколкостотин страници ми се стори невъзможно. Но след като преосмислих всичко и го помислих като няколко по-кратки писмени произведения, събрани заедно, не стана толкова зле.

Вашата задача е просто последователност от няколко прости стъпки. Това ще ви помогне да разберете от коя страна да се обърнете към каузата, на която се съпротивлявате.

Не се опитвайте да направите всичко наведнъж

Представете си, че трябва да почистите запушване на балкон или гараж. Това не означава, че всичко трябва да се направи на едно заседание. Всяка стъпка по пътя към поставената цел вече е напредък.

Не преувеличавайте летвата. За да разрешите проблема, може да е достатъчно да извършвате едно действие на седмица.

Отделете време за задачи

Отделете време, дайте си време да свършите работата както трябва. Но не се отпускайте твърде много и още повече не отлагайте до последния момент, в противен случай ще трябва да направите всичко наведнъж и това само ще увеличи стреса.

Също така, не позволявайте на една стъпка да отнеме твърде дълго. Например, можете да му отделите 10 минути на ден и след това да преминете към други дейности, ако желаете.

Дайте приоритет

След като разбиете задачата си на няколко стъпки, подредете ги по важност. Кое е спешно и кое може да се остави за по-късно? Например, ако сте бавили плащането на сметки, първо се справете с тези, които ви заплашват с глоби в случай на забавяне.

Планирайте

Записвайте стъпки на хартиен или дигитален календар. Така по всяко време можете да видите какви задачи сте насрочили за определен ден, да се подготвите за тях и накрая да ги завършите.

И когато маркирате задачите като изпълнени, ще почувствате прилив на мотивация. Според Карол Морган това ще ви помогне да останете на път, докато се научите да правите неща, които не искате.

4. Включете други хора

Човекът е социално същество и понякога нищо не вдъхновява толкова, колкото работата в екип. Делегирайте стъпка на някого, обединете се с някого, за да разрешите проблем, или просто се обградете с хора, които също работят. Например отидете в библиотека или друга работна среда за допълнителна доза мотивация.

5. Комбинирайте бизнеса с удоволствието

Комбинирането на основни дейности с релаксиращи дейности може да помогне за подобряване на настроението и мотивацията ви. Позволете си да изпълните трудна задача, да речем, да напишете есе или да подготвите презентация, на място, което харесвате – в уютно кафене или на открито в парк, ако времето позволява.

Можете също да опитате да наслоите задачи една върху друга. Слушайте музика или подкаст, докато подготвяте работното си пространство или правите нещо, което не изисква много концентрация.

6. Наградете се

Удоволствието може да бъде мотиватор. Опитайте се да останете продуктивни, докато работите за малка награда. Блогър и кариерен консултант Сара Ландръм предлага Сара Ландръм. Как да се мотивирате да управлявате чрез задачи, които не искате да правите / Forbes смята това за подкуп. Вие решавате кой стимул е най-подходящ за вас. Може би можете да си позволите обяд в любимото си кафене в края на седмицата, ако спазите всички срокове. Или ще спестите малка сума след всяка успешна стъпка и ще се възнаградите с приятна покупка по-късно.