8 заповеди за тези, които искат да се научат да казват "не"

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Неловкост, срам, страх повечето от нас изпитват, когато се опитваме да откажем на някой друг. Научете се да казвате не въпреки вътрешната си агония.

Отвратително чувство, когато искаш да кажеш "не", но не става. Съгласни сме да се отървем от него възможно най-бързо. Но възмездието за съгласието го прави още по-лошо: сега сме обременени от ролята на жертва, заложник на собствения ни слаб характер. Осем работни съвета ще ви помогнат да промените ситуацията.

1. Запомнете: не можете да угодите на всички

„Не можете да бъдете спасител на всички“е първото правило, което трябва да повторите, докато не промени поведението ви. Ако няма ясна линия, как и кога трябва да кажете не, очаквайте морално изтощение. Отхвърляйки други хора, рискувате да развалите отношенията си с тях, но няма да бъдете използвани.

2. Не забравяйте своите интереси

Всяка монета има обратна страна: краткото „не“на едно нещо не е нищо повече от пространно „да“на нещо друго. Просто помислете за нещата, които можете да направите, ако не прехвърлите тревогите върху себе си. С този подход чувството за вина ще изчезне и вече няма да напомня за себе си.

3. Избягвайте да се оправдавате

Като правило искаме да подкрепим отказа си с голяма част от причини и подробности. Но е по-добре да бъде прост и кратък. Ако навлизате в подробности, рискувате да се промахнете, да се объркате или да се изложите на неискреност. Тук трябва да се съгласите и това не е включено във вашите планове.

4. Помислете и се подгответе за отказ предварително

Стратегията е винаги да сте нащрек. Можете предварително да подготвите верига от въпроси, които да ви помогнат да намерите добра причина да откажете. Например, вземете почивка и се запитайте: имате ли време за това, изгодно ли е за вас, какви са рисковете за връзката с човека? След това отговорете „не“уверено, но не грубо.

5. Анализирайте как вашето решение е било повлияно преди

Всеки от нас е казвал „да“много пъти в едни и същи ситуации с едни и същи хора. Непрекъснато сте тласкани по този утъпкан път и е време да се научите как да го изключите. Признайте, че срещу вас се използват мръсни трикове и че се опитват да ви манипулират. Запазете спокойствие и се движете уверено встрани.

6. Не си измисляйте синоними, за вас има само "не"

Ограничете речника си до една дума не. Забравете може би, може би и дори не. Сила – в недвусмисленост не трябва да се допуска дори намек за погрешно тълкуване. Вашата игра на думи се тълкува от другата страна като несигурно „да“. Приемливо е само едно безпогрешно „не“.

7. Предложете алтернатива

Случва се хората да се обръщат към вас от отчаяние, когато идеите свършат и решението на даден проблем е покрито с мъгла. В такава ситуация действате като ангел пазител, който знае по-добре отгоре. Оценете въпроса от вашата камбанария и предложете алтернатива. Посейте мисъл в главата на някой друг и човекът ще ви бъде благодарен за това, че всъщност сте отказали.

8. Пазете се от извинения

Не мислете, да кажете нещо като "съжалявам" все още си струва. Но огъването на гърба в лък вече е излишно. Преувеличаваме, защото вашата любезност може да бъде сбъркана със слабост. Ти си кремък и твоето не е непоклатимо.