Бира или кафе - кое е по-добро за творчество?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Историята познава десетки журналисти, писатели, поети и художници, които дадоха огромен принос за развитието на световната култура - и в същото време не бяха чужди на алкохола (и, честно казано, пиеха много:)). Съвременните хора с творчески професии – дизайнери, копирайтъри, блогъри, журналисти, SMM – се залягат на кафето, понякога го консумират в някакви невъобразими количества. Вече говорихме за вредното въздействие на кофеина и ползите от кафето. Време е да сравним влиянието на кафето и бирата върху творческия процес.

Микаел Чо, разработчикът и основател на стартъпа, реши да сравни как консумацията на всяка от двете напитки, споменати по-горе, влияе върху цялостната производителност.

Какво е творчество? Научно казано, творческият процес идва с нещо ново и оригинално чрез свързване на набор от съществуващи идеи в резултат на мозъчна дейност. Невротрансмитери като аденозин са отговорни за образуването на връзки между идеите. Аденозинът сигнализира на мозъка, че снабдяването с енергия изтича и забавя честотата на възникващите импулси и връзките между невроните.

Аденозинът действа като "монитор" за нивото на "презареждане" на мозъка ви … Ето защо, след като работите няколко часа наред, се чувствате уморени и идеите "изчерпват". За да презаредите, трябва или да си починете, или да използвате „тайно оръжие“: стимуланти от химически или естествен произход.

Какво се случва с мозъка ви, когато пиете кафе

Помислете какво точно чувствате след чаша еспресо или лате. Концентрацията ви се повишава, започвате да говорите и действате по-оживено, текстът на клавиатурата се изписва "само", а на обажданията може да се отговаря 2 пъти по-бързо.

Повишаването на производителността се дължи на факта, че кофеинът блокира аденозиновите рецептори и мозъкът ви е „подмамен“да мисли, че не е уморен. Ефектът продължава определено време и се проявява в рамките на 5 минути след изпиване на чаша кафе. Блокирането на аденозин води до прекомерна активност за сметка на глюкоза, допамин и глутамат.

Всъщност кафето не ви дава енергия: просто кофеинът „нарежда“на тялото ви да работи по-нататък, „информирайки“, че всички енергийни резерви са в ред, дори ако това не е било така от дълго време.

Пиковият ефект на кафето се постига след 15 минути или в рамките на 2 часа от момента на консумация (в зависимост от силата на напитката). В кръвта кофеинът предизвиква повишаване на адреналина и кортизола. Ако процесът на такава изкуствена стимулация се случва твърде често, тогава, за да поддържа възбудено и фокусирано състояние, тялото се нуждае от все повече и повече адреналин с течение на времето (а това е повече, отколкото средното сърце може да понесе).

Медицинските изследвания показват, че с течение на времето, дори при редовна консумация на малки количества кафе, тялото развива резистентност към кофеина и ще имате нужда от все повече и повече от този стимулант за „обновяващ“ефект.

Защо всички знаят за алкохоличните артисти, но няма пияни счетоводители?

За разлика от кафето, чиито няколко чаши произвеждат - макар и краткотрайно - ефекта на повишаване на производителността и фокуса, няколко чаши бира (или дори една бутилка) намаляват нивото на внимание и концентрация. За тези, които се качат зад волана, този ефект е изпълнен със смърт.

Но изследователи от Университета на Илинойс са открили, че алкохолът не винаги е вреден за творческия процес. Проучванията показват, че нивата на алкохол в кръвта са от порядъка на 0,07 (2 малки чаши алкохол) подобряват резултатите при творчески задачи, но намалена ефективност при решаване на тестове за логика и запаметяване. Алкохолът подобрява творческото решаване на проблеми и разширява въображението, но не е подходящ за прецизност и фокус.

Друго интересно изследване на свойствата на бирата и другите алкохолни напитки включва сравнително тестване на 18 креативни директори от рекламни агенции. Едната група можеше да пие произволно количество алкохол в хода на решаването на творчески проблеми, докато другата трябваше да остане напълно трезва и не можеше да използва никакви „стимуланти“за творческия процес. На всяка група бяха дадени 3 часа време за решаване на проблеми със същия бриф. В резултат на това групата „пиене“не само генерира повече идеи от групата с „трезвите“, но също така донесе 4 от 5-те най-добри идеи от брифинга.

Това означава ли, че в рекламните агенции, студиата за копирайтинг и екипите за разработка всеки трябва да пие по цял ден, за да „измисли“най-добрите идеи и решения?

Кафе и бира: възможен ли е баланс?

Както кафето, така и бирата – както показват изследванията – могат да бъдат полезни стимуланти за творческия процес. Но нито една от тези напитки не е подходяща за вас, когато става въпрос за щателна и аналитична работа, като работата на счетоводител, разработчик или финансов анализатор.

Да, бирата отпуска и дава на мозъка „пространство да лети“ … Да, за да създава креативни решения и да търси нови идеи, мозъкът ви трябва да се отпусне и да почувства някакво „прозрение“:

В процеса на "прозрението" алфа вълните участват в дейността на мозъка … Но ето и любопитното: подобни алфа вълни се появяват и при разходки на чист въздух, под душа или в тоалетната, по време на медитация и дори по време на гимнастика. Може би трябва да ги изберете като "релаксант" вместо поредната бутилка бира?

Колкото до кафето, то тази напитка, напротив, помага да се концентрирате и да почувствате прилив на енергия и „задвижване“. В същото време действате по-бързо, но мислите по-малко, нивото на абстрактното мислене намалява. Всъщност можете да правите глупости по-бързо, но това изобщо не означава, че пиенето на кофеин ще ви свърши работата по-добре и по-правилно, отколкото без него. Освен това, пълното елиминиране на кофеина от организма отнема до 10 часа, което означава, че има голям риск от нарушаване на съня и метаболитните процеси в организма, ако редовно се „подлагате“на еспресо. В резултат на това не само ще станете по-продуктивни, но и ще се уморите повече.

Нито кафето, нито бирата трябва да се приемат като „вълшебно хапче“за творчество

И двете от тези напитки предизвикват химически процеси в тялото, които при продължителна практика не са полезни за вас. Редовното хранене, пълноценният сън, разходките и моментите на релаксация и смяна на дейностите могат да имат много по-положителен ефект върху представянето и благосъстоянието ви, отколкото чаша кафе или чаша бира. Не забравяйте това.