3 съвета, които да ви помогнат да се справите с всякакви трудности

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Как да не полудееш, ако адът е наоколо.

Когато се случи нещо лошо, хората често се крият от притесненията си и чакат нещата да се оправят. Нормална реакция е да желаете повече щастие и по-малко болка. Но ако негативните преживявания продължават дълго време, ние спираме да живеем в опит да се скрием от тях.

Ето какво трябва да направите, за да извлечете максимума от лошите моменти в емоционалното си бомбоубежище.

1. Вижте негативизма като възможност за растеж

Всяко негативно преживяване може да ви научи на много, ако го възприемате правилно. Уволнението от работа може да ви даде тласък да намерите професия, която е по-подходяща за вас. Раздялата с любим човек ще помогне да се освободи място за нови качествени отношения.

Болестта ще ви каже какво правите погрешно: не следете здравето си, работите твърде много, не оставяте време за себе си и семейството си, тревожите се твърде много. Често след заболяване хората променят възгледите си за много неща, започват да се грижат за себе си, прекарват повече време с близките си.

Всяка неудобства е вашият учител. Но можете да разберете урока само ако открито преживеете преживяването си.

2. Не се крийте, живейте изцяло живота си

В опит да избягат от отчаянието, хората често се крият зад безсмислени дейности: пият, преяждат сладко, гледат телевизия, придържат се към интернет и социалните мрежи, играят компютърни игри – правят всичко, за да не мислят за проблеми и да не изпитват болка.

Тази стратегия помага, но само временно. Емоциите не изчезват никъде: на следващата сутрин с махмурлук или след като изядете кофа сладолед, те ще се втурнат върху вас с нова сила.

Не се крийте от чувствата си. Напротив, отворете се за тях и ги изживейте максимално. Няма да те убие, а ще те излекува.

Изглежда, че колкото повече се концентрираме върху нашето състояние, толкова повече чувстваме болката. Въпреки това, проучването на медитацията на вниманието надделя над плацебото при намаляване на болката показа, че това не е така. Хората, които практикуват медитация на внимателност, са претърпели 44% по-малко болка от останалата част от експеримента.

Концентрирайте се върху състоянието си. Не от външни обстоятелства, а от това, което се случва вътре във вас сега. Какво изпитвате: страх, копнеж, безнадеждност, отчаяние? Разширете това чувство, изживейте го пълноценно, почувствайте различните му нюанси. Представете си, че трябва да опишете емоционалното си състояние по най-подробен начин, без да пропускате нито един детайл.

3. Обичайте преживяването си

След като спрете да се криете от негативизма, изложите емоциите си и сте научили уроците си, следващата стъпка е да обичате преживяването си.

Всеки момент, изпълнен с болка и тъга, е в същото време изпълнен с красота. Всеки човек, който ви наскърби в същото време, ви дава безценен урок. Влюбете се във всяка минута от вашето преживяване и всеки, чрез когото го получавате.

Радвайте се на лошите времена като възможности за растеж, приемайте ги като покана за подобряване.

Когато неприятностите отминат, ще станете малко по-силни и по-мъдри, отколкото сте били.