4 съвета, които да ви помогнат да преодолеете всякакви трудности в живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

В живота неизбежно възникват различни трудности: здравословни проблеми, икономически кризи или семейни проблеми. За да се справите с тях, е необходимо да се развие психологическа стабилност.

За да издържите на всяко предизвикателство, трябва да можете да контролирате своите мисли, чувства и действия. Има четири прости съвета, които да ви помогнат да направите това.

1. Приемете реалността

Приемането не означава съгласие. Просто трябва да признаете, че това или онова събитие е свършен факт. Като си почивате и повтаряте, че това не е трябвало да се случва, вие само губите време и енергия. Приемайки случващото се, вие ще направите първата стъпка, за да намерите изход от ситуацията.

Представете си задръстване. Един човек ще си помисли: „Колко несправедливо! И защо това винаги ми се случва? Той ще започне да се ядосва, нервен и псува с другите шофьори.

Психологически стабилният човек просто ще си напомни: „Всеки ден милиони коли карат по пътищата, естествено, от време на време ще има задръствания“. Това отношение ще ви помогне да останете спокойни. Такъв човек ще включи подкаста и ще изчака трафикът да се възстанови.

За да приемем реалността, трябва да разберем какво можем да контролираме и какво не. В ситуации, на които не можете да повлияете по никакъв начин, опитайте се да се контролирате.

2. Спрете да се самосъжалявате

Приемането на реалността ще ви помогне да организирате мислите и чувствата си. Това е ключът към продуктивното поведение. Начинът, по който се държим, когато сме изправени пред проблем, определя колко бързо ще намерим решение. Дори и проблемът ни да не може да бъде решен (например загубата на любим човек), ние все пак избираме как да реагираме на случилото се всеки път.

Не се отдавайте на самосъжаление. Това няма да ви позволи да продължите напред и напълно ще ви лиши от сила на духа. Запитайте се: „Какво мога да направя в момента, за да си помогна по някакъв начин?“Може да се наложи да преодолеете страха си или да направите нещо неприятно. Основното нещо е да действате.

3. Контролирайте тъжните мисли

Умът може да бъде както най-добрият ни съюзник, така и най-лошият ни враг. Ако позволите на негативните мисли да завладеят, просто не можете да направите нищо.

Мисли като „Никога няма да мога да направя това“или „Не мога да отделя повече от минута“ще ви попречат да постигнете целите си. Затова се опитайте да забележите кога мислите ви стават прекалено песимистични.

Ако чувствате, че сте в паника, помислете какво бихте казали, ако вашият приятел беше в тази ситуация. Със сигурност ще го насърчите и ще го уверите, че ще успее.

4. Тренирайте предварително умствена устойчивост

Кризисната ситуация не е подходящото време да започнете да развивате психологическа устойчивост. Това трябва да се направи предварително.

Няма да чакате, докато трябва да вдигнете нещо тежко, за да започнете да изпомпвате мускули? Едва ли ще ви помогне, ако започнете да дърпате ютията пет минути преди да преместите дивана. Но като натрупвате сила постепенно, ще можете да вдигате повече тежест.

Същото може да се каже и за психологическата устойчивост. За да имате силата на ума да преодолявате житейските трудности, тренирайте го всеки ден.