Как да не остареете преди време

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всички хора остаряват – това е природа, реалност, факт. Сега, докато четете това, остарявате, неизбежно наближавайки своя финал. Но старостта е не само мършаво тяло, което постоянно боледува и се разпада, но и състояние на духа.

И това състояние може да не зависи от биологичната възраст на човек. Колко често сте чували, че можете да остареете дори на 20? Всичко е взаимосвързано и ако сте остарели в душата, тялото определено ще отговаря.

Преждевременно стареене: причини и симптоми

Освен възрастта, посочена в паспорта, всеки човек има лична норма на стареене – биологична възраст. Учените отдавна са забелязали, че някои хора остаряват по-рано, докато други остават млади по-дълго. Вероятно вие сами сте виждали това повече от веднъж и може би дори сте забелязали сами.

В допълнение към генетично детерминираните скорости, скоростта на стареене се влияе от количеството стрес, което причинява нездравословни реакции към света. Ранната старост има всички симптоми на "прегаряне" като хипохондрия, тревожност и истерия.

Така че, ако във вашето обкръжение има човек, който започва да крещи и тропа с крака по някаква незначителна причина, може би това е „млад старец“. И се оказва, че не са толкова малко.

При 38% от руснаците биологичната възраст е 7-9 години по-голяма от паспортната и най-често такива хора тежат повече, боледуват по-често и като цяло са по-слаби от своите връстници, чиято биологична възраст съвпада с датата в паспорта.

Разбира се, учените решиха да идентифицират причините за това "заболяване" и се оказа, че пряко се влияе от стандарта на живот.

„Младите стари хора“като правило печелят малко, живеят в общински апартаменти или тесни стари апартаменти, нямат прилично образование, ядат лошо и отглеждат две или повече деца. Такива хора се движат малко и мразят работата си.

Това е, остаряването е пряко свързано с удовлетворението, което човек получава от живота.

Друга причина за ранното остаряване е фактът, че човек спира да учи. Това може да се случи по различни причини и образователните институции нямат нищо общо с това. Можете да учите цял живот, да научите нещо ново и в същото време никога да не сте студент.

И така, причините за ранното стареене:

1. Неудовлетвореност от живота
2. Намалена мобилност
3. Арест в развитие (учене)

Какво можете да направите, за да не остареете преди време?

Яжте по-малко, движете се повече

За да дадете конкретни примери за продължителна младост, можете да привлечете вниманието към столетниците - като правило те остават млади по-дълго, поддържат здраве, мобилност и ясен ум по-дълго. Някои – до смъртта си.

В почти всяка страна има столетници, само броят им може да се различава. Вероятно мнозина са чували, че Япония е известна със своите дълголетници. Средната продължителност на живота там е 83, 91 години. Също така отлично представяне в скандинавските страни и във Франция.

Една от причините за такъв процент столетници в тези страни може да се счита диетата - в Япония и Скандинавия ядат много морски дарове, а във Франция е прието да се ядат малки порции и да се хранят бавно. Япония има много нисък процент на затлъстяване – само около 3%, а в скандинавските страни около 70% от населението се занимава със спорт на открито.

От интервюта с различни столетници можем да заключим, че повечето от тях се хранят доста скромно. Освен това столетниците са склонни да работят усилено. Така че фразата от известната карикатура може да се счита за тайна за това как да останеш млад и да живееш по-дълго.

Продължавай да учиш

Още от първия ден човек научава и научава света, открива нещо ново за себе си.

Интересен факт: най-голям процент хора, чиято паспортна възраст е много различна от психологическата, се среща сред тридесетте.

До тридесетгодишна възраст може да изглежда на човек, че вече е изучил всичко, което му е необходимо за живота, придобил е специалност, в която ще прави същото за останалите, и е спрял в развитието. Това решение неизменно е последвано от остаряване.

Когато човек спре да се учи, той навлиза в етапа на стареене. А. А. Зиновиев

Научете нова работа, ново хоби, прочетете нови произведения, намерете нови области и се потопете в тях - запазва вкуса на живота и не ви позволява да затънете в монотонността на ежедневието.

Защото ми харесва

Още през 1860 г. Карл Май, пътувайки в Кавказ, където винаги е имало голям процент столетници, отбелязва, че хората живеят дълго, защото им харесва.

Голям брой познати, роднини и съседи, взаимопомощ, топли отношения - всичко това помага за премахване на страха, самотата, унинието и депресивните настроения. Оказва се, че най-важното е психологическият комфорт и насладата от живота.

Топлите семейни връзки помагат на италианците да живеят по-дълго, въпреки факта, че Италия е една от най-пушещите страни в Европа. Средната продължителност на живота там е 77 години (в Русия - 69). Високи показатели извън Европа - в Куба (76 години), и, отново, една от причините за това е естественият оптимизъм и бодрост на кубинците.

И в заключение бих искал да съчетая всички причини и съвети с мнението на Людмила Белозерова, професор, създал метод за определяне на биологичната възраст: