ВИДЕО: Как да се научите как ефективно да скачате в басейна

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Способността да скачате правилно и ефективно в басейна отстрани ще ви помогне да наберете скорост от самото начало и да избегнете неприятен удар във водата. Овладейте техниката и станете звездата на басейна!

И така, когато скачате във водата, има два ключови етапа: преодоляване на страха и спокойствие, събрано начало.

Преодолейте страха си. Често страхът от скачане във водата първо хваща плувеца в момента на скока. Тогава вместо красив вход във водата се оказва неудобно пръскане. Тренирайте да се доверявате на водната стихия на малка дълбочина: като сте във водата, падайте напред и назад, позволявайки на водата да „хване“себе си. Отпуснете се и се уверете, че водата не застрашава живота ви, можете да плувате на повърхността, когато пожелаете.

Не бързайте в началото. Няма нужда да летите в басейна. Преди да се гмурнете във водата отстрани или пиедестал, заемете правилната позиция и продължете по план:

Научете се да се гмуркате във водата от седнало положение на дъската.
Научете се да скачате от позиция с едно коляно (ляво, ако сте дясна ръка).
Скочете във водата от изправено положение.

Ще има една техника за всеки от тези скокове:

заемете изходна позиция;
изпънете ръцете си нагоре и съединете дланите си;
издърпайте корема си и натиснете брадичката си;
като се наведете, насочете ръцете си във водата и, леко отблъсквайки се с десния крак, се гмурнете.

Не пропускайте да гледате видеото за подробности.

След като усвоите тези основни умения, няма да ви е трудно да скочите както от нощното шкафче, така и от трамплина, а може би дори се осмелите да скочите от кулата. Основното нещо е да започнете.