ВИДЕО: Проста йога за здраве на гърба

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Сергей Чернов, творчески директор на проекта, посветен на теорията и практиката на йога, и едноименния канал в YouTube, в статия за гости за Lifehacker, представя йога комплекс, който е подходящ дори за начинаещи и ще ви помогне да укрепите мускули на гърба.

Слабите мускули на гърба и проблемите с гръбначния стълб са отплатата на съвременния човек за стремежа към комфорт. Удобните офис столове и седалки в колите, обувките на висок ток и други „полезни“устройства водят до факта, че натоварването, което тялото ни изпитва всеки ден, е неравномерно разпределено.

Прекомерното въздействие върху едни мускулни групи и недостатъчното развитие на други създават предпоставки за промяна на оптималното положение на ставите на гръбначния стълб. Това води до нарушаване на естествената му функция и появата на редица проблеми:

• промяна в позата;
• нарушаване на нервните окончания, отиващи към вътрешните органи, и влошаване на кръвоснабдяването им;
• нарушение на метаболитните процеси и развитие на остеохондроза;
• появата на хернии и изпъкналости на междупрешленните дискове, както и цял списък от други неприятни състояния.

Йога комплексът за здраве на гърба, представен в статията, е насочен към укрепване на дълбокия мускулен корсет, който участва в поддържането на гръбначния стълб в правилната позиция, а също така помага за решаване на проблема с болката в лумбалната област.

Комплексът е предназначен за начинаещи и не изисква предварителна физическа подготовка. Тези упражнения, освен че въздействат върху мускулите и ставите, влияят и благоприятно на хормоналната и нервната система. Приятното благополучие и приливът на свежа енергия след завършване на този йога комплекс ще ви помогнат ефективно да се справите със задачите, които възникват през деня.