Ден за рестартиране: какво е това и как да го организираме

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако сте изоставили добрите навици и всички цели изглеждат непостижими, време е да си вземете почивка.

Какво е

Нещата се трупат, нямаш време за нищо, стресът се засилва. В този случай трябва да си вземете дневна почивка, съветва. Вземете почивен ден в средата на седмицата, за да подредите нещата. Разбира се, може да се направи в събота или неделя, но не е толкова ефективно. През уикенда със сигурност ще имате други неща за правене, ще искате да сте с приятели и семейство. Освен това някои от списъка могат да се правят само през делничните дни.

Денят за рестартиране е осем тихи часа за връщане на живота в релси и поправяне на всичко, което се обърка.

Това е линията, която разделя миналото от бъдещето и зарежда с енергия.

Как да организираме

Отделете осем часа за всичко. Не е нужно да правите всеки един за 60 минути. Ако сте го направили по-бързо, преминете към следващия елемент. Но ако не се побирате за един час, временно го оставете настрана и продължете напред. Важно е да преминете през всички етапи на рестартирането. Незавършените малки неща могат да бъдат завършени на седмия час.

1. Почистете къщата

Подредеността у дома е първата стъпка към подреден живот. Когато се отървете от бъркотията и поставите всичко на мястото си, ще бъде по-лесно да организирате мислите си. Просто не се увличайте, не губете целодневно почистване.

• Направете миенето.
• Отстранете всякакви неща от кухненските плотове и ги избършете.
• Поставете изпраните предмети обратно на място.
• Оправи си леглото.
• Извадете боклука от кофата.
• Почистете с прахосмукачка места, където се виждат прах и отломки.
• Разглобете натрупаната поща.

2. Поставете мислите си на хартия

Понякога спираме да се движим към целите си, защото имаме твърде много недовършени дела и въпроси без отговор. Ден след ден те се въртят в главите ни. Това е изморително и отвлича вниманието от важни задачи.

Помислете за различни области от живота си и напишете какво трябва да направите във всяка. Запишете всички въпроси, които ви мъчат напоследък. Например:

• Как да го направя правилно?
• Какво можете да ядете с кето диета?
• Кога е най-доброто време за почивка и колко ще струва?
• Коя е най-добрата прическа?
• Коя книга да започна да чета?

Правете такива бележки на хартия или във всяка бележка на вашия смартфон.

3. Правете възможно най-много неща от списъка си със задачи

Поставете звездичка за всяка задача или въпрос, който може да бъде изпълнен за по-малко от десет минути. Например:

• За да си уговоря час при лекар.
• Гледайте видеоклип за това как да правите клекове.
• Обадете се на водопроводчика.
• Плаща сметките.
• Направете резервно копие на системата.
• Опаковайте неподходящи артикули, които трябва да бъдат върнати в магазина.
• Пишете на приятел (партньор) за срещата.

Опитайте се да завършите възможно най-много точки, но след час преминете към следващата стъпка.

4. Помислете за дългосрочните цели

След като се освободите от малките задачи, е време да преминете към по-големи цели. Задайте си тези въпроси:

1. Продължих напред?
2. Искам ли все още да постигна тази цел?
3. Какво действие мога да направя точно днес, за да се доближа до нея?
4. По кое мога да започна да работя точно днес, за да постигна бързо това, което искам?

Ако нямате големи цели, отделете този час, за да ги определите.

5. Разработете (или преработете) ежедневна рутина

Без ежедневна рутина денят е напрегнат и непродуктивен. Вечерта изглежда, че може да се направи много повече.

Можете да планирате нещата по час, но такъв план е само разочароващ. Всъщност през работния ден често възникват непредвидени задачи. По-удобно е да си направите рутина за сутрин и вечер. Решете в колко часа ще си лягате и ставате, което ще отнеме два часа преди лягане и след събуждане. Направете конкретен план за действие.

Може би вече имате подобен план, но не можете да го следвате. Вероятно е, че вече не се съчетава с начина ви на живот. Преработете го, за да отговаря на новия график. Например, ако нямате време да завършите някои елементи, оставете само най-важните. По-добре е да правите по-малко, отколкото да се притеснявате, че изобщо не правите нищо.

6. Помислете как да не се заблудите отново

Не разчитайте само на ден за рестартиране. Помислете какво ви извади от коловоза: бъркотия в къщата, липса на ясен график или нещо друго. Направете план за действие за справяне с този проблем. Малко вероятно е да можете да си почивате често, така че прибягвайте до рестартиране само в краен случай.

7. Почистете всички опашки

Ако сте пропуснали да направите нещо важно от предишните стъпки, сега е моментът да го направите.

8. Отпуснете се

След продуктивен ден се поглезете с нещо, което ще помогне на ума и тялото ви да се отпуснат. Подремете, направете масаж, изкъпете се или се разходете.

Правете нещо, което ви доставя удоволствие, като например да гледате любимото си телевизионно предаване. Не приемайте това като самоугаждане. От време на време е необходимо да се отпуснете и презаредите. След такава пауза ще се заемете с целите си с нова сила.