5 съвета за тези, които се чувстват изтощени

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Поставянето на правилните приоритети и грижата за себе си ще ви помогне да преодолеете трудния период от живота.

Аз съм много уморен. След шест седмици ще имам бебе и бременността ми протича с усложнения. В същото време продължавам да работя и да участвам в нови проекти.

Трудно е: за всяка малка победа в този труден период имаше момент, в който се чувствах унищожен. Наскоро разбрах какво ми помага да преодолея умората. Ако и на вас не ви е лесно, съветът ми може да ви е от полза.

1. Не сравнявайте умората си с тази на някой друг

Преди повече от година една моя приятелка беше диагностицирана с рак на гърдата. Тя напусна работата си въпреки риска да остане без пари. Прекъсна връзка, която не беше подходяща за нея, въпреки годежа. И тя се срещна с рака с обичайната си смелост. Подвигът й не беше, че не се страхува, а че преодоля труден период, въпреки всичките си страхове.

Условията ми са много по-добри и понякога изглежда, че наистина нямам причина да се притеснявам така. Моят опит е нищо в сравнение с това, което преживя моят приятел. Мисля, че трябва просто да се примиря със стреса си в края на тежкия ден, тихо да премина през всяка умора или дискомфорт. Просто защото съм късметлия.

Но и на мен ми е трудно. Все още преживявам тежка бременност, опитвам се да направя всичко навреме, изправена съм пред неприятни физически симптоми и много страхове. Винаги ще има някой, на когото е било по-трудно, но защо да обвинявате себе си за това?

Хората се намират в различни ситуации и еднакво може да се нуждаят от помощ и разбиране.

2. Спрете да се фокусирате върху това, което не е важно

В трудни времена трябва да разберем по-добре какво наистина има значение и кое не. Ако изразходваме цялата си енергия за маловажни неща, няма да имаме енергията да направим това, което наистина променя живота ни.

Преди седем години имах операция за отстраняване на миома на матката. Знаех, че за бързо възстановяване не трябва да се напрягам, но бъркотията в стаята ме преследваше. Аз съм фен на реда.

Измина един ден от операцията. Шевът след разреза в долната част на корема току-що започна да се стяга. И тогава виждам чифт обувки, небрежно хвърлени до вратата. И знаех, че не трябва да лежат там. Болеше, но се опитах да прибера тези обувки в гардероба. Мама каза, че съм луда и беше права.

Сега се връщам към инцидента с обувките всеки път, когато се чувствам изтощен и искам да направя нещо. Питам се: ще чака ли до сутринта? Или може би изобщо не трябва да правя това? Ами ако някой ми помогне? И най-важното, наистина ли ще направи живота ми по-добър?

Зачеркването на нещата от вашия плановик не е лесно, особено ако вие, като мен, сте свикнали да поемате всичко върху себе си. Но понякога просто трябва да се откажем от нещо, за да запазим силата си и да се предпазим от нервен срив.

3. Не мислете, че при срив сте способни на това, което сте могли да направите преди

Може би преди сте били по-активни или продуктивни (аз определено бях). Или сте били човекът, към когото можете да помолите за помощ по всяко време на деня. Или страхотен събеседник, който можеше да изслуша приятел, дори ако това отне цяла нощ.

Притесняваме се не само, че вече няма да бъдем същите, но и защото тези промени няма да се харесат на другите. Но ние неизбежно сме изправени пред нови предизвикателства и нужди, които няма да изчезнат, ако просто ги игнорираме.

Не романтизирам промяната. Да не можеш да правиш това, което си обичал, е гадно.

Вече не ходя на йога, защото нямам време и енергия. И все още не правя куп неща, които са ми били всеки ден. Но имам късмет: някой ден ще мога да го направя отново, макар и не скоро.

Добре е да се тревожите за това, което не можете да направите. Но в крайна сметка все пак трябва да приемем реалността и да се запитаме как да работим с това, което имаме. В противен случай ще бъдем много притеснени и тези преживявания няма да променят нищо.

4. Не се питайте какво не можете

Много от нас правят тази грешка. Смятаме, че можем да направим повече: другите го правят! Ако се чувствате зле, не се убеждавайте, че всичко е наред. Това няма да ви направи по-продуктивни. И да се упреквате за принудителната почивка също е безсмислено.

Ако сте уморени, имате нужда от почивка. И ако боли – състрадание. И нищо няма да се промени към по-добро, докато не получите това, от което се нуждаете.

Не можем да се откажем от всичко и да правим каквото искаме, особено ако сме поели отговорност към другите. Но определено можем да намерим малко време, за да се зарадваме.

Напоследък започнах да въвеждам такива моменти за почивка в графика си. Ако не мога да си позволя един час дрямка, ще спя 15 минути. Ако нямам време да извървя 10 000 крачки, то поне ще обиколя блока. Ако нямам час да напиша в дневника си за всичките си преживявания, ще отделя време да отбележа три важни проблема и три начина за разрешаването им.

5. Спрете да мислите, че изоставате

Непрекъснато се сравняваме с другите и си мислим, че трябва да сме в крак с тях, иначе ще си пропилеем живота. Не е вярно.

Не е нужно да сте перфектни, за да сте щастливи. Не е нужно да се страхуваме да изостанем от някого, защото всеки от нас следва своя собствен път. И каквото и да се случва в живота ни сега, това е ценен опит.

Мнозина ще се съгласят, че успехът е неразривно свързан с преодоляването на предизвикателствата. Никога не бих си помислил, че десетгодишната ми борба с депресията и булимията ще бъде причина за промяна към по-добро. Не можех да си представя как болката ми ще определи по-нататъшната траектория на живота ми и как този тъмен етап ще ме отведе към нови – ярки, изпълнени и вълнуващи.

Приемете къде сте и кой сте сега, дори ако всичко това не ви устройва. Само така можете да постигнете високи цели в бъдеще.